适度饮酒可提供健康益处

适度饮酒似乎有益于心脏和心血管系统，但大量饮酒会损害您的心脏，并且是许多国家的主要死因。

研究表明，适度饮酒可能会引起高密度脂蛋白（HDL），有时被称为“好”胆固醇，可能会降低低密度脂蛋白（LDL），有时也称为“坏”胆固醇，但似乎不会降低甘油三酯。

“适度消费”包括健康男性每天一至两杯酒精饮料和健康女性每天一杯酒精饮料。一杯饮料相当于12盎司啤酒或5盎司葡萄酒。

乙醇是酒精中的活性成分，不仅影响胆固醇。这种分子也直接影响你体内的器官，包括心脏，大脑和胃。

适度饮酒对心血管的益处

适度饮酒可提升“好”胆固醇，从而增强对心脏病的保护。目前的研究表明，每天饮用一到两杯含酒精饮料的人的HDL水平可增加高达12％。

当动脉壁上形成胆固醇和其他物质时，它会限制血液流动，最终可能导致胸痛和心脏病发作。

超过100项前瞻性研究表明，适度饮酒者，无论男性还是女性，都可以将某些健康状况的风险降低25％至40％，包括：

• 心脏病发作
• 心脏猝死
• 所有心血管疾病死亡
• 凝块引起的中风
• 周边血管疾病

适度饮酒对健康的益处

适度饮酒对健康的益处超出心血管。来自大型队列研究的数据发现，与非饮酒者相比，中度饮酒者患胆结石和2型糖尿病的可能性更小。

适度是至关重要的。对超过365,000名12年以上的人进行的荟萃分析发现，每天饮用4杯或更多饮料的重度饮酒者没有可观察到的益处。

哪种酒精饮料对健康有益？

实际上，你喝酒的方式比你选择的特定酒精饮料更重要。每天喝一杯酒与一夜之间饮用所有七种饮料的健康状况不同。

当涉及心脏病发作时，队列数据显示，如果您每周至少饮酒3或4天，您患心肌梗塞的风险更大。

遗传学和酒精的心血管益处

一些证据表明遗传与适度饮酒的心血管益处之间存在联系。有两种酶可以分解体内的酒精。一个人做得很快，另一个做得更慢。

如果你是一个有两份慢效酶基因的中度饮酒者，那么你患心血管疾病的风险要低于饮用相同量但有两份速效酶基因的人。每个人中的一个人落在中间的某个地方。

酒精和乳腺癌

如果您想喝酒以保持身体健康，请在跳跃之前先看看。酒精可能会使患乳腺癌的风险增加41％。这个数字并没有转化为41％经常饮酒的女性会患上乳腺癌。这确实意味着你应该考虑到这个风险。