应对慢性头痛症的策略

应对慢性头痛症或任何慢性疾病可能会使身体和情绪都疲惫不堪。管理疾病 - 疼痛，医生的预约和药物治疗 - 是一回事。然后是头痛症的精神压力 - 害怕发生头痛或对失踪的工作或社交外出的焦虑。

这里有一些提示，可以帮助您应对慢性头痛症。

自我管理

应对的概念通常与自我管理的概念互换使用，这意味着创造适合您的头痛症或慢性疾病的生活。围绕您的头痛设计日常生活对于最大限度地提高您的生活质量和让您对经常无法控制的疾病有一种控制感是必不可少的。以下是一些可以帮助您自我管理的步骤，这些步骤的灵感来自对慢性关节炎患者的研究 临床护理杂志。

• 了解你的边界：仔细检查你的头痛触发器;随着理解来改变你的生活方式，以适应这些限制。
• 利用资源：考虑在线或在您的社区中寻找头痛支持小组。在家中或工作中出现头痛时制定计划，例如在快速拨号上有保姆或在快速小睡时可以接听电话的同事。
• 适应你的自我认同：保持你的自信和自尊，尽管你的头痛对你的生活有所限制 - 拥抱新的你。虽然你的头痛并没有定义你，但要接受他们是你的一部分，这是你生活的一部分。

• 实现平衡： 你的头痛症可能会引起一些混乱;试着寻求秩序。通过优先考虑和关注重要且有意义的事物来优化您的生活质量。

考虑分享你的头痛故事

这可能是一个棘手的任务，但对许多人来说，它可以释放巨大的负担。告诉某人您的头痛症可能有帮助的关键步骤包括：

• 明智地选择你的知己和你的披露地点
• 散发信心和自信
• 准备自己的独特反应

找到您信任的医疗团队

无论您是看初级保健医生，神经科医生还是头痛专家，您与医生的关系都是您应对的重要部分。与患者建立健康，支持性关系的医生对于他们的治疗能力是现实的，对他们的照顾有同情心，并且理解“整个”患者 - 意味着患者的疾病对他们的生活产生的经济，社会和情感影响。

最后的消息

对于我们许多人来说，我们无法治愈我们的头痛。但我们可以通过接受和自我管理来治愈它们。通过创造适应您头痛的生活，对自己好。

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• Kralik D，Koch T，Price K，Howard N.慢性疾病自我管理：采取行动创造秩序。 J Clin护士。 2004. Feb; 13（2）：259-67。
• Stewart M.关于医生患者关系的思考：来自证据和经验 。 Br J Gen Pract。 2005年10月1日; 55（519）：793-801。