购买纤维肌痛和慢性疲劳综合症

呃，逛街。当你健康时，可能会很累。当您患有纤维肌痛或慢性疲劳综合症时，它可能是一种令人疲惫，疲惫，压倒性，痛苦的痛苦经历，让我们躺在床上好几天。

但是，完全避免购物是很困难的。无论您需要杂货，假日或生日礼物，服装还是其他东西，似乎总有某种购物之旅即将到来。

虽然每种类型的购物都有自己潜在的陷阱，对于我们这些有这些条件的人来说，他们有很多共同点，我们可以学会管理。它可能不会使购物无问题，但它可以帮助减轻它们对您的影响。

为各种购物提供更好的清单

杂货店名单

我们大多数人都知道我们需要一个购物清单，否则我们会得到所有东西，但我们需要的是什么。但仅仅制作清单是不够的。

首先，您希望列表尽可能完整，而无需清点冰箱，冰柜和食品室中的所有物品。它有助于在冰箱上保留一个列表，以便您可以添加它，因为您意识到需要一些东西。

因为我们可以变得疲倦，健忘和不堪重负，所以有助于整理你的清单。如果你对商店了解得足够好，或者有一张布局图，你可以把它们按照它们的位置排列。如果没有，请尝试将产品，肉类，乳制品，冷冻和预包装食品分组。

我们中间谁没有制作出一份美丽而长长的名单……只是把它留在家里的桌子上？制作名单的那一刻，把它放在你的钱包或钱包里。您可能还想在手机上拍摄一张（或几张）照片，以防在家和商店之间的某个地方丢失列表。

假期列表

但列表不仅仅是杂货店购物！如果您正在购物，请确保列出您需要购买的每个人。当你买礼物时，记下它是什么，所以你不要忘记你买的是谁。

您的假期清单还应包括服装尺码以及可以帮助您的任何其他信息，例如最喜欢的香水，过敏症，最喜欢的运动队等。

去列表的地方

如果您需要在银行办理支票，邮寄包裹，领取处方，然后去杂货店，请确保您有所有这些东西的清单。它有助于规划路线并将所有停靠点整理好。

走向电子化

智能手机和平板电脑在列表和笔记方面非常有用。你也不太可能在家里忘记它，因为这是我们大多数人一直都在做的事情。

在家购物

通常，购物的最佳方式是不去任何地方。

很多杂货店和大型商店都提供送货上门服务。你只需提交你的清单，他们就会出现在你的房子里。

如果您不确定运费是否值得，那么将它与您在那里开车和退回时的燃气成本进行比较，除了您支付的实际价格。

在赠送礼物方面，有时候在网上购物很难，因为在看到可行的东西之前，你不能只是漫游。这是当你购买的人的礼物建议真的有用时。

你肯定想早点订购礼物，特别是在繁忙的假日季节。仅仅因为该网站表示它将在两三天内存在并不意味着它真的会。确保您在截止日期前提前几周订购，并注意运费估算。

众所周知，服装很难在网上购买。如果你坚持以前购物的商店，它可以增加你成功的几率，因为你已经熟悉他们的品牌和尺寸。

选择你的时间

患有这些疾病的我们中的许多人每天，每周或每月的时间都比其他人好。在可能的情况下，尽量安排购物之旅以获得更好的时光。

此外，观看一天和一个月的时间。如果你在人群中不知所措，你不想在下午5点之后到杂货店。或者在这个月的第一天，每个人都在那里。

不建议在黑色星期五，平安夜或12月26日购物！

计划休息

如果您要前往主要的购物之旅，请制定计划，了解您将如何以及何时休息。它会让你免于太快磨损。

例如，假设你需要去几个地方。在第二个之后，也许你可以在咖啡店停留半个小时。或者也许你可以坐在更衣室里阅读一会儿，或者躺在你的后座上放松一下。

驾驶需要身体和精神能量，所以不要把它算作休息！

邀请朋友

只要有可能，请带人去商店。在最佳情况下，他们可以：

• 驾驶
• 帮助您保持专注
• 做重物
• 在你坐下休息时站成一排，或者回到车上
• 帮忙在家里卸货

你也可以分手，所以你们两个都不必走遍整个商店。

使用流动性辅助工具

商店有电动推车是有充分理由的 - 像我们这样的人，购物可能会导致疼痛和疲惫。不要觉得你没有“足够残疾”使用它们！

购物时很难使用拐杖或助行器，但如果您不需要随身携带行李或推车，即使您认为当天不需要它，也可随身携带。比抱歉更安全。

即使您使用的是电动推车或轮椅，这种情况也适用 - 大部分商店都没有设置为便于从椅子上购物，因此请准备好经常站起来并且可能走很短的距离。

您可能还想考虑一个滚动推车去商场，所以你不必携带所有这些袋子。

帮助的小事

记住一些小事可能会使成功的购物之旅与糟糕的一天之间产生差异。

• 穿着舒适。你不需要早期让腰带疼痛。舒适的鞋子应该是给定的。
• 尽可能坚持你熟悉的商店。它减少了混乱和额外的游荡。
• 一个好的停车位并不总是在门附近。让一个靠近购物车返回也同样重要。考虑残疾人牌照或标语牌。
• 测试你的购物车。确保你没有得到一个有缺陷的轮子或吱吱声会加重症状。
• 如果您必须提前离开，请从商店最重要的商店或区域开始。
• 如果你开始感到恐慌或不堪重负，停下来深呼吸一下。
• 佩戴耳塞或耳塞可降低噪音，有助于避免感官过载和噪音敏感度。舒缓的播放列表也可以提供帮助。
• 要求收银员不要让你的行李太重。是的，你想要帮助你的车！

起搏，起搏，起搏

在进行任何身体活动时，请始终记住起搏的基本知识。聆听你的身体暗示，知道什么时候需要停下来，或者什么时候不适合购物。有时，最好不要让它让你上床一个星期。