当你有IBS和糖尿病时如何进食

有些人不幸在同一时间处理IBS和糖尿病。关于有多少人一起为这两个健康问题而斗争的信息很少。然而，似乎情况是IBS和糖尿病是两种不同的疾病，没有生理上的重叠。因此，坚持两者似乎只是运气不好。

IBS和糖尿病确实有一个共同点 - 与食物的复杂关系。这可以使找出吃什么的工作非常具有挑战性。如果您同时患有IBS和糖尿病，最好与营养学家一起工作，他们对这两种疾病都有所了解，以便制定出最适合稳定血糖的均衡食物计划，同时避免可能引发IBS的食物。症状。以下讨论涵盖了您在寻求适合您的饮食计划时可能需要考虑的一些因素。

吃什么糖尿病

如果您被诊断患有1型糖尿病或2型糖尿病，您有希望与您的医生讨论饮食，并且可能与营养师合作。 1型糖尿病要求您特别注意膳食计划，而2型糖尿病则需要更多地关注减肥和控制。有关1型和2型日粮最佳日粮的信息，请点击此处：

IBS吃什么

与糖尿病不同，食物和IBS症状之间的关系是一个有争议的主题。多年来，医疗机构淡化了食物作为IBS窘迫的触发器或解释的作用。这种方法与许多IBS患者的观点形成鲜明对比，即食物是导致急性IBS症状的绝对罪魁祸首。随着研究人员开始认识到某些食物可能更有可能引发IBS，这种观念的差异正在逐渐消失。

虽然现在有人承认某些食物在消化系统上可能更难，但了解多种因素在IBS的发病和维持中起作用也很重要。高估食物在引发症状中的作用可能是危险的，因为它可能导致过度的食物匮乏，从而增加营养缺乏的风险。

如果您确实怀疑某种食物是您的触发因素，那么使用食物日记并在完全避免食物之前仔细遵循消除饮食是非常重要的。当您弄清楚应该和不应该吃什么食物时，可以使用以下文章：

用于IBS /糖尿病重叠的食物

为了帮助您理清您应该吃的东西，请参阅主要食物组以及您在决定吃什么时应该考虑的事项。

面包，谷物，米饭，意大利面

给予糖尿病患者的标准建议是吃含有高纤维含量的食物。这将包括全麦面包，意大利面和谷物，以及糙米。这些高纤维碳水化合物被认为有助于稳定血糖水平。

这种建议可能会引起许多IBS患者心中的恐惧，因为IBS已经开始担心纤维对症状的影响。实际上，这些食物应该有助于缓解便秘和腹泻的IBS症状，因为纤维可以软化和紧致粪便。关键是要慢慢增加纤维摄入量，以便为系统调整时间。对于IBS，排除小麦敏感性也很重要。还要注意对麸皮的不耐受，这可能会刺激肠道系统。

豆类和蔬菜

像其他高纤维碳水化合物一样，豆类和淀粉类蔬菜（例如马铃薯）被推荐作为糖尿病饮食的基础。由于其营养价值，鼓励食用所有其他蔬菜。如果你的一个IBS症状是气体过多和腹胀，豆推荐可能不适合你。一些IBS患者的其他潜在蔬菜问题是生蔬菜和“头”组，如花椰菜和西兰花。除了这些例外，应该通过食用各种各样的蔬菜来帮助这两种疾病。

水果

糖尿病饮食建议鼓励摄入水果，同时劝阻果汁。由于它们的营养价值，IBS患者也应该吃各种各样的水果，除了那些通过使用氢呼气测试确定他们有果糖不耐受的人。

牛奶和乳制品

脱脂或低脂乳制品是这两种疾病的最佳选择。当你患有IBS时，尽量减少脂肪消耗是特别重要的，因为脂肪可以加强肠道收缩，导致腹痛。确诊乳糖不耐症的IBS患者需要注意乳制品。

如果因为有益益生菌的存在而患有IBS，酸奶可能会有所帮助。如果你患有糖尿病，你应该仔细阅读标签，注意过量加糖。

肉和鱼

肉类和鱼类中发现的蛋白质通常被糖尿病患者和IBS患者良好耐受。选择瘦肉品种，以尽量减少脂肪对消化系统的影响。

人造甜味剂

许多糖尿病食物含有人造甜味剂。如果你有IBS，这可能是一个问题，因为一些人造甜味剂可能导致气体和腹胀的问题。仔细阅读标签并注意以-ol结尾的甜味剂，如山梨糖醇，甘露醇和木糖醇。

两者都有良好的饮食习惯

通过建立健康的饮食习惯可以帮助糖尿病和IBS症状。与大餐相反，这两种疾病都将从全天经常进食小餐中受益。尽量每天以一致的方式计时。这将有助于稳定血糖水平，并鼓励您的肠道建立更一致的节奏。

银色衬里

谁是第一个说“生活不公平”的人当然知道他们在谈论什么。处理一个健康问题可能具有挑战性;两个看起来势不可挡。这种特殊黑云的银色衬里，糖尿病和IBS的共存，是它迫使你更加了解和挑选你放入体内的食物。这两种疾病都受益于健康，营养和最低限度加工的食物。一致地吃这些食物将有助于增强您的整体健康，并有助于控制糖尿病和IBS。