铁人三项过渡技巧

大多数铁人三项运动员的大部分训练时间都集中在三项赛事上：游泳，骑自行车和跑步。但每个事件之间的过渡也需要培训。每个铁人三项都有两个过渡：游泳到自行车和自行车到跑步。虽然它们看起来很简单，但是一场糟糕的过渡会在比赛中增加宝贵的时间和浪费能一个好的过渡可以改善你的位置和精神，而一个糟糕的过渡可以让你努力弥补失去的时间。

铁人三项过渡区的提示

这里有一些提示可以帮助您完善转换，这样您就不会犯这些新手错误。

1. 简化
   1. 保持过渡清洁简单。通过这个，我的意思是在过渡期间不要尝试做太多事情。将任务数量保持在最低限度。在转型过程中，您需要做的越多，花费的时间就越多，出错的次数就越多。在游泳到自行车过渡期间，最快的运动员可能只戴上头盔并抓住他们的自行车跑出去。如果可能的话，穿一件式赛车服以避免更换衣服。一些赛车手将鞋子贴在踏板上并在骑行时穿上它们。他们使用的一个技巧是将自行车鞋的后跟圈橡皮筋带到自行车上，使它们正面朝上。太阳镜可以环绕在车把上并放在路上。食物和饮料已经附在自行车上，因此您也可以在路上加油。
2. 多任务
   1. 如果您想要在转换中高效，您需要学习如何一次完成一些事情并继续保持无缝，流畅的运动。了解在跑步或骑行时或在过渡区跑步时可以做些什么以及离开前你必须做什么。脱掉帽子和护目镜，或者吃一口能量食物，或者在骑自行车时拉开潜水服的东西可以节省几秒钟，戴上帽子和太阳镜，因为你跑步同样有效。看起来这些事情很少或根本没有时间，但这将有助于保持下一次活动的势头。
3. 过渡训练
   1. 很明显，如果你想在转换中变得更好，你需要练习它们。但是很多运动员并没有练习这部分比赛。练习的好时机是在常规赛事训练期间，但过渡的精神漫步也很重要。在常规训练期间练习过渡将有助于您在比赛日感到非常舒适。这种练习也是尝试新技术和看你能做什么的好时机。不要在比赛日尝试新的东西。
4. 比赛日设置
   1. 在比赛当天，您应该有足够的时间到达比赛前的过渡区域，并实际进行跑步和退出，这样您就可以准确地知道要去哪里。布置你的装备并进行试运行，以确保一切都在你需要的地方并准备好了。确保你能找到你的自行车并了解你的路径。这次赛前检查也是进行心理预演的好时机。可视化您的过渡将帮助您应对任何不属于您的实践演练的挑战。

当您开展越来越多的活动时，您将找到最适合您的活动，但这些提示将帮助您开发高效的过渡，以便您可以节省骑行和跑步的能量。