在假期保持婚姻完整

1

专家建议恰逢假期

假期又来了。随之而来的是很多乐趣，但也有一些压力。即使是最强壮的婚姻，假期也会引起摩擦！金钱，家庭成员和旅行是一对夫妻将在假期处理的最大挑战。

所以，话虽如此，专家们对于应对一年中这个时候的挑战有一些极好的建议！

2

超支，预算和送礼

在每次婚姻的某个时刻都会发生战斗。事实上，一些夫妇经常对此进行斗争。因此，假期对一对夫妇施加过多的压力也就不足为奇了。

爱达荷州持牌专业顾问大卫·鲁特（David Routt）建议，作为一个家庭聚在一起，写下你在这个特殊的日子里愿意花多少钱。此外，他说要“根据需要划分总和。然后，最重要的是，如果可以的话，请让家庭中的每个人签署预算。应该就不遵守预算会产生什么影响达成某种协议。“加拿大心理学家Ganz Ferrance博士更进了一步。他建议，“为某些购买或活动分配金额。将这些金额放入信封中。一旦现金用完了信封，购物体验就结束了。“

总部位于洛杉矶的心理学家Gretchen Kubacky博士也提供了一些有用的预算建议。她说要“在整体年度预算的背景下看假日购物，并且要对你想要分配给礼物的预算百分比持现实态度，同时要注意这一年也将充满生日，纪念日，婚礼和婴儿淋浴。“她还建议决定谁将负责购物。她相信，“这将避免打架，'你做了什么？！'评论，预算超支持续到新的一年。”Kubacky博士的另一个建议是早期与其他家庭成员讨论送礼计划和朋友。例如，“如果你买不起礼物，或者你不想积累一堆你并不真正想要或不需要的垃圾，就可以取消赠送礼物。”

弗兰斯博士认为，要让孩子们做到正确的话会有很大的压力，但是，“钱并不等于回忆。”他还注意到，“很多家长都提出了非常不现实的期望和要求，要求他们提供一定的保证。给孩子们的经历。你的存在，时间，注意力和快乐是孩子们的感受和记忆。“Michelene Wasil，圣地亚哥的持牌婚姻和家庭治疗师呼应了这些情绪。她希望父母自问：“你有没有试过给慈善机构代替礼物给对方？这可以减轻购物的压力。“她还建议花更多的时间在一起而不是花钱。例如，瓦西尔的其他想法是“在社区活动中作为一个家庭做志愿者，或选择一个有需要的家庭并给予帮助。”

3

家庭关系

然后是家人。有些你喜欢，有些你讨厌，有些你喜欢讨厌。无论你对他们的感受如何，你都会更好地了解你和你的配偶互相支持。

Rabbi Shlomo Slatkin是马里兰州的执业专业顾问和夫妻治疗师，他们在与有毒家庭成员建立界限方面提供了一些很好的建议。他建议用爱和尊重表达你的感受。他还认为可以提醒你的父母，你们都是成年人，能够做出自己的决定。 “不幸的是，我们都知道那些很难尊重边界的父母。在那些情况下，你可能需要更加坚定，直到他们得到消息“拉比斯拉特金说。他接着说，围绕假期计划“就对你的恐惧和期望进行公开对话”将使夫妇有机会讨论应对潜在冲突的策略。 “提出统一战线将产生更好的结果，减少婚姻压力，”拉比斯拉特金说。

John Livesay，a.k.a。“Pitch Whisperer有一些开箱即用的技巧，用于处理困难或功能失调的家庭成员。首先是“讲述一个故事。”由此，他们的意思是分享一个积极的故事，以促进家庭联系。他们建议一对夫妇一起开始谈话。“故事可以是家庭传说，比如'记得Granddad将奶奶的衬衫放在烤箱里烘干它们的时间吗？'或者它们可以成为新故事，强化家庭所代表的最好的东西，”Livesay说。他强调这些故事应包含三个步骤：要克服的问题，解决方案和解决方案。

Livesay还建议准备“推按钮”问题并提前准备好答案。 “你知道他们会问。他们每次看到它们都会这样做。你什么时候开始一个家庭？你听说过这种新的饮食吗？你很快会找到更好的工作吗？作为一对夫妇准备并同意你的回答，并坚持下去。“他继续说，”防守不是答案。假设他们来自一个好地方 - 记住，不同世代对一个人的生活和事业有不同的期望。“

心理学家和心理学教授Ramani Durvasula博士清楚地知道，有毒的人和家庭成员可以非常努力地度假，甚至可以测试健康的关系。她认为最佳策略可以来自“管理期望。”Durvasula博士说，“当家庭成员每年都像他们那样行事时，不要感到惊讶。”她的建议是通过轻松“减少他们的利益”谈论表面主题的列表，如天气，体育或电影）。此外，她说“有一些优雅的借口可以用来远离这些人。”

像Durvasula博士一样，Livesay也表示要提前制定退出策略。 “如果你知道在甜点送达之前你很可能'失去它'，那就找借口离开吧。你会想从聚会开始就明白这一点，“不幸的是，我们不得不提前退出，”所以这似乎不是对谈话或某个人的反应。“如果你'由于某种原因无法离开，Livesay说要“确保你在房子的某个地方或外面的地方有一个避难所。”

瓦西尔赞同这个建议，但她强调夫妻必须“互相支持！”例如，她建议在需要时使用紧急信号给你的伴侣。 “如果你知道埃莉诺姨妈是一个完全的敌人 - 如果你和她一起陷入困境，请确保你的伴侣留意！也许创造一个“帮助我”的单词或短语，比如，“我真的很喜欢芒果”，让你的伴侣知道你有需要，这样他们就可以插话并引导你离开。即使是整个房间的简单外观来表示你的痛苦，也可以帮助你感到走投无路，让你的伴侣有机会来救你，“Wasil解释道。

所有专家都同意尽量保持假期的乐趣并专注于孩子们。 “还记得当你小时候，你可以花一整天时间玩你的新修补玩具套装吗？”杜瓦苏拉博士问道。她说你也应该和孩子们一起玩，因为“无论如何，这真的是关于他们的。”玩耍和玩乐可以把人们聚集在一起。 “即使是最脾气暴躁的家庭成员，有时甚至会引起一些刺痛，”杜瓦苏拉博士说。

4

旅行

你在节日期间有多少次坐在机场，想着“我在想什么？！”在一年中最忙碌的时间旅行可以带来你们两个人中最糟糕的时刻。

以下是如何充分利用它

外籍家庭专家Julia Simens知道如何处理假日旅行。她声称“在酒店房间花钱通常花钱！”她评论说“即使家里有足够的空间，建立一些个人空间来挽救假期也是个好主意。在漫长的一整天活动期间，您可以住在酒店以避免时差或安静的地方。“她建议您到一个足够近的地方，如果您需要重新组合，您可以带孩子去那里一小时。 “如果您只是与您的配偶一起旅行，请将一个人留给家人，让另一个人有时间重新充电。然后改变立场，“西门子说。

在旅行之前，弗兰斯博士注意到人们“工作到最后一分钟，跳上车或者让'红眼'离开城镇。”他解释说，“当你累了，你更有可能打架，饥饿或压力。你自己（和你接触过的每个人）一个忙 - 在你出去之前休息和吃饭。“他还建议人们自动考虑延迟和杂费大约25％的额外时间，以减少压力和挫折可能无论如何都会发生在您旅行的后端，Durvasula博士建议人们不要“在您返回后的第二天就跑到地上”。相反，“建立我的时间进行自我照顾，如运动，冥想，与非家人朋友共度时间，以免让人际关系需求付出代价，”她说。

5

你会活着的

瓦西尔指出，“记住，你去年幸存下来，今年你会再次幸存。”

无论是花钱，旅行，还是与家人打交道，情侣在节日期间似乎都会给自己带来很多不必要的压力。在一年中的这个时候带来的挑战中，专家们为保持理智提供了一些合理的建议。 Durvasua博士有一个最后的想法：“你的生活不需要成为生活杂志的照片传播。简单就是更好，而且我们经常记得这个古怪的失败，比原始的桌子更温暖。“