像奥运会运动员一样训练取得好成绩

每隔几年，我们中的许多人都会盯着我们的电视机观看世界上最令人惊叹的运动能力之一：奥运会。

这也就不足为奇了。这些精英运动员非常健康，他们让一切看起来都很轻松。只是看一个体操运动员做一个后翻或溜冰飞过空中让我觉得 - 嘿，也许我能做到！

除此之外，我太老了，我无法学到所有这些，也不会伤害我身体的每一部分。

但是，我们可以做的一件事 - 我们可以从他们令人难以置信的技能和对实现我们自己目标的承诺中获得灵感。了解如何像奥林匹克运动员一样训练减肥和健身。

像奥运选手一样训练

幸运的是，像奥林匹克运动员一样的训练并不意味着在早餐前跑20英里或者在星期六的一半时间做无氧冲刺。但是，即使您没有参加奥运会训练，您也可以效仿世界上最好的运动员，以便充分利用您的训练：

• 每天训练。许多人成为周末战士综合症的受害者：整个星期坐在沙发上后，你会试着通过在周末锻炼身体来消磨自己来弥补它。想象一下，奥运会运动员每天都要训练，以便与最好的人竞争，而不是让自己受伤。定期锻炼不仅可以帮助你减肥，还可以保持一定的调理水平，让你保持健康和健康。它还可以帮助您的身体更有效地燃烧脂肪。
• 专注于您的目标。奥运会运动员有一个特定目标;与世界上最好的运动员竞争并获胜。我们的目标可能更小，但它们在激励我们每天起床锻炼方面同样重要。设置目标时，请保持简单，具体，最重要的是，可以访问。每天提醒自己你的目标是什么，以及你将如何实现目标。
• 具体在你的训练中。为了完成马拉松比赛，奥运马拉松运动员必须拥有令人难以置信的耐力和力量。为了参加比赛，他必须参加特定的训练，如长跑，速度训练和力量训练。无论您的目标是什么，请确保您的训练适合。如果你正在努力锻炼肌肉，专注于重力训练和获得高质量的卡路里。如果您的目标是减肥，那么将目标分解为您需要采取的必要步骤。你需要做什么样的锻炼？你的饮食怎么样？更多关于减肥所需的运动量。

• 为身体提供最佳表现。我们都担心食物，以及我们是否吃太多脂肪或过多的卡路里。然而，奥林匹克运动员担心获得正确的营养和卡路里来促进她生命中最重要的竞争。不要把食物视为敌人，而是转过身来思考问自己，我现在最适合锻炼的是什么？什么样的食物会让我的身体最好？
• 知道什么时候休息。奥林匹克运动员在最佳表现和倦怠之间走得很好，他们知道什么时候可以进行一些额外的恢复日。过度训练奥林匹克运动员可能意味着输赢之间的差异;对于我们其他人来说，它意味着美好的一天和糟糕的一天之间的区别。知道过度训练的迹象以及何时休息。
• 有完美的形式。你见过Carl Lewis跑吗？他跑得像个纯种马，身体长而宽松，身材高大。无论您做什么活动，请确保您的表格完美无缺。如果你正在跑步，站起来放松你的上半身。如果你举重，慢慢做每次运动以减少动量，不要摆动你的重量。完美的形式需要你专注于你的身体正在做的事情，而不是试图分散自己的痛苦。

无论你接受什么训练，像奥林匹克运动员一样思考可以帮助你充分利用每一项训练。当你发现自己失去动力或动力时，只需提醒自己运动员参加奥运会需要多少纪律。只是该学科的一小部分可以帮助您每天坚持下去。