如何像专业人士一样维持工作与生活的平衡

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如何实现更好的工作与生活平衡

许多人认为维持工作与生活的平衡主要是基于从一个人的日程安排中删除活动。事实上，确定优先级，简化日程安排和学习时间管理技术都是工作与生活平衡的重要组成部分，因为可能需要这些步骤来最大限度地减少“工作”部分，以使“生活”组件具有平衡的角色。然而，即使那些有大量工作要求而无法消除的人也可以保持舒适的工作与生活水平 - 这是一项持续的努力。忙于工作和生活仍然可以保持平衡。

'平衡'的关键

保持工作与生活的平衡不是一个静态的目标 - 保持平衡意味着在必要时可以灵活地不断转移，以便您可以适应生活中的意外挑战，而不会出现倦怠，过度焦虑，抑郁或其他过度压力的负面影响。当我们有太多需要能源，时间和其他内部资源的义务时，我们可以解决职业倦怠问题。但是，当我们过着可能在可能的情况下避免所有这些义务的生活时，我们冒着生命没有意义和满足的风险。 （为了找出原因，请参阅关于eustress的这篇文章，以及关于满足的这篇文章。）在保持压倒性活动的生活与没有足够的意义和兴奋的生活之间取得平衡的一个重要关键是平衡你的时间和精力。花在与活动有关的活动上，这些活动可以滋养你并且感觉像玩耍。有几种不同的方法可以实现这一点，我们将在下一节中探讨。

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参与休闲活动

当人们想到工作与生活的平衡时，休闲时间往往是人们想到的第一件事。有一个研究背后的观点认为，休闲时间促进压力管理和压力管理活动可以提高生产力和资源建设，所以有时间做我们觉得愉快和放松的事情是很重要的。了解更多关于为休闲活动找时间的重要性，以及如何为这些让我们内外更加平衡的轻松活动腾出时间。

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看看你可以在哪里多任务

多任务处理曾被视为时间管理的神奇之选：几乎可以将一个人的可用时间翻倍的好方法。然后我们知道，当我们尝试同时做两件事情时，我们实际上效率较低，并且通常会比单独执行两项活动更好，而不是试图同时合并两件事，特别是当两者都需要高度关注时。但是，有时多任务可以很好地工作，这些是识别和利用的时候！将两个不需要太多关注的任务配对起来通常很有帮助，例如收听有声读物和清洁工作室，或者在商店排队等待时查看一个待办事项列表和时间表。多任务可能不是一直有效的东西，但也不应该完全打折;只需要一点点思考就可以计划好你的日程安排。这是您在考虑多任务处理时要考虑的问题。

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看看工作与生活平衡的优先事项

保持工作与生活平衡的一个更重要的方法是减少不必要的义务。很可能，你生活中没有任何东西在这一点上似乎没有必要，这是可以理解的。但是，想一想你是什么 可以 如果需要，可以删除，考虑以下内容是有帮助的：

• 检查您的优先事项：它是否与核心目标相关联？对你生命中最重要的方面之一至关重要吗？
• 您对自己的承诺有何感受：哪些能耗尽您的能量，哪些能耗费？
• 如果您取消了特定承诺会发生什么：成本效益分析是什么？是否值得花时间从生活中的其他潜在重要活动中获取，包括锻炼，与家人和朋友共度的时光，以及您希望享受的休闲活动？

在审查您的优先事项时，还需要考虑以下一些事项。

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尽可能代表

委派任务对某些人来说是自然而然的，对其他人来说非常不舒服，因此对于那些最能从中受益的人而言，这是一种有点未被充分利用的策略。委派任务 - 要求其他人承担一些工作量 - 可以采取多种形式。你可以与任何人一起提供交易，你可以处理他们更喜欢的一些工作量，他们会处理你的一些工作吗？你能雇用它吗？如果你问他们，是否有人愿意投入？想想你生活中的任务需要做什么，哪些可以由你以外的人来完成。阅读有关委派任务的更多信息，并了解您可以委派的内容。

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插上你的能量消耗

生活教练帮助他们的客户将他们的生活变成一个更加精简，功能更强大的状态，他们这样做的一个更重要的方法是帮助客户识别和管理他们的忍耐 - 生活中每天耗尽我们精力的东西。你的容忍或能量消耗可能采取你必须处理的困难的人的形式（但如果你试过的话，可以避免），凌乱的房间（当你丢失东西时会吸收你的时间，但可以在下午清理），或许多其他东西削减你的可用能量。如果你的生活中有几种容忍，你可能需要花一两天的时间来识别并消除它们。一旦它们被最小化，你将有更多的能量用于其他事情，并在你的生活中更加平衡。

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介绍满足感

接受新活动可以填补您的日程安排，但它也可以让您满意。满足就是这样的活动;他们需要一些时间和精力，但让我们感到更快乐，更少压力。满足是以正确的方式利用我们的优势和创造力的逍遥时光，让我们满足并让时间飞逝。阅读更多关于满足的信息，以及如何在生活中获得更多。随着你的压力水平降到最低，你的满足感最大化，你会很高兴你做到了。