热量或冰块是否更适合背部受伤？

考虑到“温度治疗”，通常建议将冰用于急性损伤，而热量往往会导致更多涉及肌肉痉挛的慢性问题。但是冰对于急性背部损伤真的好吗，它是如何做到的呢？

冰如何减轻疼痛和减少炎症

冰的作用是缩小血管内的空间，从而限制血液流动并降低软组织的代谢需求。有限的血流量也减少了输送到损伤部位的刺激性化学物质的数量。虽然这些化学物质是对炎症的天然和有用的反应，但必须对它们进行检查以避免肿胀，并在背部或颈部损伤部位过度形成瘢痕组织。冰还可以作为麻醉剂来减轻受伤的痛苦。

那么背部受伤后你做了什么？

对于背部拉伤，经验法则是前48至72小时的冰（和阿司匹林）。热量会增加炎症，最初可能不是一个好主意（在受伤的炎症阶段。）在最初几天之后，大多数专家建议根据您的喜好使用冰敷或加热。虽然研究人员继续研究治疗急性损伤的最佳方法，但大多数医生仍然建议将冰作为背部受伤患者的第一道防线。

2011年发表的研究报告 英国医学杂志临床证据 评估了20种不同类型的干预措施（即治疗和护理制度），以了解其安全性和有效性。治疗方法包括非处方止痛药，如NSAIDs，针灸，McKenzie运动（以及其他类型的背部运动），当然还包括温度治疗。

研究人员正在寻找以下问题的答案：

• 口服药物治疗急性下腰痛的效果如何？
• 局部注射对急性腰痛有什么影响？
• 非药物治疗对急性腰痛有什么影响？

就温度研究而言，该评价发现中等质量的证据表明在受伤后5天使用热敷可以减轻疼痛。同样，作者指出，总体而言，他们没有找到足够的证据来判断任何类型的温度处理的有效性。

添加活动可能是您最好的选择

或许更有趣的是，该评论发现受伤后“保持活跃的建议”似乎在功能和疼痛缓解方面产生了最佳效果。例如，作者得出结论，与传统医学治疗相比，保持活跃可显着减少病假以及长达1年的慢性残疾

并且，2006年Cochrane评价标题为“Cochrane评论表面热或冷的腰痛”，在一些热敷疗法研究中发现了中等证据，作为一种在短期内减轻疼痛和残疾的方法。对于处于急性和亚急性期损伤的人来说，情况确实如此。

研究人员还发现，增加运动可以进一步减轻研究参与者的疼痛和改善功能。类似于 BMJ 上述讨论中，Cochrane的作者表示，没有足够的证据来评估感冒对腰痛的影响，以及对于腰痛的热和冷之间的任何差异的相互矛盾的证据。

因此，就目前而言，在可预见的未来，这个决定最有可能是你，背痛的人。哪个让你的背部感觉更好 - 热还是冰？

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• 法国SD1，Cameron M，Walker BF，Reggars JW，Esterman AJ。 Cochrane评价浅表热或寒冷的腰痛。脊柱（Phila Pa 1976）。 2006年4月20日; 31（9）：998-1006。
• McIntosh，G.，Hall，H。腰痛（急性）。 BMJ Clin Evid。 2011。