改善大脑健康的十大方法

大脑健身有基本原则：多样性和好奇心。当你做的任何事情成为第二天性时，你需要做出改变。如果您可以在睡眠中进行填字游戏，那么现在是时候进行新的挑战，以便为您的大脑进行最佳锻炼。对周围世界的好奇心，它如何运作以及如何理解它将使您的大脑快速有效地工作。使用以下想法来帮助您获得心理健康。

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玩游戏

大脑健身计划和游戏是挑逗和挑战大脑的绝佳方式。 Suduko，填字游戏和电子游戏都可以提高大脑的速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，单词技能，数学等等。这些游戏也很有趣。通过每天做一些这样的游戏你会获得更多的好处 - 花15分钟左右，而不是几小时。

2

冥想

每日冥想也许是你可以为你的身心健康做的最好的事情。冥想不仅可以让你放松，还可以让你的大脑锻炼身体。通过创造一种不同的心理状态，您可以以新的有趣方式吸引大脑，同时增加您的大脑健康状况。

3

吃你的大脑

你的大脑需要你吃健康的脂肪。专注于野生鲑鱼的鱼油，核桃等坚果，亚麻籽和橄榄油等种子。多吃这些食物，减少饱和脂肪。从您的饮食中完全消除transfats。

4

讲好故事

故事是我们巩固记忆，解释事件和分享时刻的一种方式。练习讲述你的故事，包括新旧故事，让它们变得有趣，引人入胜，充满乐趣。一些基本的讲故事技巧将在很大程度上保持人们对你和你所说的话的兴趣。

5

关掉你的电视

普通人每天看电视超过4小时。电视可以阻碍人际关系，生活等等。关掉电视，花更多的时间来生活和锻炼身心。

6

锻炼身体锻炼你的大脑

体育锻炼也是很好的大脑锻炼。通过移动你的身体，你的大脑必须学习新的肌肉技能，估计距离和练习平衡。选择各种练习来挑战你的大脑。

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阅读不同的东西

书籍是可移植的，没有图书馆，充满了无限有趣的人物，信息和事实。从熟悉的阅读主题分支出来。如果您经常阅读历史书籍，请尝试当代小说。阅读外国作家，经典着作和随机书籍。通过想象不同的时间段，文化和民族，你的大脑不仅会得到锻炼，还会有一些有趣的故事来讲述你的阅读，你能想到什么，以及你在现代生活和文字之间的联系。

8

学习新技能

学习一项新技能可以解决大脑的多个方面。你的记忆发挥作用，你学习新的动作，你以不同的方式关联事物。阅读莎士比亚，学习用牙签烹饪和制造飞机都会挑战你的大脑并给你一些思考的东西。

9

进行简单的更改

我们喜欢我们的日常生活。我们有兴趣和逍遥时光，我们可以连续几个小时做。但是，越多的东西是“第二天性”，我们的大脑就越少去做。要真正帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变前往杂货店的路线，用另一只手打开门，先吃甜点。所有这些都会迫使你的大脑从习惯中醒来并再次注意。

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训练你的大脑

大脑训练正在成为一种趋势。有正式的课程，网站和书籍，有关如何训练你的大脑更好，更快地工作的程序。这些程序背后有一些研究，但基本原则是记忆，可视化和推理。每天处理这三个概念，你的大脑就会做好准备。