简单的提示，以改善您的记忆和回忆

希望你有更好的记忆？改善记忆的愿望是常见的;幸运的是，您可以使用一些简单的技术来实现这一目标。如果您正在尝试学习新内容或提高调用信息的能力，请尝试以下提示。

1.分块

让它更容易记住几条信息的一种方法是将其放入块中。例如，不要试图记住这些数字：2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9和5，而是试着记住这个：2753,8793，如果你以这种方式对信息进行分组，那么你的大脑可以保留更多信息，而不是将每个数字视为一个单独的信息。研究表明，即使在阿尔茨海默病的早期阶段，分块信息仍然是一种非常有效的策略。

2.记住7号

当您尝试将信息存储在短期记忆中时，请考虑科学家已经得出结论，我们的大脑可以在短期记忆中存储大约7种内容。试图记住在商店购买的12件商品清单将是一项挑战。

3.助记符设备

助记设备是记忆事物的好方法。开发和记住助记符策略非常容易。例如，要学习钢琴课中高音谱号线条上的音符，一些学生将被教授以下短语：每个好孩子都很好。每个单词的第一个字母（E，G，B，D，F）是高音谱号线的音符名称。同样，为了学习空间的名称，教师可能会使用单词FACE，其中该单词的每个字母都是按升序排列的单词的名称。

4.附上意义

您还可以通过添加含义来更容易地记住某些内容。所以，如果你想要记住购物清单上的物品，你可以用这样的句子做出一句话：火鸡在下蛋和喝生菜味牛奶之前先吃面包和花生酱。这可能会帮助您记住购买火鸡，面包，花生酱，鸡蛋，生菜和牛奶。

如果你是一个不易记住名字的人，那么附加意义也很有帮助。当您使用已经熟悉的东西与他们见面时关联他人的​​名字将更容易帮助您在下次回忆他们的名字。

让我们想象你刚刚遇到鲍勃和辛迪。想想你认识的其他人叫鲍勃，并找到他们彼此有共同点的东西。然后想起辛迪并有意识地将她的脸与她的名字联系起来。对于Bob和Cindy来说，将它们视为B.C.，可能会在下次看到它们时触发它们的名称。

5.重复

这似乎是一个显而易见的问题，但有意重复某些事情将有助于它编码超出你的短期记忆。在上面的鲍勃和辛迪的例子中，重复他们的名字，以及你给他们的意思，可以帮助你以后回忆起这些名字。

写下来

如果你有一个特定的地方写东西，这通常是最好的，例如你总是通过电话保留的笔记本。写下来的行为有助于将记忆植入大脑，并作为提醒和参考。

7.解决它

而不是在前一天晚上的考试前填写，在一段时间内学习信息将有助于您更有效地学习和回忆它。

来自DipHealth的一句话

无论你是否有一个优秀的自然记忆天赋，知道有办法更容易记住信息可能会令人鼓舞。有时，只需要有意识地接收大脑中的信息而不是自动驾驶 - 这通常发生在我们多任务时。

花几分钟时间练习几种技术，然后将它们融入日常生活中。这可能需要您花费少量的时间和精力，但如果您的记忆效率和效率都有所提高，那么投资将非常值得。

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• Bor，Daniel。，Hampshire，Adam，Huntley，Jonathan，Howard，Robert。英国精神病学杂志。工作记忆任务表现和早期阿尔茨海默病的分块。

• 路易斯安那大学。记忆。

• 密苏里州浸会大学。记忆策略。