运动和饮食失调

虽然我们很多人担心得到足够的运动，但是运动太多了。经常运动是一件好事，但更多并不总是更好，在某些情况下，强迫性运动与厌食症和贪食症等饮食失调一样危险。

强迫性运动只是一些人用来清除体内卡路里的另一种工具，就像贪食和清洗的贪食者一样。事实上，甚至还有一个名字：锻炼暴食症。

运动暴食症

运动性贪食症难以诊断，因为每个人都在谈论锻炼有多棒。如果你做得更多，那不是很好吗？如果你把它放得太远就不行了。如果你使用运动来清除或补偿进食狂欢（或只是经常进食），你可能会患有运动性贪食症。

当然，知道运动量多少是你可能最终学习的方法，但如果你注意自己的身体，就会有警告信号表明你已经进行了最大程度的锻炼。

症状

强迫性锻炼者通常会将自己的生活安排在锻炼身边，就像那些患有饮食失调症的人一样会围绕着进食（或不进食）安排生活。其他强迫症的迹象是：

• 缺少工作，聚会或其他约会以便锻炼
• 在受伤或生病时锻炼身体
• 如果你不能参加锻炼就会变得严重抑郁
• 每天锻炼几个小时
• 没有休息或恢复日
• 当你不锻炼时感到内疚

强迫性运动与控制有关，就像饮食失调患者使用食物作为控制生活的方式一样。但是，如果你不小心，它可以变成无休止的锻炼，因为大多数人都不会对自己的身体或健康水平感到满意，无论他们运动多少。

它也会达到收益递减的程度，你正在越来越多地工作，而不是从中得到任何东西。在遗传接管之前，我们可以做很多事情来改变我们的身体，并且在某些时候，无论如何，每个人都会达到稳定状态。除了整形手术，我们的基因决定了我们继承的一般形状和体型，世界上所有的运动都没有改变这一点。就像你的身高和眼睛颜色一样，如果没有外部帮助，有些事情你无法改变。

危险

锻炼太多几乎和不够锻炼一样糟糕。运动量过多会导致各种问题，例如：

• 受伤，如压力性骨折，拉伤和扭伤
• 低体脂 - 这听起来不错，但对于女性来说，它可能会导致一些严重的问题。过度运动会导致女性停止运动，导致骨质流失
• 疲劳 - 尽管在运动时锻炼和表现不佳，但仍感觉疲倦
• 脱水
• 骨质疏松
• 关节炎
• 生殖问题
• 心脏问题
• 烧完

这些症状中的一些也适用于过度训练，但如果你沉迷于运动并将其作为一种定期消除不良饮食的方法，那么你不能单独解决这些问题。

许多强迫性锻炼者发现他们需要治疗来帮助他们应对运动性贪食症。这是一个阴险的条件，往往需要外部资源，以帮助找到问题的核心，并帮助您找到出路。