流行饮食如何影响您的卒中风险

饮食系统很受欢迎。对于每个试图减肥或健康饮食的人来说，整个过程都是一个挑战。一些主流饮食方法很受欢迎，因为他们提出了一个时间表和一个你可以遵循的方案，因为你正在尝试减肥，这通常比通过“吃健康”或“减少”这样的一般原则生活更具吸引力卡路里“。

虽然这些饮食可能对减肥有效，但这并不能保证它们对您的整体健康有益。决定整体寿命的最有影响因素之一是中风风险。因此，尝试了解最普遍的饮食如何影响中风的机会是有意义的。中风是导致死亡和残疾的最常见原因之一，预防中风会使您的生命平均延长12。5年！

旧石器时代的饮食

这种饮食已经成为减肥和健康饮食的一种方法。一种非常受欢迎的饮食，最纯净的形式只需要吃只被认为是被穴居人吃掉的食物。这包括肉类（草饲，无激素）鱼，坚果，蔬菜和水果。饮食的基石是消除加工食品，添加糖，谷物和乳制品。

在这个时候，Paleo Diet的研究比其他许多饮食系统要少，仅仅是因为它更新。尽管如此，即使只有一些现有数据，Paleo Diet也会降低中风和心血管疾病的风险。这主要是由于消除了加工食品，这些加工食品被认为是造成中风阶段的氧化损伤和炎症的原因。此外，Paleo Diet富含维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于修复和维持身体的自然功能。

地中海饮食

地中海饮食是一种饮食方式，包括水果，蔬菜，坚果，肉类，鱼类，豆类和全谷物等新鲜食物。通常被称为地中海式饮食，这种饮食允许比Paleo Diet更多种类的碳水化合物，但是，与Paleo Diet一样，它也减少了加工食品。

地中海式饮食是一种健康的饮食方式，由于饮食中可接受的各种食物和碳水化合物的含量，可能会或可能不会导致体重减轻。然而，当涉及到中风风险时，地中海饮食是一个胜利者，一些科学研究证明中风减少和改善心脏健康与地中海风格的饮食。

南海滩饮食

南海滩饮食是一种饮食方案，您可以加入会员。

这是一个3阶段的饮食，前两个阶段比第三个阶段更具限制性，这是一个维持阶段。这种饮食的基础是吃一些脂肪，蛋白质和碳水化合物，同时消除其他，特别是高血糖食物。该系统涉及在某些时间进食食物以实现最佳组合。总的来说，南海滩饮食对于那些训练有素且足以学习规则并始终遵循规则的人来说，有效减肥。

虽然没有研究评估南海滩饮食对中风风险的影响，但由于血糖摄入量低，这种饮食可能控制糖尿病和代谢综合征（糖尿病前期病症），这有助于降低中风风险并减少心脏病导致中风。但是，这种饮食也可能与营养缺乏有关，这可能导致各种医疗条件，因此如果你打算遵循这种饮食，注意获取正确的营养素是至关重要的。

阿特金斯饮食

阿特金斯饮食是一种专为减肥而设计的饮食。基于碳水化合物限制，中等蛋白质和高脂肪摄入量，这种饮食可以消除面包，米饭和面食，同时加入重霜和全脂肪。

阿特金斯饮食很难维持，因为大多数节食者由于缺乏碳水化合物而感到饥饿。然而，对于那些可以遵循阿特金斯饮食的人来说，它对于减肥是有效的。

总体而言，这种饮食方法与中风和中风诱发的血管疾病和心脏病的风险恶化有关。这些后果是由高胆固醇和高脂肪摄入引起的，而这些摄入不能被其他营养素平衡。

然而，一些饮食的追随者可以避免卒中风险的增加。能够消耗正确比例的蛋白质与饱和脂肪和不饱和脂肪的节食者，以及长链和短链脂肪酸的最佳用量以及能够围绕策略性设计的有氧运动和重量训练运动计划一整天食物摄入的节食者，可以使用阿特金斯饮食不会增加中风或心脏病的风险。

生酮饮食

生酮饮食是高脂肪，低蛋白质，没有比阿特金斯饮食更严格的碳水化合物饮食。该方案用作医学上规定的癫痫发作控制方法，用于患有最难控制的癫痫综合征的儿童。

一些顽固的运动员和减肥爱好者采用了生酮饮食。虽然生酮饮食确实有助于减肥，但由于所涉及的饥饿和极度缺乏食物种类，因此非常难以维持。

生酮饮食会增加中风，血管疾病和心脏病的风险。与阿特金斯饮食一样，知识渊博的节食者可以制定一种消费脂肪和蛋白质的策略，其比例和成分不会显着增加血管疾病或中风的风险。

素食

素食是一种消除动物肉类的饮食，可能还有其他动物产品，如鸡蛋和奶制品。素食可以包含各种谷物，水果，蔬菜，坚果和豆类，但也可能包括一系列加工食品和“垃圾食品”，具体取决于节食者。

总体而言，素食与中风风险较低有关。然而，包括油炸食品，加工食品和垃圾食品的素食可能会导致体重增加和营养缺乏，如维生素B12缺乏。

无麸质饮食

无麸质饮食是一种特别消除麸质的饮食，麸质是一种在小麦中发现的蛋白质。无麸质饮食主要用于患有乳糜泻的人，尽管许多患有持续性消化问题的人在无麸质饮食方面有一定程度的改善。

有趣的是，虽然无谷蛋白饮食不会特别影响中风风险，但未经治疗的乳糜泻与卒中风险的轻微增加有关，这可能是由于未经治疗的乳糜泻的炎症引起的。炎症是中风的主要原因，因为慢性炎症多年累积，对大脑和整个身体的血管造成伤害，这可能导致它们被血栓阻塞。

来自DipHealth的一句话

你的体重确实会影响中风的几率。超重可使卒中风险增加一倍，而体重不足则会导致卒中死亡风险增加。对于那些不能通过运动和饮食减肥的人来说，已经发现减肥手术可以降低中风的风险。

由于在预先指定的饮食计划中的系统指导，许多众所周知的饮食方法可以使减肥更容易。然而，一些饮食方案可能会增加您的中风风险，而其他饮食可以帮助预防中风。在考虑哪种饮食适合您时，除了减肥目标外，最好还要检查特定饮食计划的所有后果。