经历一次分手后你为什么不吃东西

大多数人不选择继续吃心碎的饮食。分手后分手就会发生减肥。但它真的健康吗？你能希望或期望减掉体重吗？专家们会考虑心碎饮食的原因以及瘦身时应该做些什么。

为什么分手减肥会发生

为了找出为什么我们经常在分手或离婚后减肥，我们去了压力专家Dan Guerra博士和Dana Gionta博士。这些纽约市心理学家最近联手编写 从强调到中心：一个更健康，更快乐的实用指南。 他们解释了心理压力如何在身体中产生物理变化。

“事实是，有些人在压力期间减肥，而其他人体重增加，”丹说。 “这涉及到个体间不同类型的代谢，它还与我们如何在心理上处理压力有关。”

根据Dana的说法，悲伤和抑郁可以减缓身体的新陈代谢，因此我们需要更少的食物。或者，她说我们的焦虑水平可能会显着提高，并可能导致身体症状，“尤其是在消化系统，内分泌系统和心血管系统中。”两位专家都说，分手时发生的心理和生理变化很容易导致你的正常饮食习惯发生变化------食欲减退或完全避免进食。

你应该保持分手减肥吗？

因此，如果你在心碎饮食期间瘦下来，在建立新的单身生活时减轻体重是否合理？答案取决于几个因素，包括您的健康状况和您对体重的感受。

Dana解释说，如果你想在分手前减肥并且分裂导致你减肥，你可能会有动力保持你身体瘦身所需的生活习惯。但她补充说，如果你以前对自己的体重感到满意，并且由于压力而瘦下来，那么当你重建生活时，你可能会恢复正常的饮食习惯，你的体重也会反弹。

Dan说，为你提供有关最佳健康体重的专家建议也很重要。 “我建议咨询医生和/或营养专家，以评估最适合您的体重水平。”

如何保持一个苗条的分手后身体

如果你的新体重是健康的，并且你有动力保持体重不再回来，那么Dan和Dana建议您在过渡到新的单身生活时保持身体健康的一些生活方式提示。

• 是（合理地）自私。 你的分裂会让你有更多时间专注于自己和新的健康习惯。 “把这视为新人的机会！”丹说。 “结束你们的关系可能很难，但是随着这种额外的体重增加，你们在未来进入一个新的时候可能会有更多的信心和更好的健康。”他建议你花点时间锻炼身体。 “适度的运动会让你看起来很棒，同时也可以刺激产生感觉良好的神经递质，如血清素，多巴胺和肾上腺素，这样你就可以将这些情绪保持在健康水平。”
• 注意模式。 注意新的饮食习惯，以便评估它们对新体重的影响。达娜说，这将帮助您确定哪种方法最适合您保持新的体重。 “有些人每天称自己来衡量某些食物，份量和用餐时间对体重的影响。对于其他人来说，每周两到三次可能效果最好，”她说。

• 吃健康的饭菜和小吃。 在紧张的时期，良好的营养是必不可少的。 “尽可能在接近早上6点，中午12点和下午6点吃饭，在那段时间吃点小健康零食，”达纳说。她补充说，在这个过渡阶段消耗足够的蛋白质也很重要。
• 休息。 “获得充足的睡眠，”Dana说，“每晚至少7-8个小时。这将有助于减少对碳水化合物和糖的渴望，通常由于睡眠不足或睡眠不足而缺乏能量。”

请记住，由于压力会以不同的方式影响您的身体，您的体重可能会在分裂期间和之后波动。在心碎饮食完成后，你的分手减肥可能会导致分手体重增加一段时间。在过渡期间采取谨慎的步骤保持健康，以便通过提高自信和强壮健康的身体，进入新的生活。