自制可重复使用的冰包伤害

急性损伤后，建议您涂抹冰块，以帮助控制可能导致的炎症，疼痛和肿胀。在伤害的急性期，许多伤害如扭伤和拉伤都需要冰。米饭。当你第一次伤害自己时，原则是一个很好的规则 - 休息，冰敷，压迫和抬高可以帮助控制炎症，最大限度地减少受伤的整体影响。

许多物理治疗师也转向P.O.L.I.C.E.急性损伤原则。该首字母缩写词代表保护，最佳装载，冰，压缩和提升。 （“最佳负荷”有助于在治疗过程中保持适当的运动范围和力量。）

自制冰袋的问题在于，当你使用它们时，当你将冰袋放回冰箱时，冰融化然后变成一大块冰。这使得再次使用它变得困难，因为冰袋不会形成需要它的身体部位。

那么你如何制作一个可重复使用的冰袋来解冻所有的急性伤害？

为伤害结冰制作可重复使用的冰袋

有一种方法可以防止冰袋变成冰冻块，这样你就可以一次又一次地使用它。只需遵循这个简单的配方，您就可以在受伤时使用自制的冰袋。

你需要什么：

• 一个可密封的塑料袋
• 几个冰块
• 两到三汤匙的酒精

这是如何做：

1. 将几个冰块放入一个大塑料袋中。一加仑的冷冻袋效果很好。
2. 将两到三汤匙的外用酒精放入袋中。
3. 密封袋子并将其涂抹在受伤的身体部位。务必在袋子周围使用毛巾，以防止身体过冷。

放入袋中的外用酒精可防止冰块完全冻结成大块。这样，您可以一次又一次地使用它，并且它将在未来使用期间围绕您受伤的身体部位的复杂解剖结构形成。

受伤后冰敷的好处

请记住，在受伤之后，最好与您的医生一起检查以确保您得到适当的治疗。

在遭受扭伤或拉伤等伤害后，您的身体会向受伤部位输送大量血液和液体进行清理，并为愈合做好准备。在此期间，肿胀会限制关节，肌腱或肌肉周围的活动性和运动。在愈合的急性期间这种有限的运动可能使得一旦完全愈合就难以移动。

向受伤的身体施加冰会导致血管收缩或血管闭合。这限制了受伤身体部位周围的肿胀量，并有助于在组织修复的后期保持运动。冰的应用也可以帮助减少您在急性损伤后感觉到的疼痛。手边有一个冰袋定期涂抹 - 伤后每30到45分钟 - 可以帮助改善身体的炎症反应。可重复使用的冰袋使这成为可能。

如果您受伤或接受过手术，您需要使用冰来控制炎症。装满冰块的塑料袋可以暂时提供帮助。但要拥有一个持久的，可重复使用的冰袋，请按照上面的配方一次又一次地使用你的冰袋。