睡眠和背部疼痛 - 你需要药丸吗？

痛苦的人也不要睡觉

我敢肯定，我不必告诉你，当你处理颈部或背部疼痛时，你就会陷入失去睡眠的危险之中。事实上，它是官方的 - 美国国家睡眠基金会在他们的2015年美国睡眠调查中发现，他们调查的63％有慢性疼痛的人（以及55％的急性疼痛患者，即过去7天）报告他们的睡眠质量很糟糕。

该基金会的民意调查还显示，虽然总体上有6％的受访者（无论是没有疼痛或仅有急性疼痛）被诊断出患有睡眠障碍，但在慢性疼痛人群中这一数字跃升至23％。

基金会说，平均而言，患有慢性疼痛的人会失去大约42分钟的睡眠时间。 （这被称为“睡眠债务”。）睡眠债务是一个相关概念，因为失眠症的医学诊断的一个组成部分涉及在不眠之夜后的一天中功能受损。我不了解你，但是当我在一整晚的休息中失去时间时，我不仅第二天感到迷茫和不协调，而且我的决策和行为也会受到影响。

睡觉丸是答案吗？

事实是疼痛和睡眠交织在一起，关系很复杂。但是，如果你处理慢性脊柱疼痛，这是否自动意味着你应该转向安眠药来恢复失去的睡眠时间？

当然，当一些人失眠时，“给我一颗药丸”的想法非常诱人，但这种策略有一些不利因素。

药物营销策略

2006年 纽约时报 据报道，2005年发布了大约4200万份睡眠药物处方。该文章讨论了药物营销人员如何瞄准并利用公众对“现代生活方式”狂热的看法。该 NYT 药品制造商采用的策略包括广告轰炸，处方医生的广告，以及电视节目绝望主妇最新一季揭幕的活动。

不要打扰你的医生关于你的失眠 - 她很忙

2008年临床指南（指南是医生在诊断和治疗疾病时可以作为参考的基于证据的框架） 临床睡眠医学杂志 研究人员评论说，失眠症有多种原因和症状，这使得“评估和管理慢性失眠症需要临床医生的时间”。

许多患者抱怨他们的医生无论如何都要按时间，因此额外的工作量负担可能会导致诊断不准确。如果没有准确的诊断，您可能无法获得最有效的治疗或治疗。

说药物最好的研究在哪里？

您会认为，如果您的医生开了药，使用它将是一种安全有效的体验。不幸的是，这并非总是如此，特别是在阿片类药物的情况下。阿片类药物是麻醉品，所以就在那里，如果你过分依赖它们，或者如果你 - 无论出于何种原因 - 不按照你的医生或药剂师的指示服用它们，你就有冒着上瘾的风险。

虽然许多医生开的阿片类药物用于睡眠，但至少有一项医学研究的评论发现缺乏有关其工作效果的证据。 Mystakidou等人在题为“长效阿片类药物治疗慢性疼痛及对睡眠的影响”的评论中评论说，“关于阿片类药物对睡眠影响的数据令人惊讶。”

在另一篇综述中，Schutte-Rodin等。 al，发现认知行为疗法（CBT）是一种短期类型的疗法，可以帮助人们处理他们的疼痛（或其他类型的）触发因素，与没有同时服用药物的睡眠药物一样有效。作者补充说，药物和CBT具有与治疗相似的目标：改善睡眠质量和数量，增强日间功能，增加总睡眠时间。

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立即开始回收您的睡眠

根据睡眠基金会的说法，所有这一切的好消息是，如果你把睡眠放在首位并且你真的有动力，那么你可以重新获得最多36分钟的失误。睡眠基金会建议在就寝时间远离咖啡因和酒精，并使用放松技巧。

了解基于正念的减轻慢性失眠的压力。