可视化练习可以加快伤害愈合吗？
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你能用你的头脑加速身体的康复过程吗？诸如引导图像，自我催眠和可视化等技术不仅可以帮助运动员在比赛中表现良好，而且研究仍然发现，通过使用特定的心理技能和技术并保持积极的心态，可以加速治疗过程。几十年来，研究人员一直在研究心灵如何影响愈合，结果仍然发现了一种非常真实的联系。
2006年对受伤运动员使用影像的定性分析得出结论：“在身体康复的同时实施影像应该可以提高康复体验，从而促进受伤运动员的康复率。”另一项研究考察了快速愈合的人和慢慢愈合并发现一些显着差异的人的差异。愈合愈合的人有以下特点：
- 对他们的恢复过程负有个人责任
- 有很高的动力，欲望和决心
- 有更多的社会支持
- 保持积极的态度
- 经常使用的图像和其他可视化技术
- 预计将全面而成功地重返体育界
什么是意象？
经常用于运动心理学和治疗的一种特定技术称为图像。这有时也被称为引导图像，心理排练或自我催眠。这些都是用于描述特定技术的术语，这些技术使用所有感官来创建与期望结果相关的心理图像，感觉和感觉，就好像它现在正在发生或已经发生一样。通过利用你所有的感官来创造这种具有理想结果的真实体验，你在心理和身体上排练这种理想的状态。
受伤运动员，癌症患者和身体康复者的图像使用研究表明，使用图像有许多积极成果，包括：
- 增加了控制感
- 愈合率提高
- 提高应对治疗的能力
- 增加参与自我护理的动力
- 情绪好转
- 提高生活质量
- 术后疼痛减轻
- 术后焦虑减少
- 缩短了医院的时间
- 减少服用的止痛药量
何时使用图像技术
运动医学中有许多图像或自我催眠的用途。已经发现这些技术可用于损伤恢复，疼痛减轻，运动表现增强和一般压力管理。可能还有许多尚未研究过的用途。
减轻疼痛的图像使用图像减轻疼痛的想法建立在放松原则的基础上。当肌肉放松时，它们保持较小的张力。这通常会导致疼痛经历的减少。通常有助于增加放松和减轻疼痛的图像技术包括想象获得按摩，坐在温暖的海滩或洗热水澡的感觉。有些人通过想象以可视方式从身体释放的疼痛来获得成像，例如每次呼气时都会呼气。
如果您在心理上非常详细地排练这样的经历，那么您正在使用图像。 愈合的意象就像人们使用图像来减轻疼痛一样，个人报告说类似的技术可以促进愈合和恢复。愈合图像的示例包括将粘合在一起的断骨成像或将撕裂的肌肉编织在一起。有些人使用温暖，愈合的颜色来促进身体部位的温暖感。甚至在漫画书中发现的愚蠢的力量和力量图像也被成功地用于帮助治疗。
如何使用图像 - 循序渐进指南如果你想尝试图像，但不太确定如何开始，这个逐步引导的冥想提示表可以帮助你开始。
