男性身体形状的3种类型

人们一直认为，与女性相比，男性在身体方面的时间要容易得多。批评者指出，在流行文化中强调了“看男人看，女人看”的刻板印象。

最近，研究表明，男性和女性开始观察男性体质的方式发生了变化。在英国进行的一项心理调查发现，普通人对周围的图像感到有点害怕。研究人员发现，男性模特等内衣和须后水等产品的广告激增，使得普通男性对自己的身体感到自卑和不舒服，就像女性在广告中对女性身体的代表感觉一样。

研究发现，强调肌肉发达的身体起源于同性恋群体并转变为主流。现在，女性被邀请纯粹依赖男性的身体素质，作为同样“外表”或肤浅的消费文化的一部分。更多男同性恋者表示他们感受到了符合图像的压力。其他人说他们认为女性并不像男性那样重视身体吸引力。

三种男性身体形态

您的体形基本上属于以下三种类别之一：

• Ectomorph 其特点是身材高大，纤细/薄。具有这种体形的男性通常发现由于快速代谢而难以增加体重并且体重增加他们必须摄入更多的卡路里。
• 胚型 是一个更圆润的构造，腰部宽大。具有这种体形的男性通常容易体重增加，并且在没有运动的情况下，体重比肌肉更重。
• Mesomorph是一个肌肉发达的运动员。具有这种体形的男性比ectomorphs更容易增重。

身体形态和个性

有一段时间，人格被认为与身体形状有关。 Ectomorphs被认为是安静的，甚至是郁闷的个体，endomorphs被认为是快乐的，并且mesomorphs被看作粗略和粗俗的一面。查尔斯狄更斯在书中强烈反映了这些特征。毫不奇怪，这种简单的身体形态与个性类型的联系长期以来一直受到怀疑。

身体形状可以改变吗？

对体形的不满是男性改变生活方式的主要原因之一。通常，这涉及饮食变化和运动增加，但最近整容手术已经成为通向新外观的途径。胸部植入物，小腿植入物，吸脂术和下颌增强术正变得越来越普遍。

对于那些对生活方式改变更感兴趣的人，你选择的活动会对你的形态产生一些影响（变形=形状）。

开发纤细的身体形状

涉及所有肌肉群的有氧运动，例如跑步，瑜伽和游泳，对减肥和开发精益生成很有用。采用稳定的运动速度和避免快速爆发的活动被认为是重要的。

发展肌肉发达的身体形态

依次隔离每个肌肉群并以短暂的爆炸性活动原则操作是一个基本原则。在给定肌肉群内重复循环的高重量训练是必要的，并且在通常不超过7次重复之后休息。

开发圆形，内部形状的身体很容易：不要做以上任何一种，吃太多，尽可能少运动！显然，这不是推荐的健康选择。

身体形状和衰老

随着男性变老，他的新陈代谢减慢。脂肪喜欢聚集在男人的肚子周围，虽然脂肪容易沉积，但脂肪难以改变。 “中年传播”可以通过合理的运动和健康饮食来解决。在一段时间内，大多数男性会看到相当显着的改善 - 特别是如果他们也专注于姿势。