慢性疲劳综合征的后发作用

劳累后不适（PEM）是慢性疲劳综合症（ME / CFS）的一个关键症状，导致症状出现飙升，并且在对其他人进行轻微劳累之后会出现大量能量崩溃。

即使PEM是ME / CFS最令人虚弱的症状之一，我们还没有任何治疗它的药物。但是，您可以通过几种不同的方式对待和管理它。

第3部分，共3部分

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营养补充剂

我们对PEM的补充剂没有太多研究，但是一些医生基于已知的补充功能，与PEM相关的异常以及患者的轶事信息提出建议。

有时建议的补充包括：

• 镁酸镁
• 辅酶Q10
• 乙酰基-L-肉碱
• 肌酸
• 叶酸
• 维生素C
• 维生素E.
• 硫辛酸
• 维生素B1
• 维生素B2
• 维生素B6
• 生物素

但是，补充不能保证有效。此外，您需要了解它们带来的副作用和可能的负面互动。与您的医生和药剂师讨论您服用的所有补品非常重要。

一次开始服用一堆补品可能是一个坏主意。

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起搏和生活方式的改变

管理PEM通常需要改变您的工作方式。有些人称之为“生活在能量范围内”。患者群体中最受欢迎的解释是由Christine Miserandino撰写的一篇名为The Spoon Theory的文章。

从本质上讲，你必须将你的活动水平降低到你的身体可以处理的数量。这可能意味着做出很多牺牲，并将你的生活削减到最基本的要素。这通常包括难以置信的困难决定，但它可以对您的生活质量产生巨大影响。

关于ME / CFS起搏的2012年共识文件显示，患者一直将起搏评为最有用的治疗选择之一。

学习调步技巧，充分利用您的工作时间。

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压力管理

人们认为ME / CFS会因压力而恶化，这是你自己可能学到的东西。那么，压力管理可以帮助您管理关键症状，包括PEM，这是可以理解的。

重要的是要了解与压力的关系并不意味着ME / CFS是一种心理疾病。压力有无数的生理原因和影响。受ME / CFS研究人员关注的是压力荷尔蒙皮质醇。

在2014年关于压力和PEM的研究中，研究人员得出结论，压力管理对PEM有间接影响。基本上，那些压力管理较好的人早晨皮质醇含量较高，而皮质醇水平与不太严重的PEM有关。

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练习：有争议的方法

现在我们可能成为管理ME / CFS最具争议的方面。你可能会问，“如果首先是问题的原因，怎么能运动？”

大多数专家都认为ME / CFS患者需要锻炼身体。毕竟，肌肉萎缩和不活动只会使你不太能够处理活动，同时它们会增加其他症状以及你患其他疾病的风险。

但是，你不能像其他人一样治疗运动。你必须知道自己的极限并严格遵守它们。

• 用ME / CFS行使正确的方法

有些人转向物理治疗，但结果喜忧参半。重要的是，您的治疗师必须熟悉疾病所固有的限制，这样他们就不会把你推得太远，让你变得更糟。

一部分医学界提倡称为渐进式运动疗法（GET）的治疗作为ME / CFS的一线治疗。他们指出研究表明这是有益的。然而，在这一相当大的争议的另一方面，研究表明GET实际上对ME / CFS患者有害。

他们怎么会有如此根本的分歧呢？来自对疾病的本质的不同意见。

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一般治疗

ME / CFS治疗可能不是直接针对PEM，可能通过减轻疾病的整体严重程度来帮助解决这一症状。在医生的帮助下，您有很多治疗方法可供探索。

• 治疗慢性疲劳综合症
• 慢性疲劳综合症药物
• 针对ME / CFS的针灸

同样，请务必与您的医生讨论您的所有治疗方法，以确保您的选择安全且可能有效。您可能需要找到针对您的特定症状和情况量身定制的独特治疗组合和管理策略。

本系列的第1和第2部分：

• 第1部分：什么是PEM
• 第2部分：PEM的生理异常