维生素D缺乏症及其与过敏症的关系

维生素D在免疫系统中具有多种重要功能。例如，它可以刺激免疫系统抵抗各种感染，如结核病，并可能有助于预防某些类型的癌症，甚至是多发性硬化症等自身免疫性疾病（尽管如此，这一切仍在研究中）。

此外，研究表明维生素D可能在预防各种过敏性疾病中发挥重要作用。

过敏和维生素D.

在过去的几十年中，几乎所有类型的过敏性疾病，包括哮喘，过敏性鼻炎，食物过敏，湿疹，甚至过敏反应都变得更加普遍。这可以部分解释为卫生学假说，但一些专家认为这也与维生素D缺乏有关。

为了支持这种联系，科学证据表明，在阳光照射较少的地区（北方气候），各种触发因素（如食物，药物和昆虫叮咬）的过敏反应发生率要高得多。

此外，哮喘，湿疹和特应性与低维生素D水平有关，特别是对于维生素D受体基因突变的人。此外，孕妇补充维生素D可显着减少幼儿哮喘和其他过敏性疾病的发生。

此外，研究表明，维生素D可以激活某些调节免疫系统细胞，防止释放导致和加重过敏性疾病的化学物质。因此，缺乏维生素D可能会抑制这种调节机制，从而导致过敏症状恶化，甚至导致过敏性疾病。

总而言之，重要的是不要过度简化包括过敏性疾病在内的疾病的发展，这些疾病可能很复杂，涉及人的基因和环境。相反，这里的大图是维生素D缺乏症可能在一个人的过敏症中发挥作用，尽管究竟有多少，仍然让专家们摸不着头脑。

为什么维生素D缺乏症存在？

许多研究表明维生素D缺乏是非常常见的，不一定达到骨骼健康受到影响的程度（维生素D可预防佝偻病和骨软化等骨骼疾病），但程度会影响免疫系统。

在各种人群中广泛存在维生素D缺乏的原因尚不完全清楚。许多研究人员将维生素D缺乏归因于现代生活方式，其中包括在室内花费更少的时间以及更少的阳光照射，以及防晒霜的广泛使用（由于担心皮肤癌）。请记住，维生素D是在阳光照射下在皮肤中制造的 - 所以防晒霜和室内生活方式会阻止维生素D的合成。

饮食可能是缺陷的另一种解释。维生素D是一种重要的营养素，但仅在少数食物中天然存在（例如，油性鱼，鱼肝油，蛋黄）。话虽如此，很多食物都含有维生素D，包括早餐麦片，牛奶和其他乳制品。尽管如此，即使有强化，许多人仍然没有获得足够的维生素D.

你需要多少维生素D？

目前尚不清楚确切的免疫功能需要多少维生素D，但发达国家的大多数人都能获得足够的维生素D来治疗健康的骨骼。

虽然专家们对缺乏维生素D水平的问题仍有争议，但在对维生素D研究进行回顾后，医学研究所报告说，绝大多数人在25（OH）D水平时有足够的维生素D水平（这是一个简单的血液测试）大于或等于20ng / mL。维生素D缺乏风险最高的人群的水平低于12ng / mL。

然而，补充维生素D总体上是复杂的，作为一个人的个体水平，以及他们每天维持正常维生素D水平可能需要多少取决于许多因素。这些因素包括：

• 肤色
• 平均日照
• 饮食
• 一个人是否有任何医疗问题（例如，肝脏或肾脏疾病）。

此外，服用维生素D可能过量，主要副作用是肾结石，因此在服用任何维生素D补充剂之前咨询医生是很重要的。另外，由于存在皮肤癌的风险，不建议晒黑床和过度日晒，以获得足够的维生素D，少量接触也可以，例如每周15分钟，一周两到三天（如一些人建议的那样）专家）。