如何保持心脏健康

虽然心脏病在发达国家杀死的男性和女性比任何其他疾病都多，但事实证明，你可以做很多事情来保持心脏健康。

近年来，我们已经了解了导致我们患心脏病的风险因素。我们学到的重要一点是，我们每个人都对这些风险因素中的大部分都有重要的控制权。因此，在很大程度上，我们每个人都掌握着自己的心脏命运。即使是那些对心脏病具有强烈遗传倾向的人，通常也可以通过采用健康的生活方式来显着延缓心脏病的发作。

至少有八类生活方式选择可以显着影响您患心脏病的几率。以下是一系列资源，可帮助您了解您可以在以下八个类别中进行的各种生活方式变化，以帮助预防心脏病和保持心脏健康。

1）管理你的饮食和体重

不良的饮食往往会导致肥胖，肥胖会对心脏和血管系统造成很大的伤害（特别是伴随着久坐不动的生活方式）。了解反式脂肪如何影响您的心脏以及地中海饮食如何帮助您。还要了解BMI的争议，以便最好地衡量您的风险。

2）进行大量锻炼

久坐不动的生活方式对整个心血管系统都是非常糟糕的，它也可能导致代谢问题，如高胆固醇和高血糖。获得充足的锻炼是你能为心灵做的最好的事情之一。了解您真正需要多少运动，运动如何影响您的HDL胆固醇，以及如果您已经心脏病发作，心脏康复的好处。

3）不要吸烟

在破坏健康的所有事情中，吸烟是最具毁灭性的。如果你吸烟，你可能比你可能早几十年患上心脏病。即使你没有患上过早的心脏病，你也可能会患上其他一种吸烟祸害：癌症，肺病，过早衰老，以及其他让你病假，皱纹和老年的病症。

4）管理你的胆固醇水平

血脂 - 胆固醇和甘油三酯 - 是心脏病风险的重要决定因素。以下是您应该了解的关于坏胆固醇，良好胆固醇以及您可以做的事情 - 饮食，生活方式和药物 - 以保持您的心脏病风险尽可能低。

5）管理你的血压

高血压（高血压）非常常见，通常治疗效果不佳。不幸的是，治疗不当的高血压可导致心脏病发作，特别是中风。了解有关高血压和用于治疗的药物的良好生活的更多信息。

6）学会管理压力

压力真的会导致心脏病吗？什么样的压力？你能做些什么呢？

7）控制你的血糖

胰岛素抵抗 - 可以表现为代谢综合征的糖尿病 - 导致高血糖和许多其他代谢问题，大大增加您患心脏病的风险。了解如何降低风险。

8）你应该知道的其他事情

除上述所有内容外，还有其他一些风险因素和生活方式选择可能会影响您患心脏病的几率。其中一些列在这里。

• cox-2药物和其他NSAIDs存在心脏病风险
• 牙龈疾病和心脏病之间可能存在联系
• 了解酒精如何影响您的心脏
• 隐性甲状腺功能减退症也可能增加您的心脏病风险