谁应该服用益生菌？

食物中的细菌可能听起来不是一件好事，但当谈到益生菌时，它就是。益生菌是有机体，主要是细菌或酵母，有助于您的健康。它们生活在肠道和肠道中，与预防疾病治疗胃肠不适和情绪障碍有很多健康益处有关。本文将介绍益生菌：益生菌，它们的作用以及应该服用的益生菌。

什么是益生菌？

益生菌是“好”的微生物，“与肠道中的有益细菌相似。将它们作为补充剂或食物，有助于促进系统中有益细菌的良好平衡。

一些最常见的益生菌是在 乳酸杆菌 家庭或 双歧杆菌 家庭：

• 嗜酸乳杆菌
• 干酪乳杆菌
• L. rhamnosus
• L. bulgaricus
• 植物乳杆菌
• L. helveticus
• B. bifidum
• B. longum
• B. breve
• B. infantis

当对益生菌进行研究时，他们会指定菌株和剂量，因此请查看文献并与您的医生交谈可以帮助您找到适合您的益生菌类型。

优点

有些人可能想要服用益生菌，因为它们既可用于治疗问题，也可用于预防其他问题。益生菌的一些用途正在变得非常成熟，例如在一剂抗生素后恢复微生物组中的有益细菌;或者服用它们来治疗腹泻。其他研究领域仍在进行中，但在预防或治疗各种疾病方面显示出前景，包括：

• 乳糖不耐症
• 幽门螺杆菌（导致溃疡的细菌）
• 高血压
• 酵母菌感染
• 高胆固醇
• 便秘
• 肠易激综合征和结肠炎
• 2型糖尿病
• 结肠癌
• 由于免疫系统减弱导致的感染

益生菌也可通过改善免疫功能促进健康老化。

益生菌是如何服用的？

益生菌可以采取多种方式，包括：

• 在酸奶或食物中： 吃酸奶是人们接触益生菌的主要方式。它们也可以在酸奶（酸奶型饮料），酪乳和发酵食品（如泡菜或酸菜）中找到。与其他形式的益生菌相比，这些食物提供相对低浓度的生物。
• 作为粉末： 还有由益生菌（与填充剂混合）组成的粉末，其可以混合到液体或食物中并被消费。其中许多需要冷藏。
• 胶囊形式： 通常会发现一些益生菌（特别是 嗜酸乳杆菌 要么 双歧杆菌（Bifidobacterium bifidus） ）胶囊形式。其中许多需要冷藏。
• 以“珍珠”形式： 看起来很像非常小的圆形药丸，益生菌“珍珠”被涂覆，以便它们通过你的胃，并在它们进入肠道后溶解。这应该是重要的，因为胃酸可以在它们到达肠道之前杀死大部分有用的微生物，在那里它们可以真正起作用。

谁不该服用益生菌？

如果您使用任何类型的免疫抑制剂或免疫抑制剂（例如，如果您感染了HIV），您将需要在以任何形式服用益生菌之前询问您的医生。似乎没有任何与益生菌有关的药物相互作用。

底线

据我所知，益生菌有很多潜在的好处和很少的缺点，但仍需要做更多的研究。我会考虑将它们添加到我的治疗方案中，特别是在我服用抗生素或正在经历任何消化问题的时候。