普通棒球和垒球伤病

打棒球或垒球，你正在跑，跳，投掷和挥动蝙蝠。通过长时间的练习，这会带来过度使用伤害的风险。你也有跌倒和碰撞的风险，以及受到击球的风险。

棒球和垒球伤害通常被定义为累积（过度使用）或急性（创伤）伤害。

• 由于肌肉，关节和软组织的压力，没有适当的愈合时间，过度使用会发生伤害。它们起初是一种小的，唠叨的疼痛或疼痛，并且如果不及早治疗，它们会变成使人衰弱的伤害。
• 急性或创伤性损伤是由突然的力量或冲击引起的，并且可能非常引人注目。

了解最常见的棒球和垒球伤病。

肩

肩部过度使用伤害很常见，特别是投手。在垒球中，风车俯仰运动对身体特别有压力。对于其他球员来说，头顶投掷位置也会导致肩部问题。

• 肩部肌腱炎，滑囊炎和撞击综合症：这些过度使用的伤害对于使用头顶投掷的年轻运动员来说很常见。
• 撕裂的肩袖：泪水可以在肩袖肌腱中形成。
• 冰冻肩（粘性囊炎）：这在老年球员中更为常见，但肩频受伤的人也可能存在风险。
• 肩部分离：这通常是一种创伤性损伤，发生在碰撞或跌落时伸出的手。
• 肩部不稳定：棒球和垒球运动员由于头顶投掷活动而容易发生这种情况。他们伸展肩胛骨和韧带。这可能导致关节松动甚至脱臼。
• Glenohumeral关节炎：这种创伤后关节炎可在肩关节经历反复受伤时发生。

弯头

肘部疼痛在这些运动中也很常见，特别是对尺侧副韧带（UCL）的损伤。它在投球时稳定肘部。

• 尺骨侧支韧带损伤：虽然滑倒者在跌倒期间经常对UCL造成创伤性损伤，但投手会因俯仰动作而发生慢性损伤。
• Little League Elbow（内侧上髁炎）也称为高尔夫球手的肘部，这种过度使用的伤害是由腕部屈肌拉动肘部内侧的动作引起的。
• 肘关节滑囊炎：关节囊的炎症最常发生在肘部坠落后。
• 网球肘（外上髁炎）：这种过度使用的伤害在肘部外侧感觉到并且可能使得难以抬起或抓住物体。

手腕和手

除了过度使用伤害外，棒球和垒球还会因捕捉，摔倒或碰撞而造成创伤性伤害。

• 手腕扭伤：这些可能是由于球或其他球员的跌落或撞击造成的。
• 手指骨折：这些可能是由球撞击或跌落引起的。
• 手腕肌腱炎：这是一种过度使用的伤害，通常来自俯仰或投掷。

背部

由于蹲伏位置和头顶投掷，捕手尤其容易受伤。由于风车俯仰动作，垒球投手也可能具有背部应变。

• 背部的肌肉拉伤
• 腰背疼痛
• 突出的盘子

膝盖

跑步和突然改变方向可能导致急性膝关节损伤和过度使用伤害。膝关节疼痛需要评估和正确诊断。以下是膝盖常见的棒球和垒球伤。

• 膝关节韧带损伤：膝关节韧带损伤在需要停止和开始或快速改变方向的运动中非常常见。膝盖上的这些极端力量会导致韧带撕裂。前十字韧带（ACL）和内侧副韧带（MCL）最常受伤，但后十字韧带（PCL）和外侧副韧带（LCL）也可能受伤。十字韧带损伤并不总是引起疼痛，但通常会导致大声“爆裂”。大多数这些损伤都通过MRI确认。关节镜手术有时是寻找部分撕裂的最佳方法。
• 撕裂的膝关节软骨和半月板损伤：撕裂的膝关节软骨通常是撕裂的半月板。这些小的“c”形软骨片起到大腿骨（股骨）和胫骨（胫骨）之间的缓冲作用。外侧有一个（外侧半月板），另一个位于膝盖内侧（内侧半月板）。半月板撕裂通常是扭曲，枢转，减速或突然撞击的结果。它可以通过医生可以执行的各种手动测试来识别，以检测撕裂的软骨。

• 软骨软化症：这个术语指的是膝盖下侧的软化和变质，导致膝盖下方或下方的钝痛，当走下楼梯或爬山，爬楼梯，其他负重活动时会恶化。
• 膝关节肌腱炎和破裂肌腱：肌腱炎是由于过度使用引起的肌腱炎症或刺激。由于髌腱与骨骼接触的点处的压痛，通常在膝盖骨下方确定了肌腱炎。撞击和突然运动（例如试图打破跌倒）会迫使股四头肌收缩，导致股四头肌腱拉伤或可能撕裂（破裂）。

其他疼痛和伤害

棒球和垒球运动员也会招致这些常见的伤病。

• 水泡：玩家可能会因手套或球的摩擦而跑步或手泡水泡。
• 延迟性肌肉酸痛（DOMS）：肌肉疼痛，僵硬或疼痛发生在特别剧烈运动或新程序后24至48小时。
• 扭伤和拉伤：这些是急性损伤，严重程度不同但通常会导致疼痛，肿胀，瘀伤，以及丧失移动和使用关节的能力。
• 应力性骨折：腿部的应力性骨折通常是过度使用或反复冲击硬表面的结果。

防止棒球和垒球伤害

许多运动伤害是由于过度使用，缺乏适当的休息，缺乏适当的热身或调理不良造成的。建议采取以下安全预防措施，以防止有助于防止受伤：

• 在比赛前彻底热身。
• 使用良好的技术和规则发挥。
• 比赛前检查场地并清理碎片。
• 手边有一个急救箱。
• 获得充分的恢复。
• 保持水分。