瓜尔豆健康益处和用途

瓜尔豆胶是从瓜尔豆（一种主要在印度和巴基斯坦发现的植物）中提取的一种纤维。作为某些食品中的成分，瓜尔胶也可以膳食补充剂的形式提供。

用途

在替代医学中，瓜尔豆胶通常用作泻药。此外，瓜尔胶被吹捧为以下条件的天然药物：

• 便秘
• 糖尿病
• 腹泻
• 高胆固醇
• 过敏性肠综合征

瓜尔胶也被认为可以促进体重减轻和预防动脉粥样硬化。

优点

尽管关于瓜尔豆胶对健康影响的研究相当有限，但有证据表明瓜尔豆胶可能具有一定的益处。以下是现有研究的一些重要发现：

1）便秘

根据2010年的一项研究，部分水解的瓜尔胶（一种常用的瓜尔胶形式）可能有助于治疗儿童便秘。 土耳其胃肠病学杂志 。在这项研究中，61名患有便秘的儿童接受了部分水解的瓜尔胶或乳果糖（一种泻药），持续四周。研究结果显示，两种治疗方法在缓解便秘和相关腹痛方面同样有效。然而，部分水解的瓜尔胶似乎比乳果糖产生更少的副作用。

2）肠易激综合征

一项研究发表在 消化系统疾病与科学 2005年表明，瓜尔豆胶可能有益于治疗肠易激综合症。在该研究中，86名肠易激综合征患者每天服用5或10克部分水解的瓜尔胶，持续3个月。到治疗期结束时，两组均显示出胃肠道症状和生活质量的显着改善。

3）糖尿病

初步研究表明，瓜尔胶可能有助于预防糖尿病。在2012年发表在伊朗期刊上的一项研究中 药学 例如，科学家们证明瓜尔胶比糖尿病药物格列本脲在降低糖尿病大鼠的胆固醇和血糖水平方面更有效。该研究还确定瓜尔胶有助于减轻体重和食物摄入量。然而，现在判断瓜尔胶是否会对人类健康产生类似的影响还为时尚早。

注意事项

虽然瓜尔胶通常被认为对大多数人来说是安全的，但它可能会引起许多副作用（包括稀便，气体和腹泻）。当以高剂量服用时，瓜尔豆胶可能阻塞食道和/或肠。

由于担心瓜尔豆胶可能会改变您的血糖水平，因此在手术后两周内避免使用瓜尔胶是很重要的。此外，服用糖尿病药物的人应该在使用瓜尔豆胶之前寻求医疗建议。

重要的是要记住，补充剂尚未经过安全性测试，膳食补充剂在很大程度上是不受管制的。在某些情况下，产品可能会提供与每种草药的指定量不同的剂量。在其他情况下，产品可能被其他物质如金属污染。此外，尚未确定孕妇，哺乳母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。

在哪里找到它

瓜尔胶广泛可在网上购买，也可以在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店中找到。

用它来健康

虽然有一些证据表明瓜尔豆胶可能有助于解决某些健康问题（如便秘和肠易激综合症），但在使用瓜尔胶治疗任何健康问题之前，咨询您的初级保健提供者是很重要的。用瓜尔胶自我治疗慢性病并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。