以下是夏季运动包中的一些东西

你正在跑出大门，前往球场一整天的游戏或练习，你最不想担心的是你需要打包的东西，让你的孩子在漫长的一天活跃的游戏中保持健康和快乐。因此，让我们在这些炎热，活跃的日子里准备好让您的孩子快乐，健康和保湿。让我们保持水分，吃健康的零食，并在今年夏天保持我们的皮肤安全。

水化

首先保湿。你需要一个装满运动饮料的冷却器吗？可能不是。如果你能为每个家庭成员装一个水瓶，你可能会很好。如果您前往的地方没有地方可以重新装满水瓶，那么您可以打包一些额外的东西。

我们来谈谈运动饮料一分钟。你的孩子喜欢他们，对吧？但是你想知道它们是否真的很重要，或者它们是否只是添加额外的糖？嗯，简短的回答是……他们可能没有必要。运动饮料有它们的位置，但除非你的一天包括长时间（超过一小时）的剧烈活动（如长跑，足球或篮球），水足以满足补水需求。

再说一遍;运动饮料不是能量饮料。运动饮料提供电解质和碳水化合物。能量饮料通常包括大剂量的糖和咖啡因。这些都不会帮助你的小运动员表现更好。事实上，它们可能会导致脱水。最重要的是跳过能量饮料，只在需要时包装运动饮料。

健康的零食

现在我们已经控制了液体，下一个问题是确保你拥有一批健康的零食。想想你的孩子的喜好以及他们的年龄（一些小吃对小孩子更好，而其他小吃适合年龄较大的孩子）。以下是一些健康，便携的想法：

• 葡萄
• 橙片
• 爆米花
• 生蔬菜和蘸/鹰嘴豆泥
• 苹果片和花生酱
• 奶酪棒
• 小道混合（用你最喜欢的干果，坚果和种子制作你自己的组合）
• 随身携带的酸奶（冷冻第一）

我们的大多数孩子在日常饮食中都没有获得足够的水果和蔬菜，因此将它们加入零食是一天增加营养的好地方。水果和蔬菜通常也含有高含水量，因此将它们作为球场上的小吃包括在内也可以帮助你的孩子保持水分。

此外，记得保持冷食和冷食热。用冰块包装冷却器（以及在不接触食物时保持关闭）不仅可以保持这些饮料的凉爽，还可以防止其他零食变质。如果你把它放在家里的冰箱里，你需要在外出时保持凉爽。食物中毒并不好玩，可以通过保持这些零食冷却来预防。

在每次装载之前你需要重新加载水和零食，但是接下来的三件物品可以在整个夏天留在你的包里。

防晒

如果不记得包装防晒霜，我们不能谈论夏季户外活动。在出门之前涂抹防晒霜（或者在阳光下至少30分钟前涂抹防晒霜）。申请时使用慷慨;根据专家的说法，我们大多数人都没有使用。别忘了至少每两个小时重新申请一次;更经常在游泳或出汗时。

帽子和浅色衣服也是在阳光下聪明的必备品。在长时间的游戏或练习中，大型遮阳伞也非常适合遮挡观众。

驱虫剂

说到在我们的皮肤上涂抹东西，不要忘记驱虫剂。避免虫咬和叮咬应该是我们今年夏天记得的东西。将无毒驱虫剂装入袋中，并在需要时涂抹。将驱避剂应用于衣服而不是皮肤是一种很好的方法，可以获得驱虫剂的好处，而不必担心它是否被吸收到皮肤中。

急救

如果你真的有准备，请记住急救箱。它可以像一些绷带和一管抗菌软膏一样简单。 （如果你感觉像超级妈妈，刮了一个贴纸或棒棒糖很长一段路！）

我们已经过去保持这些​​小小的身体保持水分，喂养健康的零食，并保护他们的年轻皮肤。您的夏季运动包配有水，零食，防晒霜，驱虫剂和简单的急救包。通过准备，离开房子可以像装入冷却器一样简单，并检查防晒霜，驱虫剂和急救箱是否在袋子里。