维生素K2的好处，用途，技巧等

维生素K2是维生素K族的一员，维生素K族是一类与血液凝固和维持骨骼健康有关的营养素。天然存在于鸡肉，奶酪，黄油，蛋黄和纳豆（一种发酵大豆）中，维生素K2也是由细菌合成的。此外，许多人以补充剂的形式服用维生素K2。维生素K2有时被称为甲基萘醌。两种常见形式包括MK-4和MK-7。

用途

支持者声称维生素K2可以预防许多健康问题，包括心脏病和骨质疏松症。此外，据说维生素K2可以预防某些形式的癌症。

对健康的益处

以下是关于维生素K2健康益处的一些重要研究成果：

心脏病

许多研究表明，摄入大量维生素K2可以降低患心脏病的风险。在2009年的一项研究中 营养，新陈代谢和心血管疾病 例如，研究人员从16,057名女性的数据中分析了维生素K1和维生素K2的膳食摄入量，发现维生素K2摄入量最高的人患冠心病的风险显着降低。根据研究人员的说法，该协会的主要原因是维生素K2型MK-7，MK-8和MK-9。

更重要的是，2010年的研究评论发表在期刊上 Maturitas 发现维生素K2可能有助于预防心脏代谢紊乱（如心脏病，2型糖尿病和代谢综合征）。在他们对维生素K消耗和心脏代谢疾病发病率的五项研究的分析中，该评价的作者还发现维生素K1（另一种维生素K）可能无法预防此类疾病。

骨骼健康

有证据表明，随着年龄的增长，K2可以保持骨骼强度并降低骨质疏松症的风险。 2006年的一份报告 内科档案 科学家们对维生素K2和K1在骨丢失和骨折方面的研究进行了调整。结果表明，补充维生素K1和K2（甲基萘醌-4或MK-4）可以减少骨质流失。维生素K2对预防骨折有很强的作用。

在最近发表的一篇研究评论中 目前的药物安全 研究人员发现，将维生素K2与二膦酸盐（一类预防骨量减少的药物）结合使用可能有助于预防骨质疏松症和维生素K缺乏的绝经后妇女的骨折。

癌症

初步研究表明，维生素K2可能有助于治疗某些形式的癌症。例如，在发表于的报告中 欧洲外科肿瘤学杂志 2012年，研究人员发现，维生素K2可显着提高肝细胞癌患者的一年生存率。然而，一项研究发表在 临床营养 在2017年发现维生素K摄入量与癌症死亡率无关。

维生素K1与维生素K2

维生素K1（也称为叶绿醌）是植物中发现的维生素K的形式。根据美国国立卫生研究院的数据，维生素K1在某些情况下比其他形式的维生素K更快，更强，更有效。不过，一些研究表明摄入维生素K2可能会带来一定的健康益处。

注意事项

在以高于推荐量的补充剂形式服用维生素K之前，请咨询医生。维生素K可能与抗凝血剂相互作用。如果服用华法林等抗凝剂，不咨询医生就不应增加维生素K的摄入量。维生素K可能与其他药物和补充剂（包括辅酶Q10和维生素E）相互作用。

请记住，自我治疗病症，避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。

来自DipHealth的一句话

虽然维生素K2可能有助于解决某些健康问题，但使用维生素K2自我治疗慢性疾病并避免标准治疗可能会对健康造成严重后果。在开始使用维生素K2之前，请咨询医生以确定安全有效的剂量。