什么是Fibro Fog和ME / CFS脑雾？

认知功能障碍 - 也称为纤维雾或脑雾 - 是纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合征（ME / CFS）患者最常见的抱怨之一。

对于许多患有这些疾病的人来说，这可能是严重的，甚至可能对他们的生活产生如疼痛或疲劳的影响。事实上，有些人说纤维雾比他们的身体症状更像残疾。

Fibro Fog / Brain Fog概述

虽然我们并不确切知道是什么原因导致我们模糊不清的大脑，但研究人员一直在研究它们。

一项研究表明，患有FMS和ME / CFS的人比只有ME / CFS的人有更多的认知障碍。痛苦的人更难以记住所听到的内容。至少有一项其他研究支持这一发现。然而，只有ME / CFS的人似乎有更多的视觉感知问题。

关于这些病症的另一项研究共同发现了大脑调节疼痛的能力（称为疼痛抑制）与其调节环境中其他事物的能力（认知抑制）之间的联系。受损的疼痛抑制是FMS的一个已知特征。例如，糟糕的认知抑制可能意味着您在电视开启时无法进行对话，因为您的大脑无法滤除背景噪音。这种联系可能意味着我们受损的疼痛抑制导致或与认知抑制有关。

在同一项研究中，研究人员指出，ME / CFS中较高的自我报告疼痛似乎与较慢的反应时间有关，这是患有这种疾病的人的常见抱怨。

一个研究小组探讨了认知能力与中枢敏感之间的联系 - 一种过度敏感的中枢神经系统 - 这被认为是FMS，ME / CFS和其他相关病症的关键基本特征。他们发现认知障碍似乎与以下因素有关：

• 致敏
• 疼痛加工受损
• 痛觉过敏（放大疼痛）
• 降低与健康相关的生活质量

许多有这些条件的人抱怨说他们在说出单词时遇到了麻烦。一项研究表明，患有FMS的人在单词回忆方面比其他有记忆缺陷的人慢，并且他们在更多的认知测量领域也存在缺陷。

新研究定期发布。随着我们了解更多，我们可能会获得专门针对我们认知功能障碍的治疗方法。

纤维雾/脑雾的原因

我们还不确切知道在这些情况下导致认知功能障碍的原因，但我们有很多关于可能的促成因素的理论，包括：

• 睡眠不安宁或恢复
• 血液流向大脑某些区域的异常
• 大脑不同区域之间的连接模式异常
• 某些脑化学物质（神经递质）的异常功能
• 大脑过早衰老
• 由于疼痛导致的精神分心
• ME / CFS过度劳累是由于运动后不适造成的

在FMS中，当疼痛加剧时，纤维雾通常更严重。在FMS和ME / CFS中，当你特别疲惫，焦虑，压力或处理感觉超负荷时，它会加剧。

抑郁症在FMS和ME / CFS中很常见，也与认知功能障碍有关。然而，一些研究表明，在这些情况下脑雾的严重程度与抑郁症的症状无关。 FMS和ME / CFS的许多常见药物也可能导致脑雾。

学习障碍

到目前为止，我们还没有证据表明我们的脑雾来自已知的学习障碍。然而，我们的问题类似于与阅读障碍（阅读问题），语言障碍（说话问题）和计算障碍（数学/时间/空间问题）等疾病相关的问题。

如果您认为自己可能患有公认的学习障碍，请咨询您的医生。诊断可以帮助您在工作中获得合理的住宿或加强残疾福利索赔。适当的治疗也可以帮助您更好地发挥作用。

Fibro Fog / Brain Fog的症状

脑雾的症状可以从轻微到严重。它们经常每天都不一样，并不是每个人都拥有所有这些。症状可能包括：

• 单词使用和回忆：难以回忆已知单词，使用不正确的单词，慢慢回忆人和项目的名称
• 短期（“工作”）记忆问题：忘记，无法记住所读到或听到的内容，忘记你在做什么，失去了思路
• 定向迷失方向：突然不认识熟悉的环境，容易迷失方向，难以记住如何到达某个地方
• 多任务处理困难：无法注意不止一件事，分心时忘记原始任务
• 集中注意力的困惑和困难：处理信息困难，容易分心，无法学习新信息
• 数学/数字困难：难以执行简单的数学运算或记忆序列，转置数字，难以记住数字和日期

有些人也可能有其他类型的认知功能障碍。

纤维雾/脑雾治疗

对于一些人来说，脑雾可以有效治疗疼痛或睡眠问题。然而，并不是每个人都能找到有效的治疗方法，这让我们许多人试图控制这种症状。

补充剂是一种常见的选择。虽然我们没有大量证据支持其有效性，但一些医生和患有这些疾病的人说他们已经看到补充剂有助于认知功能。常见的脑雾补充剂包括：

• 5-HTP
• B族维生素
• 左旋肉碱
• 胆碱
• Omega-3（鱼油）
• 红景天
• 圣约翰草
• 相同
• 茶氨酸

一些医生建议改变饮食，包括“对大脑友好”的食物，其中一些是上面列出的补充剂的天然来源。其中一些食物是：

• 鱼（欧米茄-3）
• 双低油菜籽或核桃油（omega-3）
• 鸡蛋（胆碱）
• 水果和蔬菜
• 碳水化合物

一些FMS研究表明，适度运动也有助于改善认知功能。锻炼对我们来说很难，所以一定要知道开始锻炼的正确方法。

认知训练

研究人员总是更多地了解大脑及其工作原理，新信息可以帮助我们了解大脑雾。对衰老大脑和一些退行性脑状况的研究表明，认知训练可以减缓，停止或有时甚至逆转认知功能障碍。

一些医生使用认知培训计划，其中可能包括您在家中使用的软件。视频游戏公司和网站提供他们声称可以改善认知功能的游戏。

虽然尚未针对此症状评估特定游戏，但一些证据确实表明虚拟现实游戏可提高记忆力和批判性思维能力。因为这是一个新兴的科学领域，我们可能会在未来几年更多地了解认知训练。

来自DipHealth的一句话

认知功能障碍难以忍受。它可能令人沮丧，令人尴尬，也难以克服。然而，通过与您的医生合作找到正确的治疗组合，并通过寻找保持大脑活跃和补偿大脑雾的方法，您可能能够消除这种症状对您的生活造成的一些伤害。