ACL伤病和下坡滑雪

ACL或前十字韧带是位于膝关节内的韧带。它是股骨和胫骨的主要连接器，是关节的关键部位之一，用于保持稳定而柔韧的膝关节。

原因

ACL损伤是由几个因素引起的。最常见的是在扭转的瞬间施加在膝盖上的创伤力，导致强力的过度伸展。在着陆跳跃，滑雪大人物或扭转跌落期间，滑雪者特别容易受到这些类型的伤害。由于诸如从前部或侧面撞击的接触力也可能发生伤害。最后，当绑定不释放时，ACL伤害可能在新手滑雪者摔倒期间发生。

症状

在严重ACL损伤时听到的最常见的声音是在受到冲击的瞬间发出短暂的急性疼痛时听到的“砰砰声”。膝盖肿胀，疼痛和不稳定是常见的。站立时你将难以支撑你的体重，膝盖感觉好像会“放弃”。如果您遇到任何这些症状，您应该让朋友在滑雪巡逻队的旗帜下立即前往医生办公室。 MRI通常用于诊断ACL撕裂，但关节镜检查可能是检测部分撕裂的唯一可靠手段。

预测

即使完全撕裂也可以起作用，但是，它会限制活动性，即使疼痛消退后，也会使膝盖在任何运动过程中塌陷。伤害很严重，通常需要在运动员身上进行手术修复或重建。幸运的是，20世纪90年代最先进的技术是滑雪者在经过适当的十字形修复或重建之后，可以在一年内恢复滑雪。

治疗

根据损伤的严重程度，恢复可涉及运动，支具或韧带的手术重建。如果它甚至是相对温和的ACL撕裂，你的季节结束，每日治疗将成为常规。急性ACL损伤的初始治疗通常包括冰，抗炎药物和物理治疗，其旨在恢复受伤膝盖的运动范围。完全撕裂很可能需要手术重建ACL。这是一种具有极高成功率的常见程序。最常见的ACL重建类型包括收集髌腱中央三分之一，在肌腱移植物的每一端都有一个骨块。

然而，手术绝不是一个吸引人的想法。医生对于何时需要进行手术存在一些分歧，因此在进行手术之前获得多种意见并对该主题进行自己的研究。

恢复期通常较长。治疗将在几天内开始并持续几个月，直到可以以任何强度进行低影响力的锻炼。你回到滑雪板上可能需要一年的时间。

预防

在季前赛和休赛期你可以做几件事来减少ACL受伤的风险。

• 在滑雪季节开始之前，对股四头肌和腿筋进行调节和加强锻炼。这是头号保护。
• 当你通常疲惫时，在一天结束时滑雪更容易。避免艰难的小径，大风，大量的大人物，以及在冰上滑雪的速度。下午晚些时候放松一下。
• 定期进行腿筋，股四头肌，臀部，背部，肩部的伸展运动。你伸展的越多，你抓拍的可能性就越小。
• 使用适合您的装备并调整好。
• 检查绑定是否有释放张力。不要太紧张。