6要知道的心脏健康数字

您知道很多重要的数字，例如您的年龄，出生日期和电话号码。但是你知道你的血压，低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平或体重指数（BMI）吗？你的腰围，血糖水平或甘油三酯水平怎么样？更重要的是，你知道这些数字应该是什么吗？这些信息可以很好地挽救你的生命。

血压，LDL胆固醇，甘油三酯，BMI，腰围和血糖是冠状动脉疾病（CAD）的可改变的危险因素。这种常见疾病每年导致超过735,000次心脏病发作和370,000例死亡。如果人们知道他们的风险因素并控制他们，大多数心脏病发作都可以预防。

下面讨论的数字是基于对今天最佳科学证据的解释。你的医生的意见可能有所不同 - 这没关系。有处理这些风险因素的指导方针，这意味着应该使用建议来判断判断。对一个人来说最好的可能不是另一个人的最佳选择。

你掌控着自己的心脏健康。如果您努力达到这些风险因素的推荐水平，您将降低患CAD和心脏病发作的风险。这就是为什么这些数字 - 以及你自己的数字 - 非常重要。以下是您需要了解的六个数字：

1

血压：120/80

您的血压不应高于120/80 mmHg（毫米汞柱）。最高的数字表示当您的心脏收缩以将血液推入肺部和身体时的压力。最低的数字是心脏放松和补充血液时的压力。

当血压升至120/80 mmHg以上时，心肌必须更加努力才能完成工作。泵送越硬，它就越厚。厚厚的心肌无法有效泵血。还有证据表明，通过动脉冲动的高血压会破坏动脉壁并加速CAD的发展。

血压越高，危险就越大。您可能没有意识到这种情况正在发生 - 血压升高不会产生任何症状。 （这就是为什么你的医生在每次就诊时都会记录你的血压。）

如果您的血压高于120/80 mmHg，您的医生可能会建议生活方式干预，如运动，以帮助降低血压。当血压高于140/90时，许多人需要一种或多种抗高血压药物来降低血压。

2

LDL胆固醇：100

低密度脂蛋白（LDL）胆固醇是血液中循环的脂肪的主要形式，最终可能沉积在动脉壁中。理想情况下，您的LDL水平不应高于100 mg / dL（毫克/分升），当然低于130 mg / dL。像血压一样，它越高，心脏病发作的风险就越大。

可以通过基础血液测试来测量血液中LDL和其他脂肪的含量。您应该从20岁开始每五年进行一次这项检查 - 如果您的医生建议您更频繁。

如果您的LDL高于应有的值，您可以改变生活中的低密度。有些人还需要降低胆固醇的药物来降低这个数字。

3

甘油三酯：150

甘油三酯是另一种在血液中循环的脂肪，似乎在心脏病中发挥作用。然而，他们对心脏的影响尚不完全清楚。

当您摄入简单的碳水化合物（如糖，面包，烘焙食品和酒精）时，甘油三酯会增加。大多数人发现减少饮食中的碳水化合物会降低甘油三酯水平。

4

BMI：18.5-24.9

体重指数是根据您的身高进行调整时的体重指标。过多的脂肪会导致心脏更加努力，并增加血压。超重会降低“好”HDL（高密度脂蛋白）胆固醇水平，有助于清除动脉中的胆固醇。

最终，过多的脂肪会导致代谢综合症 - 一系列危险因素 - 并导致糖尿病，这是心脏病的主要驱动因素。你可以在这里计算你的BMI。

5

腰围：32或37

超重是危险的。但是，苹果形状比在臀部增加额外的体重更危险。较大的腰部与身体中较高水平的炎症相关。炎症可以引发心脏病。

35岁以后，女性应该争取32英寸或更小的腰围。对于男性来说，40岁以后腰围不超过37英寸是很重要的。

6

空腹血糖：100

禁食8小时后血液中的糖含量可以决定您患糖尿病的可能性。糖尿病和CAD之间的联系是如此强烈，如果您患有糖尿病，即使您没有其他风险因素，您也很有可能患上心脏病。

通过快速血液测试采集血糖水平，应低于100 mg / dL。如果你的水平较高，减肥往往会降低它。

Nissen博士是克利夫兰诊所心脏和血管研究所的心脏病专家和心血管医学系主任，该研究所是美国新闻与世界报道排名第一的心脏病学和心脏外科项目。