颈椎骨折注意事项
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【大愛醫生館】20161026 - 頭痛的頸椎骨折 (十一月 2024)
颈椎骨折（也称为颈骨断裂）是严重的事情。好消息是，采取颈椎骨折预防措施主要是改变生活方式。这里有10种颈椎骨折预防措施，您可以考虑将其转化为日常习惯。
1防止跌倒
跌倒是65岁以上人群受伤的主要原因，包括骨折，随着年龄的增长，跌倒的风险也会增加。但是通过对您的生活方式进行一些简单的改变，您可以防止跌倒。以下是一些（相当）易于实施的提示：
大多数脊柱专家都认为，骨质疏松症会增加颈椎微骨折的风险。这是因为骨质疏松的骨组织易碎并且容易破裂。 建立骨矿物质密度的方法包括获得足够的维生素D和钙，如下所述，并参加定期负重运动，如力量训练。 您的医生也可能会开一种骨骼建造药物，例如Fosamax。 美国国立卫生研究院骨质疏松症和相关骨病国家资源中心表示，维生素D是人体吸收钙质所必需的。他们说，如果没有足够的，你将无法形成一种叫骨化三醇的重要荷尔蒙，骨化三醇是负责钙吸收的物质，因此也是强壮的骨骼。 （当身体无法吸收你通过食物和/或补品摄取的钙时，它会从你的骨骼中提取它，削弱它们。如果你已经或正在试图预防骨质减少或骨质疏松症，那么你不需要它！） 资源中心告诉我们有三种方法可以获得维生素D： 直到70岁，建议您每天摄入600 IU的维生素D.在那之后，中心说你的摄入量增加到800 IU。 虽然许多人成功地用补充剂来维持维生素D水平，但不要忘记在炎热的天气（在皮肤上覆盖很少）和/或某些食物（蛋黄，咸水鱼，肝脏和强化牛奶）长时间散步列表）也可以帮助提高你的水平。该中心引用医学研究所的话说，推荐的最大维生素D是4000 IU（除非你的医生根据你的个人情况开出更多的规定。） 该中心还建议服用多少钙。对于50岁以下的成年人，加上70岁以下的男性，则为1000毫克。对于女性来说，它是1200毫克。如果您怀孕或哺乳期，它也是1000毫克，除非您年龄在14到18岁之间，在这种情况下推荐剂量为1300毫克。
对于几乎每个人来说，脊椎的退行性变化是不可避免的;这是因为大多数时候，他们与年龄有关。 变性可能会增加导致脊髓病的颈部骨折类型的风险，这是一种非常严重且经常疼痛的情况，其中脊髓会受到刺激和/或压迫。脊髓控制和/或影响身体的许多感觉和功能，因此当它被破坏时，症状可能极具挑战性。 开发强壮，灵活的颈部和躯干肌肉可能有助于减缓颈部某些关节炎的变化。为了保持颈部健康，请考虑为颈部，肩部，上背部和腹部肌肉进行常规力量和灵活性锻炼。与持牌理疗师进行一两次访问可以帮助您入门。
系好安全带！我们都知道“戴安全带可以挽救生命。”它也可以保护您免受颈部损伤。 根据该期刊发表的一项大型2012年研究，机动车事故与颈椎损伤有关 损伤。 2009年，加拿大C-Spine规则研究小组研究了超过17,000个患者记录（在六年期间）并且发现在车祸期间没有系好安全带的人更有可能打破他们的一个或多个骨头。颈部。 上面提到的加拿大C-Spine规则研究小组发现，一辆汽车坠毁时行驶的速度越快，乘客越容易发生颈部骨折。 如果你喜欢在路上拂过头发的微风，你可能会或可能不会喜欢我们要说的话。 大多数人都知道，正确佩戴的好头盔可能会在您骑车时发生不可想象的事情，从而避免严重（甚至致命）的头部和/或面部伤害。出于这个原因，头盔是一个强烈建议的预防措施。 事实上，2017年系统评论和荟萃分析发表在 国际流行病学杂志 发现使用自行车头盔可能会降低骑车人遭受致命，严重和不太严重的头部受伤以及面部受伤的几率。这项研究的作者说头盔有头盔 最 对严重致命性头部损伤的保护作用。 但是当谈到预防时 颈椎 如骨折，脱位等损伤，研究还不是很清楚。上述同样的研究发现，由于自行车事故造成的颈部损伤很少见，与头盔使用无关。 研究的结果（结合常识）是戴头盔可能不会让你不能打破脖子上的一块或多块骨头，这仍然是一个很好的主意。 首先潜入浅水是导致严重颈部骨折的可靠方法。纽约州卫生部发现，由于潜水事故造成的脊髓损伤的90％是进入6英尺或更小的水体。 如果你是从码头潜水，纽约州卫生局引用红十字会的话说水应该至少有九英尺深。 您或您所爱的人是否接触过体育运动？如果是这样（虽然它可能很诱人），即使你戴头盔也不能用头部阻挡或击打。这样做会给你的脖子带来很大的压力，在某些情况下，结果可能是灾难性的。 虽然几十年前在高中和大学橄榄球队中禁止阻挡或者用头部，但这种做法仍在继续。如果你玩接触式运动，请成为团队中的聪明人，避免使用这种潜在的致命技术。 颈部骨折可由暴力引起，其中大部分发生在家中或现有个人关系的人之间。 暴力影响到所有年龄段的人，从婴儿到老年人。 如果您需要暴力预防方面的帮助（以减少颈部骨折的风险，以及其他原因），请咨询当地政府或支持暴力受害者的非营利机构。 此外，Big Brothers Big Sisters和National Youth Violence Prevention等团体可以提供免费计划，帮助您的家人克服家庭暴力。
发展你的骨密度
服用维生素D和钙
不要忘记你的钙
经常锻炼你的颈部肌肉
系好安全带
记住你的速度
你应该戴头盔吗？
注意你的水深
不要阻挡或击中你的头
避免暴力
