如何摆脱水重5安全方法

7日减去小肚腩：不需節食和運動 (十一月 2024)

如果你想通过饮食和运动来减肥，那么每天的体重波动可能令人沮丧。当比例上下跳动时，很难判断你的程序是否正常工作。但是那些每日体重变化通常是由于保水。那么你如何摆脱水的重量？医疗消息来源揭示了如何减轻水重以达到目标并保持安全。

为什么我有水分？

根据Kathleen Wyne博士的说法，您的体重在一天中会显着波动。 Wyne博士是一位经过董事会认证的内分泌学家，曾在俄亥俄州立大学执业。她说，虽然大多数人的体重变化是5磅，但如果你超重或肥胖，这个数字会更高。“在体重指数为40,50或更高的人中，一天的体重变化可能会达到20磅。”

那么为什么这些日常体重波动会发生呢？在许多情况下，原因是保水。 Wyne博士说，你吃的食物会导致你的体重在白天发生变化。根据一项研究，我们大约22％的水摄入量来自食物，但数量可能因水果和蔬菜的摄入量而异。增加碳水化合物的摄入量也会导致体液潴留。

Wyne博士还解释说，盐敏感性可能会导致水分增加。她说，如果你是胰岛素抵抗，你可能会有更多的液体潴留。但是，任何摄入过多盐或对盐高度敏感的人都会感到臃肿，并且想要减掉水分。

减轻水重量的常用方法

由于保水是一个常见的问题，你会看到许多不同的方法，以减少水的重量。不幸的是，并非所有这些都是安全的，而且大多数都没有效果。

大多数摆脱水的治疗都声称具有“利尿”特性。这意味着它们可以通过增加尿量来帮助您的身体排出多余的水分。当你服用利尿剂时，你觉得你需要更频繁地去洗手间。

医生和组织已经提出了使用利尿剂减轻水分的担忧，因为这些药丸经常被运动员和节食者快速减肥所滥用。在某些严重的情况下，滥用会导致严重的伤害或死亡。

草药治疗摆脱水分

这些是一些最受欢迎的草药疗法，广告宣传，以帮助您减轻水分。

栗色灌木： 这种草药在传统医学中用作利尿剂，但医学界人士表示，没有证据证明它有效。
达米阿： 有些人将这种草药治疗作为泻药，利尿剂或月经疼痛。但没有强有力的科学证据支持任何这些说法。
紫花苜蓿： 也被称为“水牛草”，有些人认为紫花苜蓿可以起到利尿剂的作用，有助于减轻水分。但缺乏支持这种说法的证据。
屠夫的扫帚： 据称这种草药可以帮助你增加排尿量以消除水分，但没有强有力的证据支持它。该草药可能具有一些抗炎作用。
橄榄叶： 您可能会看到橄榄叶提取物被宣传为产品，以帮助减少排尿造成的水分滞留。但是，医学界再次表示，没有证据支持这一说法。
香菜：您可以在当地的杂货店轻松找到欧芹，并将其添加到您的沙拉或素食菜肴中。虽然有些人认为它可以帮助你减轻水分，但缺乏证据。

绿茶：这种流行的减肥补充剂经常被节食者使用。没有研究证明它可以帮助你减肥，但绿茶确实含有咖啡因，它可以作为利尿剂。
蒲公英： 这种草药是最受欢迎的水分治疗方法之一。事实上，一些研究表明它可能有助于增加排尿。
伴侣： 您可能会看到这种草药被标记为“圣巴塞洛缪茶”。卖家宣传它可以促进排尿。伴侣含有咖啡因，可能有助于减肥。

减少碳水化合物摄入量以减轻水分重量

在电视和网络上看到节食减肥的情况也很常见。许多饮食减少了碳水化合物的摄入量，导致水分暂时减少，一些饮食可能包括上面列出的一些草药治疗。

利尿剂用于减少水分

除了草药治疗，您还可以看到非处方（OTC）治疗，以摆脱水的重量。这些产品通常存在于药店和药房中，通常含有25-50毫克的药物，称为pamabrom。但是，根据Wyne博士的说法，仅仅因为这些非处方水丸很容易获得并不意味着它们是安全的。

她说：“非处方药利尿剂的效力会低于医生开出的利尿剂，但仍存在风险。” “由于它们不是药物，因此没有人通过FDA批准的安全性或有效性。”她继续说OTC水丸可能对你体内的钾水平产生短期或长期影响，但我们不知道，因为产品没有通过正式批准程序。