肌肉起源和运动的稳定性

肌肉起源是指肌肉的一端，通常指其附着于骨骼的位置。肌肉的主要部分称为肌肉的腹部，然后穿过这个骨头和另一个通常相邻的骨头之间的间隙 - 附着在那里。附着在2的肌肉的末端^ND 骨被称为插入。

肌肉起源和插入也称为肌肉附着。当你用这种方式表达时，你就无法区分附件的类型。换句话说，附件可以是原点或插入，或者具有多种用法，两者都可以。

肌肉起源与肌肉插入的区别在于，当您执行共同运动时，它们所附着的骨骼的相对运动程度（以及因此运动的作用）。

肌肉起源通常附着在提供稳定性的骨骼上。

原点和插入角色反转

也就是说，可以扭转共同运动中涉及的骨骼（及其肌肉）的角色，以便通常可移动的部分提供稳定性，而通常稳定的部分可以完成动作。但是，在这种情况下，动作将与原始版本非常不同。不仅如此，由此产生的行动有着完全不同的目的。

当您进行强化和/或灵活性练习时，这种逆转可能很有价值。通过从与常规相反的角度对关节进行操作，您可能会发现新的肌肉纤维在不止一种情况下起作用并训练它们为您的功能。此外，您可能会通过更大范围的运动来增加力量 - 这是降低受伤风险的好方法。普拉提机锻炼以这种类型的训练而闻名。如果普拉提对你来说太贵了，可以考虑使用一根带子和/或管子。我们的运动专家Paige Waehner为初学者提供了一个很好的例行程序：

通过大多数乐队练习，您将有机会使用至少两种类型的收缩来锻炼关节周围的所有肌肉。在这里锻炼身体的关键是在不牺牲良好状态的情况下保持缓慢的速度。经过几次代表，你会明白我的意思。

学校的肌肉依恋知识

当你研究学校的肌肉和关节时，你需要学习肌肉起源和插入的确切位置 - 以及其他信息，例如它们为关节产生的动作。您可能还需要知道提供肌肉的神经。请记住，肌肉起源和插入有时会附着在各自骨骼上的几个位置，您的老师可能会要求您了解所有这些。

为了回顾和推动你的研究，这里有4个方便的点来理解肌肉起源和插入在人体运动中的作用：

• 肌肉是运动的强大动力;它们两端都附着在骨头上，像它们一样穿过关节。
• 位于两端之间的肌肉部分称为肌肉腹部。
• 运动发生在关节处，关节的一个骨骼自由移动而另一个骨骼保持静止。
• 所有这一切都很重要，因为肌腹的大小，方向和形状和肌肉附着是决定关节运动范围的因素的一部分，因此也是其灵活性的一部分。