主观认知障碍与记忆丧失

主观认知障碍（SCI）是一种自我观察到的思维过程下降，最常见于记忆功能。这是主观的，因为其他人可能没有观察到任何困难，你可能在用于筛查痴呆症的认知测试中得分很高;但是，你觉得有下降。例如，你可能会注意到你的记忆力不如以前那么好，或者你想要用来描述某些东西的正确单词更难。

主观认知障碍也称为主观记忆丧失，主观记忆障碍，自我报告记忆丧失和主观认知衰退。

如果你有SCI，你应该担心吗？

是的，不是。一方面，有几项研究表明，SCI可能是阿尔茨海默病和痴呆症最早的症状之一。

例如，一项研究涉及500多名接受年度认知评估的人。研究人员发现，在定期随访中报告脊髓损伤的参与者几乎是后来被诊断为轻度认知障碍或痴呆的可能性的三倍。有趣的是，有关记忆力下降的第一次抱怨平均发生在6年之后才被诊断为轻度认知功能障碍（有时但并非总是发展为痴呆症），并且在确诊痴呆症之前约9年。

在另一项研究中，那些报告SCI的人也更有可能在成像扫描中显示他们的大脑变化，特别是显示更高水平的β-淀粉样蛋白。大脑中显示出较高量的β-淀粉样蛋白的个体所发现的问题包括感觉他们的记忆比同龄人的记忆更糟糕，组织和优先任务（利用执行功能）比过去更难。

第三项研究评估了超过2000名平均年龄为80岁的成年人，并询问他们是否感觉自己的记忆力正在恶化。他们还被问到他们是否担心这种记忆衰退。那些对这两个问题回答“是”的人更有可能在8年后的后续测试中证明情景记忆受损（特定事件的记忆）比没有表达对他们记忆的担忧。

SCI也与大脑变化相关，例如海马萎缩（由于该区域的细胞死亡导致的收缩）。

另一方面，一些研究驳斥了SCI进展为MCI和痴呆症的观点，一项研究得出结论认为SCI“主要是一种良性疾病”。在这项研究中，研究人员跟踪了一些脊髓损伤患者和其他具有正常认知能力的人6年。在研究结束时，他们发现两组的认知功能差异很小。

另一项研究发现，SCI与情绪显着相关，特别是抑郁和焦虑。作者认为SCI可能不应该被认为是任何真正的认知衰退的指示，而是认为它尖锐地指出了情绪问题。

此外，被诊断患有阿尔茨海默病的人可能不太了解他们的记忆丧失。事实上，尽管您发现了问题，但您能够确定您的记忆功能是一个关注点，这表明认知功能相当完整。

SCI可能表明什么？

虽然SCI可能是后来更显着的记忆丧失的前兆，但它也与其他可能使认知功能更加困难但不是认知的实际损伤的情况联系起来。这些病症包括抑郁和焦虑，以及其他健康问题和慢性病。

为何关注SCI？

SCI虽然有时与痴呆症无关，但在其他情况下被认为是阿尔茨海默氏症或其他类型痴呆症的早期指标。研究人员认为它可能首先发展，然后发展为轻度认知障碍，最后发展为阿尔茨海默氏症或相关的痴呆症。

研究SCI的最重要原因是有助于在疾病过程早期发现任何认知变化的能力。早期发现阿尔茨海默氏症和其他痴呆症对于最佳治疗至关重要，因为一些治疗方法在认知能力显着下降之前最有效。早期检测还允许您参与更多临床试验。

如果你有SCI怎么办？

首先，不要惊慌。虽然你可能会担心你的轻度记忆丧失是可以理解的，特别是在阅读之后，这可能是痴呆症可能正在发展的迹象，但请记住，许多脊髓损伤病例不会发展为痴呆症。

重要的是要了解随着年龄的增长，处理信息的整体速度可能会变慢，这是与痴呆症发展无关的正常变化。

此外，一些研究表明，患有心血管疾病风险较低且脑萎缩较少的SCI患者随着时间的推移发生阿尔茨海默氏症的可能性较小。因此，以健康的方式生活以降低心血管危险因素可能有可能降低SCI进展到更大认知障碍的风险。

最后，请记住早先在SCI和情绪之间讨论的关联。如果你觉得自己患有脊髓损伤，可以考虑接受抑郁症和焦虑症的筛查。解决这些心理健康问题可能有助于缓解脊髓损伤症状并改善您的生活质量。

SCI的认知训练

“阿尔茨海默病杂志”中概述的一项研究主要关注这个问题：“可以做任何事吗？”这项研究涉及有记忆问题的人，他们参加了两个月的认知训练，旨在针对他们的情景记忆功能。在这次训练之后，参与者的记忆功能得到了改善，他们的大脑灰质体积增加的速度与对照组相当（其他参与者没有记忆问题也接受过认知训练）。值得注意的是，已经证明更大的脑容量与更高的认知功能相关。

其他研究发现MEND方法在帮助逆转SCI和MCI的症状方面有所帮助。 MEND方法是一种多管齐下的治疗策略，旨在解决可能影响认知的几个方面，例如饮食，维生素补充，身体活动，充足的睡眠等。

来自DipHealth的一句话

仅仅因为你注意到单词发现能力或记忆力的下降并不意味着你患有阿尔茨海默病，或者你会患上这种疾病。由于基本的人格差异，有些人更有可能意识到这些变化或者更加关注这些变化。还有许多不同的记忆丧失的原因，有些是因为太忙或睡眠不足而是良性的。其他如维生素B12缺乏症可能是可逆的。

然而，记忆丧失是你应该注意的事情，并向你的医生报告。您还可以通过食用健康食品，锻炼身体和保持精神活跃来保持活跃的大脑，所有这些都与改善认知有关。