你应该用宿醉来锻炼吗？

你毫无疑问地听说过任何一种宿醉“疗法”，而一种流行的就是你可以通过艰苦的锻炼来解酒。事实是，虽然它可能有助于减轻你的负担，在过度放纵后举起一些重量或游泳一圈，没有确凿的证据证明运动可以帮助你更快地感受到人类。

那么，你应该去健身房还是休息一天？在安排汗水会议之前，请考虑以下事项。

与宿醉一起锻炼

在你宿醉的时候锻炼可能听起来不错，但这可能是你能做的最糟糕的事情，特别是如果你前一天晚上喝了很多东西而你还没有开始补水。一些需要考虑的最大问题：

• 脱水。酒精是一种利尿剂，这意味着它会导致身体失去更多的水（通过排尿和排汗）。这通常会导致宿醉的许多症状，包括口干，头痛和恶心。锻炼和出汗实际上可以让你脱水更多。如果你可以补充足够的水分来感觉更好，你可以在白天晚些时候锻炼，但不要用运动作为治疗方法。如果你没有水分，它可能只会让你感觉更糟。

• 笨拙。当你徘徊时，你可能会比平时更不协调，更容易伤害自己。你的身体可能不会很好地工作，让你容易受伤，特别是如果你外出散步或跑步。所需要的只是一个绊倒，你最终可能会骨折，或者更糟糕的是，倒在汽车前面。如果您决定做某事，请保持简单……走路，伸展或举重轻。
• 脑雾。饮酒过量的副作用之一是脑雾，或无法集中注意力。如果你在机器上举重或做有氧运动，你就更有可能因为你无法注意而伤害自己或其他人。

• 感觉不好。饮酒过量会给身体带来压力，使一切变得更加困难，尤其是运动。你的身体需要时间来愈合，补充水分，感觉更好，在你做完之前进行一次艰苦的锻炼可以给你的身体带来更多的压力。另外，当你已经感觉不好的时候锻炼不会让事情变得更好。

温和的宿醉锻炼

这并不意味着你什么都做不了。事实上，一旦你的胃安定下来，温和的东西可能就是你需要感觉好一点的东西。毕竟，运动释放出“感觉良好”的化学物质和激素，可以增加能量和情绪 - 这些都是你可能需要的。

而不是硬核锻炼，多喝水，吃健康（鸡蛋，香蕉，汤和水果可以帮助替代酒精消耗的营养物质，加快体内毒素的排出），并坚持做更轻松的锻炼，如拉伸或瑜伽。

最好和最糟糕的宿醉治疗

来自DipHealth的一句话

如果您决定进行更难的锻炼，那么考虑在您完全康复的那天晚些时候做些什么。但要遵循你的身体暗示：经过一夜的饮酒后，你可能会感到更加气喘或疲惫，这可能会影响你的锻炼。

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• Verster JC。酒精宿醉 - 令人费解的现象。 酒精和酒精中毒 。 2008; 43（2）：124-126。 DOI：10.1093 / alcalc / agm163。