如何自然增加母乳

母乳喂养的前四到六周对于母乳喂养的成功至关重要，特别是如果你是第一次做母亲的话。当你和你的宝宝正在全力以赴并找到一个例行公事时。这也是你建立强健健康母乳的时候。

在最初的几周后维持和增加母乳

如果你像许多新妈妈一样，你可能会担心即使在最初几周之后为你的宝宝制作足够的母乳。虽然这是一种常见的恐惧，但只有少数母亲真的无法生产足够的母乳。如果你的母乳供应量很少，通常可以通过几个简单的步骤自然增加。确认您的母乳喂养技术和更频繁的母乳喂养是建立和保持健康母乳供应所必需的两个最重要的行动。

如何自然地建立，维持或增加您的母乳供应

话虽如此，仅仅因为你可以制作足够的母乳，并不一定意味着它会自动发生。您需要做一些事情来建立和维持健康的母乳供应。以下是建立强健健康母乳供应或自然增加母乳供应的方法。在研究替代疗法（例如草药或药物）之前，请尝试这些。

1.评估宝宝的闩锁

确保您的宝宝正确地抓住您的乳房。正确锁定宝宝是增加供应的最有效方法。一个糟糕的闩锁通常是母亲供应母乳的可能性不大的主要原因。如果没有合适的闩锁，宝宝就无法将乳汁从乳房中取出。但是，当您的宝宝正确锁定并从乳房排出乳汁时，它会刺激您的身体产生更多。

如果您不确定如何确定您的宝宝是否正确锁定，请咨询您的医生或联系当地的哺乳顾问。

2.母乳喂养，母乳喂养，母乳喂养

你的身体根据供求规律制作母乳。增加需求，你会增加供应。只要您的宝宝蜷缩在您的乳房上，您的母乳喂养越多，您告诉您的身体就越需要更多的母乳。

在宝宝出生后的前几周，您应该每两到三个小时进行母乳喂养。如果从最后一次喂食开始已超过3个半小时，你应该叫醒你的宝宝去护理。

即使你有一个年龄较大的母亲已经母乳喂养一段时间，通过增加母乳喂养的次数和长度，你应该能够自然地增加你的母乳供应。

3.使用乳房压缩

乳房压缩是一种用于帮助婴儿在母乳喂养时摄入更多母乳的技术。当您使用吸乳器时，这也是一种从乳房中去除更多母乳的方法。

如果您的孩子母乳喂养良好，您不需要使用乳房压迫。但是，如果你有一个困倦的婴儿或新生儿不是一个强壮的护理人员，乳房压缩可以保持你的母乳流动和宝宝饮酒。

4.刺激你的乳房

完成母乳喂养后，使用吸奶器或手部表达技术继续刺激乳房。额外的刺激会告诉你的身体你需要更多的母乳。

学习如何用手表达母乳可能会有用。许多妈妈更喜欢使用手部表达而不是使用吸乳器，因为它更自然，并且不需要任何费用。在母乳喂养的最初几天，手部表情可能更舒适，并且它可能有助于移除比吸乳更多的母乳。但是，这是一项技能，因此可能需要一些时间来学习。

5.使用补充护理系统

即使没有母乳，也可以使用辅助护理系统来鼓励宝宝吸吮乳房。如果您的孩子因为牛奶流量减慢或停止而感到沮丧，他或她可能会拒绝继续吸吮乳房。

通过使用先前表达的母乳或甚至配方补充剂的补充护理系统，您可以让您的孩子在乳房吸吮更长时间。并且，在乳房中添加更多刺激是增加身体产生的母乳量的自然方式。

6.改变健康的生活方式

你可能没有意识到，但你每天可能做的一些事情会影响你的母乳供应。可能会影响母乳供应的因素包括吸烟，服用避孕药，压力和疲劳。您可以通过对日常生活做一些改变来自然地增加母乳供应。

7.每次喂食的母乳喂养时间更长

你的新生儿每侧至少要哺乳10分钟。如果他睡着了，试着轻轻叫醒他继续哺乳。宝宝花在乳房上的时间越长，你获得的刺激就越多。

8.不要跳过喂食或给你的婴儿配方奶粉

当您的宝宝护理乳房时，您的身体会产生更多的母乳。如果你跳过喂食或给你的小配方而不是母乳喂养，你不会告诉你的身体你想要它做更多的母乳。除非你用泵代替喂食，否则你的供应会下降。而且，尽管抽水可以帮助建立和维持你的牛奶供应，但它与母乳喂养不同。

你的宝宝比吸乳器做得好得多，特别是在你刚开始补充供应时。

9.每次喂奶时两只乳房的母乳喂养

在最初的几周内，每次喂奶期间从两侧进行母乳喂养将有助于增加母乳供应量。因为第一次乳房通常会受到更多刺激，所以你只需要确保每次喂宝宝时都要开始母乳喂养。

如果你总是从同一侧开始，那么乳房可能会产生更多的牛奶并且变得比另一个更大。在最初几周之后，当您对自己生产的母乳量感到满意时，您可以继续从两侧进行母乳喂养或在每次喂食时从一侧进行母乳喂养。

10.在喂食期间尽量让宝宝保持清醒

在生命的第一周，一些新生儿昏昏欲睡，睡了很多。如果你有一个困倦的婴儿，你不仅应该每三个小时叫醒她进行母乳喂养，而且你还想让她保持清醒并在你母乳喂养时积极吸吮。

为了保持一个困倦的婴儿护理，尝试摩擦她的脚，换尿布，打她，或打开她，这样她就不会感到如此温暖和舒适。通过让您的孩子保持清醒和哺乳，她将能够获得足够的营养，同时为您的身体提供创造健康母乳供应所需的刺激。

11.花一些时间进行直接的皮肤接触

最初对早产儿进行治疗，皮肤与皮肤的接触对足月新生儿也有很多好处。皮肤到皮肤，也称为袋鼠护理，是一种抱婴儿的方式。这个孩子只穿着尿布和帽子，被放在母亲裸露的胸前，并盖上毯子。直接的皮肤接触可以降低婴儿的压力，改善呼吸，并调节体温。

皮肤对皮肤也有助于粘合，对母乳喂养非常有益。研究表明，袋鼠护理可以鼓励宝宝更长时间地母乳喂养，并帮助母亲做更多的母乳。

12.滚出你的吸乳器

另一种去除母乳的方法是用吸乳器。因此，如果您对手部表情不满意，请取出吸乳器，并在母乳喂养之后或之间使用。你清空乳房的乳房越多，你的乳汁就越多。

如果您将专门为您的孩子抽水，您可以在最初的几周内增加额外的抽水时间，并在母乳流动停止后再继续抽水几分钟。

13.按住安抚奶嘴

研究表明，母乳喂养的婴儿可以使用安抚奶嘴。但是，最好等到牛奶供应完成后再开始使用。如果你在母乳喂养的早期给你的新生儿一个安抚奶嘴，她可能没有像没有一个人那样多的护理。所以，当你的宝宝好像想要安抚奶嘴时，请把她放到乳房。额外的护理将有助于增加您的母乳产量。然后，您可以在建立牛奶供应后引入奶嘴。

现在，肯定有一些婴儿从一开始就可以从奶嘴的使用中受益，这也没关系。只有你，你的伴侣和宝宝的医生才会知道什么是适合你的家人的。

14.好好吃

虽然你仍然可以为不良饮食的宝宝提供充足的母乳，但在母乳喂养时尝试吃得更好当然是个好主意。母乳喂养和制作母乳需要大量的能量。因此，建立并保持健康的牛奶供应，为您的身体提供均衡的膳食和健康的零食。您甚至可以在日常饮食中添加一些增加牛奶的食物，如燕麦片，深绿色蔬菜和杏仁，以帮助您获得那些急需的额外卡路里。

15.喝大量的液体

母乳由约90％的水组成，所以不要忘记每天喝足够的水。喝大约6到8杯水或其他健康液体，如牛奶，果汁或茶，应该足以让你保持水分。如果你感到口渴，可以多喝一点。如果你头晕，或者头痛或口干，那些迹象表明你可能没有足够的饮酒。

16.试着休息一下

疲惫和压力会对您的牛奶供应产生负面影响。虽然当你是一个忙碌的新妈妈时可能很难找到放松的时间，但这一点非常重要。当宝宝睡觉时试着小睡，并且知道可以寻求帮助。当你休息而不是那么紧张时，你的身体可以将额外的能量用于提供健康的母乳供应。

17.避免可能减少牛奶供应的东西

许多事情可能妨碍建立健康的母乳供应。在宝宝出生后的前六周开始服用避孕药，尤其是含有雌激素的方法，可能会使制作母乳变得更加困难。其他因素，如摄入过多的咖啡因，饮酒或吸烟，也会影响你能够做的母乳量。所以，在开始使用任何新的药物，尤其是避孕药之前，一定要告诉医生你是母乳喂养。

并且，尽量远离可能对您，您的宝宝和母乳供应产生负面影响的事物。

18.相信自己

大多数妈妈可以为宝宝建立并保持健康的母乳供应，也有可能。只要您经常进行母乳喂养并且您的宝宝显示出获得足够母乳的迹象，您就会做得很好。尽量不要让恐惧和不安全感破坏你的信心。

并且不要害怕或尴尬地要求确认事情进展顺利。与您的医生，哺乳顾问或母乳喂养支持小组中的其他母亲交谈可能是您放松心情所需的一切，让您走上正确的道路，成功地建立健康的母乳喂养和母乳喂养。

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