发短信引起的颈部疼痛的物理治疗

这些天来看看，你会发现智能手机和电脑屏幕迷住了年轻人和老年人。似乎每个人都花时间往下看并轻拍手持设备。

如果您是一位顽强的短信用户或精明的智能手机用户，您可能会注意到在您使用设备时颈部开始受伤。为什么？它可能是文字颈部。

文字颈部是颈部疼痛的最新术语，是由智能手机或小型平板电脑等手持设备引起的。当您在发短信，上网，在DipHealth.com上阅读您喜欢的文章时，长时间保持颈部处于向前弯曲位置时会发生这种情况。

如果您在使用手持设备时发现颈部疼痛加剧，您可能会有文字颈部。您也可以从物理治疗过程中受益，以管理您的病情。

文字颈部的原因

文字颈部通常是通过在使用智能手机向下俯视时将颈部保持在严重向前弯曲的位置引起的。在发短信和使用智能手机时，通常可以保持60度或更大的向前弯曲角度。这种姿势持续数小时可能会导致颈椎间盘压力增加，这可能导致颈椎间盘突出或突出，颈部疼痛。

文字颈部的常见症状

文字颈部的常见症状包括：

• 颈部疼痛
• 疼痛辐射到颈部，肩胛骨或手臂的一侧
• 手臂，手或手指麻木或刺痛
• 手臂或手上的虚弱
• 颈部僵硬或长时间往下看后难以抬起头部

如果您遇到任何这些症状，最好与您的医生或物理治疗师一起检查，以便开始正确的治疗。您的医生也可以订购特殊测试，专注于颈部疼痛的原因，只是为了排除任何危险或险恶的问题。

文字颈部的物理治疗

如果您的颈部出现颈部疼痛，您的物理治疗师可以帮助您提供正确的治疗方法，帮助减轻颈部疼痛并改善颈部活动能力。您的物理治疗师将测量我们的颈部运动范围（ROM）和手臂力量，并分析您的姿势。这可以帮助您的PT为您的特定疾病提供最佳治疗。

文字颈部的常见治疗方法包括：

姿势矫正 ：由于颈部是由于颈部处于向前弯曲位置引起的，因此您的物理治疗师可能会教您达到并保持正确的姿势。这有助于缓解颈部压力，有助于减轻疼痛。颈椎滚动可用于在躺下和睡觉时保持适当的颈部姿势。

加重因素的修改 ：由于文字颈部是在使用手持设备时向前弯曲头部引起的，因此您的PT可能会提供策略来帮助您了解智能手机使用位置与疼痛之间的因果关系。他或她可以指示您在发短信时保持直立姿势，只需用眼睛俯视即可。您的PT可能会推荐使用特殊的支架和设备来支撑您的平板电脑，同时确保您的颈部处于更中立的位置。

演习 ：保持颈部处于向前位置，而发短信可能会导致您的文字颈部，因此您的物理治疗师会教您锻炼以抵消由此引起的压力和压力增加。文字颈部练习可能包括：

• 颈椎回缩
• 颈椎伸展
• 用于姿势控制的肩胛稳定练习

您的物理治疗师可能会为您的文本颈部提供超声波，热量或冰的治疗方式，但由于您的问题是由颈部机械力增加引起的，因此这些治疗方法可能提供很少或没有持久的益处。在发短信时，你必须努力修改头部和身体的位置，并且你必须锻炼以改变发短信时作用在脖子上的力量。

一旦你开始进行物理治疗并从文本颈部治疗疼痛，你应该注意到你的症状很快得到解决。开始物理治疗后3至4周内您应该没有颈部疼痛。

预防文本颈部的未来问题

物理治疗计划最重要的组成部分之一是学习策略，以防止未来颈部疼痛发作。您的物理治疗师应强调在发短信和定期锻炼时保持正确姿势的重要性，以保持颈部处于最佳位置。他或她也应该教你做什么 第一 如果另一集文本颈部疼痛再次出现丑陋的头部。

何时寻求更多帮助

有时，颈部疼痛和有限的ROM可能会在开始治疗颈部后持续数周或数月。有一些迹象和症状可能表明更严重的问题，并需要去看医生。这些可能包括：

• 肩膀，手臂，前臂或手部急剧无力
• 显着的失去平衡或行走困难
• 精确的马达任务很难，例如书写或按钮
• 头痛得厉害

请记住，谨慎行事总是最好的，所以如果您怀疑在治疗文本颈部期间没有任何进展，请立即寻求医疗帮助。

文字颈部是颈部疼痛的一个原因，随着智能手机和手持式平板电脑和设备的使用增加，颈部疼痛已经席卷全球。如果您开发文字颈部，访问您的物理治疗师进行适当的治疗可以帮助您控制疼痛并提高整体活动能力。