导致母乳供应减少的因素

你可能没有意识到，但很多事情都会影响你的身体如何制造母乳。如果你是母乳喂养并担心你的产奶量减慢，那么看看这些可能导致母乳供应减少的问题。

牛奶供应减少的原因

健康问题，饮食，生活方式选择和药物都会影响您的母乳供应。通过了解可能会干扰您的牛奶供应的因素，您可以对日常生活做一些改变，转过身，然后再次开始增加产奶量。以下是导致母乳减少的一些因素以及您可以采取的措施。

健康问题

您的健康以及身心状况会影响母乳的产生。当您身体健康，休息，并拥有健康的支持系统时，您的身体可以将精力集中在制作牛奶上。但是，如果你的身体处于失衡状态，因为你有未经治疗的疾病，你已经筋疲力尽，或者在很大的压力下，你可以看到你的供应减少了。以下是影响牛奶生产的一些健康问题。

没有得到足够的休息：从分娩中恢复，母亲的需求和新生儿的母乳喂养可能会令人筋疲力尽。产后疲劳和缺乏能量会干扰母乳喂养，这是母乳供应不足的常见原因之一。在最初的几周内可能并不容易，但是你得到足够的休息是非常重要的。

• 宝宝睡午觉时小睡一会儿。
• 用脚抬起或躺下来母乳喂养。
• 请向您的伴侣，家人和朋友寻求年龄较大的儿童和家务活动的帮助。他们还可以看一下宝宝一会儿，这样你就可以休息一下，躺下。

忽视你的健康： 感染或其他健康状况，如甲状腺功能低下（甲状腺机能减退）和贫血可导致您的身体减少母乳。一旦你治疗了原因，你的身体就可以专注于再次制作母乳。

• 如果您怀疑由于健康问题导致您的牛奶供应量低，请去看医生检查。
• 如果您有感染，您的医生可能需要开一种抗生素。
• 在您进行母乳喂养时，您的医生可以安全地治疗许多健康问题。只要确保在他开出任何治疗方法之前告诉他你是母乳喂养。

强调：身体，情绪和心理压力可以减少你的母乳供应。如果您在哺乳期间担心隐私，您可能会感到自我意识或尴尬。这些感觉会干扰失望。焦虑，疼痛，经济困难和关系问题等压力的其他原因也会增加母乳量。

• 如果您处于疼痛状态，请按照指示服用止痛药。如果您没有止痛药，请询问您的医生是否可以服用泰诺或莫特林。
• 如果您对其他人进行母乳喂养感到不舒服，可以将您的宝宝带离访客并进入另一个房间进行母乳喂养。
• 当你感到压力时，深呼吸一下。如果您可以安全地离开几分钟，请花一些时间来清除您的想法。
• 向你信任的人谈谈你的感受。

再次怀孕：如果你在母乳喂养期间再次怀孕，已知新怀孕的激素会导致你的乳汁供应减少。

• 在怀孕期间，你无法增加牛奶供应量。
• 如果你的母乳喂养的孩子不到一岁，你可能需要补充婴儿配方奶粉，以确保他得到他需要的所有营养。超过一岁的儿童从固体食物中获取更多营养可能不需要补充。您应该与宝宝的医生讨论您孩子的需求。

饮食

你吃什么会影响你的整体健康和你的牛奶供应。某些草药对产奶量有负面影响，某些食品可产生积极影响。

不注意饮食：母乳喂养的母亲吃什么以及喝多少水都没有显示导致母乳供应显着减少。即使他们的饮食有限，全世界的妈妈也可以为他们的婴儿制作足够的母乳。然而，健康的膳食计划和充足的水合作用对您的整体健康很重要。

• 如果您正在经历较低的母乳供应，那么在白天吃得更好并且多喝水液肯定不会有害。
• 在日常饮食中添加一些母乳喂养的超级食物可以帮助增加你的供应量。尝试燕麦片，杏仁，鹰嘴豆和深色绿叶蔬菜，营养丰富，具有支持母乳生产的特性。

如何在母乳喂养时正确饮食

使用过量的草药和香料： 少量任何草药或香料都不应该引起问题。您可以继续烹饪一些您最喜欢的草药和香料。然而，当大剂量服用时，一些草药会导致母乳供应减少。

• 薄荷和鼠尾草最常与母乳减少有关。女性甚至在断奶期间使用它们来帮助干燥牛奶。如果您经常享受薄荷醇咳嗽滴剂，薄荷糖和薄荷糖，请记住这一点。
• 大剂量避免使用的其他草药包括欧芹，牛至，茉莉和西洋蓍草。
• 相反，尝试使用一些可能有助于增加供应的草药，如茴香，苜蓿，大蒜和生姜。

生活方式选择

当您进行母乳喂养时，您不必放弃所有您喜欢的事物。您仍然可以享用早晨的咖啡，甚至还可以品尝含酒精的饮料。这一切都是为了不过度。以下是干扰母乳喂养的生活方式选择。

咖啡因太多了：适量的苏打水，咖啡，茶和巧克力都可以。然而，大量的咖啡因会使您的身体脱水并降低母乳的产量。咖啡因过多也会影响宝宝。一些咖啡因会通过你的牛奶传给你的宝宝。它会在你孩子的身体里积聚，引起烦躁和睡眠问题。如果您的宝宝易怒并且没有母乳喂养，则可能会对您的供应产生负面影响。

• 如果白天喝大量的咖啡或苏打水，可以尝试每天减少一到两次。
• 尝试不含咖啡因的咖啡或绿茶代替下午咖啡和苏打水而不是苏打水。

咖啡因和母乳喂养

吸烟香烟：吸烟会干扰体内催产素的释放。催产素是刺激放松反射的激素。放松反射从乳房内部释放母乳，使其从身体流出并进入宝宝的嘴里。如果你的母乳没有释放，它就不会从你的乳房中排出，刺激你的身体产生更多。

• 最好不要吸烟，但如果你这样做，你就不应该在宝宝附近吸烟。
• 为了帮助减压，尽量避免在母乳喂养后两小时内吸一支烟。
• 尝试戒烟，如果需要帮助，请告诉医生。

吸烟对母乳喂养的影响

饮酒：像吸烟一样，酒精会妨碍放松反射。酒精也可能改变母乳的味道，导致宝宝少吃母乳。如果您的孩子母乳喂养较少，您将不会生产更多的母乳。它不仅可以减少母乳供应，而且过量饮酒会影响您满足孩子需求的能力。酒精也会进入你的乳汁，这可能会使你的宝宝面临发育迟缓的风险。

• 偶尔饮酒被认为是可以的，但不建议您在哺乳期间经常饮酒。

母乳喂养时的酒精

药物

在您进行母乳喂养时，许多药物都是安全的。但是，有些则不是。有些甚至可能导致低牛奶供应。因此，在服用包括非处方药物在内的药物之前，您总是要咨询您的医生或药剂师。

服用某些药物： 一些处方药和非处方药可以干扰放松反射和母乳产生。

• 感冒，鼻窦和过敏药物含有称为伪麻黄碱的减充血剂，如Sudafed，Advil Cold和Sinus，或Claritin-D，可以帮助干燥流鼻涕，但它们也可以帮助干燥你的乳汁供应。
• 在她开出任何药物之前，告诉你的医生你是母乳喂养。根据您的症状，您的医生可以推荐一种安全的产品供您在哺乳期间使用。

在服用非处方药之前，请咨询医生或药剂师，并仔细检查成分。始终告知您的医生您正在哺乳，因此可以相应调整任何处方。

避孕药：如果您已经开始服用避孕药以防止再次怀孕，那么它可能会影响您的母乳供应。某些形式的避孕措施含有雌激素，这种激素会导致产奶量下降。

• 在母乳喂养期间，您仍然可以使用避孕措施，但是您应该与您的医生讨论对母乳喂养的母亲安全的避孕方法类型。
• 隔膜，安全套或非激素宫内节育器等非激素选择是很好的选择，因为它们没有可以干扰产奶的激素。
• 仅孕激素方法含有少量激素（合成黄体酮），但它们不含雌激素，因此它们也是母乳喂养女性的良好选择。

来自DipHealth的一句话

如果您的母乳供应量减少，并且您认为此列表中包含的一项或多项内容可能对此有所贡献，那么您通常可以通过尝试解决问题来增加母乳供应量。照顾好自己，尝试以更健康的方式减轻压力或应对压力，并改变一些生活方式可以创造一个与众不同的世界。此外，您可以尝试通过母乳喂养或更频繁地抽乳来制作更多母乳。

当然，有时候有些事情你无法改变，比如新怀孕或特定的健康问题。在这种情况下，请咨询您的医生和您宝宝的医生。大多数情况下，您可以继续母乳喂养，但您可能需要添加补充剂，以确保您的孩子获得足够的母乳。