让你爸爸锻炼和正确饮食的7种偷偷摸摸的方法

你父亲的健康和健康的生活习惯是否有所动摇？你想让他运动，吃更有营养的饮食吗？或许你是想鼓励爸爸戒烟或减少饮酒？让生活中的男人改变他的日常生活可能行不通。但有一些偷偷摸摸的方法让他采取一些更健康的习惯。

是什么激励男人健康？

在健康动机方面，男性和女性略有不同。虽然两性之间存在一些重叠，但男性不太可能受到体重，身体成分，外表和衣着大小等外部因素的影响。一些研究表明，当男性受到这些因素的激励时，他们对健康习惯的承诺更可能是零星的。

那么你如何让一个人开始 - 并坚持一个健康计划？研究表明，如果你参与他的竞争方面，你更有可能获得成功。例如，如果你想让爸爸增加他的日常体力活动，请他锻炼可能不起作用。但如果你邀请他参加体育运动，他可能会表现出更多的兴趣。

在一项针对年轻人的研究中，研究人员发现，体育参与的某些方面，如竞争，从属关系，享受和挑战，可能会让一个有兴趣变得更加活跃的人。研究作者表示，男性往往受到表现和自我相关因素的激励，例如竞争的激动和社会认可。

自我认知和独立性也很重要。当男性和女性感到有能力和成功时，他们更有可能坚持一个项目，但男性可能会寻找能够展示掌握和能力的机会。

什么 不 当你想要激励你的父亲健康时工作？消极和唠叨在无名之列。研究发表于 营养评论 他们发现，基于恐惧的健康和健康信息比“获利框架”的信息更不可能发挥作用。研究作者确实指出，了解你的受众是很重要的，因为每个人对一条信息的回应都是独一无二的，但总的来说，他们发现给予一个带有积极利益的推动比一个基于恐惧的言论更有效。

7改善父亲健康的方法

你愿意团结你爸爸健康吗？使用任何这些想法来推动你的父亲获得并保持良好状态。你甚至可以收集你的兄弟姐妹来提出你自己的想法：

• 回忆并重新创造。 爸爸在高中或大学里做过运动吗？他是否会在他的办公室或车库里保留纪念品以庆祝他作为运动员所取得的成就？让爸爸有机会吹嘘他的辉煌岁月然后请他教你这项运动。当他可以教你扔东西时，抓足球并安排几节课。你父亲跑道了吗？去当地的高中，让他展示一些跑步训练。然后请他指导你一两个月。
• 报名参加骑行或比赛。 吸引爸爸的竞争力，并在他的家乡报名参加活动。也许有一个5k跑或步行，你可以一起训练。或者从爸爸的自行车上除去灰尘，然后开始一起训练，以便乘坐小组。确保未来（至少2-3个月）这个活动足够远，所以你的父亲觉得他有时间保持身材并且对竞争感到满意。
• 计划冒险。 如果您的预算允许更慷慨的投资，计划与爸爸的积极旅行，然后花时间一起训练准备。您甚至可能希望投资家庭健身器材，让他在乘坐飞机之前体验您的目的地。 NordicTrack的家庭健身器材允许用户在异国情调的目的地拍摄定制的锻炼，在世界各地散步，远足，跑步和骑自行车。用户无需离开家即可体验世界一流的培训和健身体验。

• 获得技术。 如果你的父亲住在很远的地方，可以考虑让他成为健身追踪者并让他参与食物或健身挑战。许多跟踪器，如Fitbit和Polar等品牌，允许您通过应用程序与朋友和家人联系以比较统计数据。所以你和爸爸可以互相挑战，每天步行一万步。为了让他回到跑步或饮食计划，使用创新的基于跟踪器的程序。 Polar独特设计的跑步计划让爸爸能够以更少的努力更快地运行他的跑步指数得分。 Fitbit还有一项追踪宏量营养素平衡的新功能。因此，如果你想让爸爸放下淀粉类小吃和啤酒，转而采用更有益于饮食的肌肉蛋白，你可以检查对方的进展情况。
• 培养新的健康友谊。 据专家介绍，被邀请参加一项活动可能会提高锻炼的动力。所以，例如，如果爸爸有朋友在周末徒步旅行，鼓励他们邀请他一起去。社会支持也有助于提高对饮食和锻炼计划的依从性。拥有健康的朋友可能有助于鼓励他加强参与健康活动，甚至可能减少他参与不太健康的习惯，如吸烟或饮酒。

• 一起做营养餐。 科学研究表明，当我们身处其他人时，我们会吃得不同。事实上，我们倾向于反映我们周围人的饮食行为。在一项研究中，研究人员表示“符合他人的行为是适应性的，我们发现它是有益的。”如果你想让爸爸清理他的饮食，建立一个每周一餐的时间表并一起用餐。您可以在家里做健康的饭菜，也可以外出吃饭，在他最喜欢的餐厅找到营养丰富的饮食友好菜单。
• 用音乐激励他。 每个人都有曲调让他努力工作。让爸爸成为他最喜欢的国歌的播放列表，并建议他在一天中使用它们来进行迷你运动。索尼的Xperia Ear Duo等无线耳塞可以全天舒适地佩戴：办公室，跑步，甚至骑自行车，因为它们让爸爸可以享受音乐，打电话，听他的日程安排，预测等等 - 一直能够听到周围的环境。
• 指出性能优势。 如果爸爸喜欢在高尔夫球场上击败他的伙伴，请告诉他如何进行功能训练等健身活动将改善他的比赛。健身房甚至网上有很多项目适合打高尔夫球的人。许多练习有助于增强力量，改善平衡和稳定性。你甚至可以鼓励他减少高热量的苏打水或啤酒以减掉腹部脂肪，这样他的挥杆效果会更好。
• 寻求体育项目。 谁是爸爸最喜欢的运动队？有无数的NFL，NBA和NHL体育明星支持健身产品，有些甚至推广锻炼计划。 NFL有完整的训练阵容，如果他知道这是他最喜欢的球员所做的相同训练，他可能愿意尝试。

无论你如何选择激励你的父亲健康，请记住你的参与对他来说可能意义重大。尽量选择一起可以共同开展的活动，以便在促进家庭健康和健康的过程中建立强大，健康的关系。