用于治疗和康复的运动催眠术

研究表明，通过使用特定的心理技能和技术，包括图像和自我催眠，可以提高运动表现，甚至加速治疗。

图像，有时称为引导图像，可视化，心理预演或自我催眠，是指心理学家经常使用的特定技术，以帮助个人可视化或精神上排练所需事件。它涉及使用所有感官创造一种感觉真实的想象体验。通过使用您的所有感官，您可以创建一个非常真实的预期结果体验。

如何使用图像

第一次尝试图像时，让熟练的辅导员或从业者引导您完成整个过程是有帮助的。这被称为引导图像。您还可以使用CD或磁带，或记录您自己的脚本以用作指南。熟悉这项技术后，您可以轻松自行练习这些技巧。

1. 坐在一个不会被打扰的舒适的地方。
2. 放松身体，进行几次长而缓慢的呼吸。
3. 闭上眼睛，创造生动，令人信服的形象。此图像可以是您之前经历过的图像，也可以是您想要的图像。
4. 如果你分心或者发现你正在考虑其他事情，那就干脆承认并放手吧。
5. 如果丢失图像，请专注于呼吸。
6. 保持积极的态度。
7. 想象一下体验的景象，声音，味道，感受甚至气味。
8. 注意尽可能多的场景细节。你穿什么，谁在那里，你在听什么，你感觉如何？
9. 如果您的图像会话没有按照您希望的方式进行，只需睁开眼睛并重新开始呼吸即可。
10. 始终以正图像结束图像会话。

意象与体育

运动员有很多机会使用各种图像或自我催眠技术尝试运动催眠。从伤病恢复到改善运动表现，这些技术作为运动员训练计划的标准部分显示出前景。

尝试治疗图像和冥想书：

• 使用引导图像进行自我修复 来自Andrew Weil博士。
• 治愈冥想的灵魂 来自迪帕克乔普拉和亚当普拉克。