如何处理来自IBS的松散凳子

对于以腹泻为主的IBS（IBS-D）患者而言，松散的粪便是IBS的主要症状，而IBS交替型的患者则是间歇性症状。通常，这些稀便的大便与排便时的腹痛，腹泻的紧迫性以及最严重的浴室事故（大便失禁）有关。

有了这些症状，知道如何使你的大便更坚固，避免大便稀薄可以改善你的生活质量。这里的建议仅适用于诊断为IBS的患者。有许多健康状况可导致稀便。如果您的医生还没有看到持续时间超过两周的稀便，您需要尽快告诉您的医生，以便获得正确的诊断和治疗。

为什么凳子松散而坚定？

为了帮助您了解身体产生稀便的原因，它有助于让您记忆消化系统的工作方式。简而言之，我们吃的食物首先在我们的胃中分解，然后被送到我们的小肠，营养被吸收。然后小肠将未消化的纤维与水一起送入我们的大肠，在那里水被抽出形成粪便。

截至目前，尚不清楚为什么患有IBS的人会经历排便速度和外观的变化。众所周知，稀便是由于排便过快，排出过多液体的肠道，或触发渗透过程的食物成分将过多的水吸入粪便所致。当您与医生一起制定IBS症状的管理计划时，您可以尝试一些自我调整。

避免食物和饮料，这可能导致松散的凳子

以下食物以粪便软化而闻名。由于它们都不是健康所必需的，所以可以从饮食中删除它们。

• 乳糖含量较高的乳制品（牛奶，软奶酪和加工奶酪）
• 含有olestra作为成分的无脂肪食品（冰淇淋，薯片）
• 含有人造甜味剂的无糖食品和口香糖以-ol结尾
• 含咖啡因的饮料（咖啡，苏打水，茶）

不要同时吃太多水果

水果是营养素的绝佳来源，如维生素，矿物质和抗氧化剂。然而，它们还含有果糖，我们的身体同时吸收过多果糖的能力有限。太多水果太快意味着多余的果糖进入大肠，在那里它可以吸收过多的水分，从而导致大便松动。

不要服用含镁的OTC

镁作为泻药具有良好的声誉。事实上，它是大多数用于结肠镜检查的制剂中的主要成分。

在不知情的情况下，请注意不要从非处方药中摄取更多的粪便松弛镁。以下可能包含镁，因此请仔细阅读标签：

• 抗酸剂
• 多种维生素
• 其他维生素配方

做：考虑益生菌

益生菌是被认为对我们的消化道有益的细菌菌株。有证据表明它们促进了肠道细菌更有利的平衡。

这种对肠内细菌的有益作用可以帮助你的身体建立更好的运动性，减少肠道气体，这两者都可以减缓肠道收缩的快速速度，导致粪便稀释。

您可以通过益生菌补充剂配方或通过食用酸奶或新鲜酸菜等发酵食品来增加益生菌的摄入量。

做：询问您的医生关于纤维补充剂

尽管通常建议缓解便秘，但纤维补充剂（也称为散装泻药）会将水吸入粪便中，从而有助于巩固便秘。以下是一些选择：

• 洋车前子（Fiberall，Genfiber，Konsyl，Metamucil）
• 聚卡波非钙（Fibercon，Equalactin）
• 甲基纤维素（Citrucel）

做：管理你的压力

人们早就知道压力会加速肠道运动，因为身体会产生自然的压力反应。减轻压力可以帮助您的身体建立更好的节奏，更长时间保持大便，以便在抽出水时使其坚固。尽可能避免苛刻的情况或个人，尽量减少生活中的压力。如果无法做到这一点，请务必参加抵消压力对身体影响的活动。以下是一些需要考虑的事项：

• 冥想
• 放松练习
• 太极
• 瑜伽

松散凳子的其他原因

如果您没有被诊断出患有IBS，可能还有许多其他原因引起的稀便。当您试图弄清楚可能出现的问题时，并确保您向医生提供有助于正确诊断的信息，请问自己以下问题：

• 最近你吃的方式有什么变化吗？
• 你在服用新药吗？
• 您的水源是否已经改变，让您接触到不同类型的细菌？
• 你最近去过吗？
• 您最近是否经历过食物中毒或其他肠道疾病？
• 你的压力水平是否高于平时？

以粪便作为症状的健康状况

有各种各样的健康状况，大便稀便为症状。下面你会发现一些更常见的疾病和病症，医生会在他们试图弄清楚你的排便习惯发生变化时会考虑这些疾病和病症。

与食物摄入有关的以下健康状况可能导致稀便：

• 乳糜泻
• 乳糖不耐症
• 果糖吸收不良
• 面筋敏感性
• 脂肪吸收不良

虽然以下条件在因果关系方面有很大差异，但它们都有稀便症的症状：

• 克罗恩病
• 肠易激综合征（IBS）
• 感染：细菌，食物中毒，寄生虫，旅行者腹泻，病毒感染
• 胃后或肠道手术
• 溃疡性结肠炎

需要立即就医的症状

正如您所看到的，粪便稀少的原因可能是从对食物的轻微反应到更严重的急性或慢性疾病。如果您在排便时出现以下任何症状，请务必立即联系医疗专业人员：

• 便血或脓便
• 脱水
• 发烧高于102或持续超过三天
• 严重的腹痛
• 凳子是黑色或柏油的
• 不明原因的减肥

来自DipHealth的一句话

患有慢性腹泻可能具有挑战性。请务必与您的医疗保健提供者讨论，以获得适当的诊断和治疗。