将脱水理解为头痛触发器

虽然我们大多数人都知道每天喝六到八杯水的谚语，但问题的真相是我们很多人都没有遵循它。

脱水可以很快地偷偷摸摸。事实上，当你口渴时，你可能已经脱水，这可能导致许多疾病，包括头痛。

脱水基础知识

当身体失去更多的水（通过汗液或尿液等过程）时，就会发生脱水。通常，脱水这一术语可与体积减少（称为血容量不足）互换使用。从技术上讲，脱水是由单独的水分流失引起的，而血容量不足则是通过单独的水分流失或通过盐水和水分流失（例如，呕吐或腹泻）而导致体内血液量的任何损失。

无论如何，脱水（或血容量不足）更可能发生在气候温暖，海拔较高，身体活动增加以及有人发烧时。脱水在婴儿和儿童中也更常见，因为它们较小，更容易引起引起呕吐和腹泻的病毒，并且可能无法表明它们需要水或口渴。

脱水的症状和体征

虽然脱水可能是轻微的，但也可能是严重的，导致严重的影响，如极端情况下的无意识和死亡。尽管轻度脱水最初可能不会引起任何症状，但随着病情的发展，可能会出现以下症状和体征：

• 口渴
• 疲劳和虚弱
• 肌肉疼痛
• 皱纹的皮肤
• 心率增加
• 头痛
• 深黄色尿液或排尿频率低于平时
• 感到晕眩或喜欢你可能会晕倒
• 哭的时候没有眼泪
• 眼睛凹陷在脸上
• 口干或嘴唇裂开

脱水与头痛之间的联系

脱水是头痛的常见根本原因，也是偏头痛的常见诱因。偏头痛通常是单侧的，悸动，并伴有恶心，呕吐和对光和/或声音的敏感性。一些偏头痛之前是神经紊乱，称为先兆。

然而，脱水也可能导致头痛，类似于紧张性头痛，这是一种头痛，感觉就像整个头部的紧绷或压力感。脱水头痛的常见症状是移动头部时疼痛增加。

目前还不完全清楚脱水导致头痛的原因。一些研究表明，头部的血管实际上可能会缩小，以试图调节体液水平。因为这会使氧气和血液更难进入大脑，导致头痛。

避免头痛脱水

确保您的身体获得足够的液体是避免脱水头痛的最佳方法。一些有用的提示包括：

• 尽可能多地摄入液体，不要感到口渴。
• 喝足够的水，使你的尿液呈浅黄色或清澈的颜色。
• 请记住，并非所有流体都是平等的。含有咖啡因的酒精和饮料，如咖啡，实际上起到利尿剂的作用。这意味着它们会导致您失去液体。
• 认识到如果你超重，生活在温暖的气候，高海拔地区或从事剧烈的体力活动，你可能需要比推荐的八杯水更多的水摄入量。
• 请记住，摄入更多的水果和蔬菜，如黄瓜和西瓜，是增加水摄入量的一种方法。话虽这么说，吃这些营养食品不是饮用纯净水的补充。
• 在炎热的时候寻找阴凉处，计划一天中较冷的部分的外部活动，并在任何运动或活动事件之前进行水合。

最后，值得注意的是，没有发现增加一整天的总摄水量会减少一般人的头痛总数。

即便如此，经常饮用水可以帮助你感觉更好，并避免头痛和头痛和偏头痛。值得一试，特别是因为它不需要任何费用，而且非侵入性和简单。

治疗头痛脱水

为了治疗脱水引发的头痛，身体需要再次补充水分。饮用水应该让你在半小时左右的时间内感觉更好。虽然对某些人来说可能需要长达三个小时。有时运动饮料或儿童Pedialyte可能是一个很好的选择，因为它们提供电解质和碳水化合物，以帮助更好地吸收水分。

此外，一定要保持在凉爽的环境中休息，这样你的身体才能补充水分而不会出汗。如果脱水严重，您不能保持体液流失，或者如果您的头痛没有消退，请去医院，这样您就可以接受医生的护理。在这些情况下，您可能会通过静脉（称为静脉注射液）接收液体以快速补充水分。

同样，如果您的孩子正在经历持续超过一天的呕吐或持续超过几天的腹泻，请务必致电您孩子的医生。打电话给医生的其他原因是：

• 如果您的孩子不能保持任何液体流失或多少时间没有饮用。
• 如果您的大孩子在过去的六到八个小时内没有排尿，或者您的宝宝或幼儿在四到六个小时内没有尿湿尿布。
• 你孩子的呕吐物或粪便中有血。

来自DipHealth的一句话

请记住，预防是治疗脱水性头痛的最佳方法。因此，将饮用水纳入日常生活中需要做的事情，特别是当您在炎热的天气或运动时有水分流失的风险时。

最后一个问题是，如果您继续出现头痛或脱水的偏头痛，请与您的医生讨论可能的原因。某些药物（例如利尿剂）可能是您头痛的罪魁祸首。