软组织类型和例子
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软组织是指一组细胞一起工作以连接，包裹，支撑和/或移动围绕它的结构的术语。该术语的准确使用涵盖了几种组织类型和身体系统，包括肌肉，结缔组织，皮肤（体表系统），神经系统和循环系统（血管）。
虽然上面列出的身体系统或组织类型中的任何一个可能在你的背部疼痛和它的愈合中发挥作用，对于脊柱康复，以及为了解手术中发生的事情，你可能只关心一个少数。
通常，在描述肌肉，肌腱，韧带和/或筋膜时使用“软组织”。
肌肉
肌肉是运动的引擎;它们可以改变身体的形状和位置，并将整个形状从一个地方移动到另一个地方。与其他类型的软组织不同，肌肉收缩和放松，这是由神经系统引导的过程。肌肉围绕关节，保护它们并一起工作以提供运动。
让肌肉足够强壮以支撑您的背部并且足够灵活以允许您轻松地在所有可能的方向上移动通常是脊柱物理治疗的目标。
在颈部或背部手术中，您的医生可能必须破坏某些肌肉才能到达她打算操作的特定结构。如果手术是传统的开放式手术，即不是微创脊柱手术（MAST），这种中断可能会极大地影响您的愈合时间。
软组织快速修复背部张力
肌肉和其他软组织对你的腰部健康起着重要作用。例如，很多时候人们抱怨背部疼痛，而他们真正拥有的是紧髋部肌肉，使脊柱不对齐。为了解决这种类型的背痛，请考虑以下几个方面：
- H绳肌拉伸
- Quad Stretches
- 内侧大腿（腹股沟）伸展
- 外大腿伸展
但如果您的腰痛确实是由于背部肌肉紧张造成的，请考虑尝试这种快速简便的张力驯服：快速背部肌肉释放计划。
招牌
用于背部和颈部治疗的另一种重要的软组织是筋膜。筋膜是一种覆盖在各个层面肌肉的覆盖物，从微观细胞到纤维束，包括单个肌肉到肌肉本身，肌肉群和整个肌肉骨骼系统。
筋膜的目的是支持肌肉的完整性和运动。理想情况下，筋膜纤维可以顺利滑动但是当你受伤或者你有姿势问题时，它们会卡住。因为筋膜缠绕在肌肉周围，当它被卡住时，可能会被误认为是肌肉紧张。
手动治疗师通常采用一种称为肌筋膜释放的技术来弥补这一缺陷。
如果您没有接受治疗，可以考虑使用网球或泡沫滚轴来解决筋膜“扭结”和“毛刺”。如果使用得当，这些自我肌肉技术的支持者表示，这些技术可能会减轻疼痛并提高运动自由度。
筋膜健身系统也越来越受欢迎。大多数涉及肌筋膜释放，如上所述，结合有弹性运动，以帮助恢复筋膜覆盖物的自然弹性。来自筋膜健身领域的想法已经开始渗透到瑜伽和普拉提等更成熟的系统中。
韧带和肌腱
韧带是结缔组织的坚韧带，将关节的骨骼绑在一起。因为它们交叉关节，它们有助于防止过度的，可能有害的运动。
由不同类型的结缔组织制成的肌腱将肌肉附着在骨骼上。当肌肉收缩时，它会拉动由肌肉产生的肌腱，肌腱会移动肌肉所附着的骨骼。
肌肉和其他类型软组织在背部损伤和疼痛中的作用
软组织颈部和背部受伤很常见，而且往往很轻微。这种伤害根据类型和严重程度进行分级。
如果你伤害了肌肉，它就会被称为压力;韧带损伤称为扭伤。一年级是温和的;例如，在一天的园艺或庭院工作后拉动肌肉或肌腱。三年级代表完全破裂。这是一种非常严重的伤害，需要紧急急救和立即就医。
软组织的整体状况也会影响您的疼痛程度，特别是当它们变形，过紧或过度伸展时。强调身体对齐和平衡的锻炼计划可能有助于锻炼肌肉和筋膜，同时保持韧带和肌腱的紧张;因此，它可能有助于减轻疼痛程度。
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