7种方法使您的锻炼计划更快地完成工作
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没有从锻炼计划中得到你想要的结果？如果您的锻炼计划需要提升，那么现在是时候回归基础了。您可能在首先设置计划时跳过了一些基本步骤。查看此列表，您可以执行7项简单的操作，以使您的锻炼计划更快地完成工作。
1.与专家联系
真正艰苦的锻炼将提供最好的结果 - 无论是精神上还是身体上。但访问医生通常是个好主意，以确保您足够健康，可以进行剧烈运动。即使有物理障碍阻止您参加某些流行的运动形式，您的医生也可能会建议您进行修改，以便您可以开始锻炼计划。一旦您知道自己适合各种锻炼，就可以与专家联系，学习新的运动，或者在您已经享受的运动中挑战自己。加入跑步小组或报名参加比赛。您还可以与私人教练一起探访。一名优秀的培训师将评估您的健康水平，帮助您设定实际达到的目标，并设计一个例程供您遵循。一些培训师甚至会进行代谢测试来帮助你减肥。
锻炼者经常试图找到最时髦的脂肪燃烧锻炼或热门的新健身小工具来启动他们的计划。但是最有效的锻炼计划将是你长期坚持的锻炼计划。没有必要花很多钱在新的健身工具或健身房会员身上 - 特别是在开始时。只关注一致性。 做出承诺 一些 每天的身体活动形式。经常锻炼是您日常安排的一部分，您可以进行调整以消耗更多的卡路里。但在一开始，规律性是成功的关键。因此，选择您喜欢的活动并经常进行。 减肥运动计划成功的最佳预测因素之一是社会支持。如果你的朋友让锻炼更有乐趣，你更有可能继续这种习惯。朋友们也会帮助您承担责任。如果你的朋友圈子对运动不感兴趣，那就再看看吧。也许你的同事想在办公室度过一天后和你一起参加户外活动。也许你有邻居愿意把孩子放在婴儿车里，走路或穿过附近。立即学习，获得使计划取得成功所需的支持。
适当的健身服将使您的运动会更安全，更有效。因此，投资一双好鞋，透气的运动装和其他运动必需品。您可能想要避开大型零售商，然后去专业的运动专卖店。社区步行和跑步商店是很好的资源。这些较小的业主经营的商店通常都有积极参与这项运动的员工，并可以针对健身和穿着提出具体建议。一旦您进行了初次购买，就可以制作新的健身鞋或服装，以获得持续的成功。设定短期目标并使用新装备奖励自己，让您在未来的锻炼中感觉更舒适自信。
很容易决定你想锻炼身体。完成它是困难的部分。总会有另一项任务，工作或优先事项可能妨碍您的锻炼。为了确保您的锻炼仍然是您的首要任务，请每周制定一份日历计划。 一旦您有了书面计划，请将其张贴在一个非常明显的位置。这样你每天都能看到它，并提醒你你的承诺。您还可以在锻炼前一晚安排健身服并打包健身包。 减肥运动应包括燃烧卡路里的有氧运动，锻炼肌肉的力量训练，以及增加关节活动范围，防止受伤和减轻压力的灵活性训练。创建锻炼计划时，请计划一周内的不同活动。例如，您可能想要在星期一，星期三和星期五慢跑。周二，周四和周六骑自行车前往公园，进行俯卧撑，弓步和仰卧起坐。周日瑜伽伸展和平衡。
请记住，你的身体需要休息。但休息日并不是你躺在沙发上的一天。相反，当您参加轻松有趣的活动时，请计划活跃的恢复日。这些温和的锻炼日让您的身心得到休息。不知道该怎么办？尝试轻松的游泳，温和的瑜伽课程或与朋友一起散步。 请记住，成功锻炼计划中最重要的部分是一致性。设置并保持健康的能量平衡，然后坚持您创建的程序。每天都不会感觉良好，但如果你在艰难的日子里坚持自己的承诺，你就更有可能看到你应得的结果。 2.注重一致性
3.让朋友让你负责
4.购买适当的运动服装
5.写出一个计划
6.改变你的锻炼
7.使用活动恢复日
