当你在天气下时循环或不循环

一旦你进入常规室内骑行程序的沟槽，当你感觉天气不好时，你可能不愿意逃避锻炼。根据您的症状和严重程度，您可能不必这样做。在决定是否运动时，专家经常建议进行“颈部检查”：如果您的所有症状都在颈部以上 - 例如，如果您有头痛，鼻塞，鼻窦压力，可能是轻微的喉咙痛 - 运动一般来说都很好。锻炼身体，打破汗水，提高血液循环，甚至可以疏通你的鼻窦，提高你的能量，让你感觉好一些。

但是明智地减少你的锻炼强度和可能的长度是明智的，特别是因为他们的性质室内自行车课程很有活力。您可以考虑以温和的速度对锻炼进行10分钟的试验以了解您的感受：如果您感觉良好，继续前进，但如果您感到迟钝和疼痛，请选择退出当天。 （作为一种礼貌，请提前让教练提前做好准备。）如果您坚持使用它，而不是采取艰难或回家的方法，使用更温和的方法，或许在你的感知运动（RPE）量表评分中保持在4到7之间。在乘坐过程中一定要保持充足的水分，饮用比平常更多的液体。请记住，一些含有抗组胺药的感冒药可能会影响您的平衡，协调以及骑行表现的其他方面。

相比之下，如果你的症状延伸到颈部以下 - 如果你发烧，严重疲劳，咳嗽，身体疼痛或发冷，胃部不适或腹泻 - 你应该完全跳过室内自行车运动，直到你再次康复。一方面，当你觉得自己被一辆18轮车击中时，没有必要骑自行车。你的身体需要保存能量来对抗疾病。另一方面，你最终可能会感到病情加重。你的免疫系统已经被征税，因为它与感染作斗争并且通过剧烈运动强调它可能会破坏你的康复，并可能使病情持续更长时间。当你感觉足够好回到室内骑自行车时，逐渐恢复常规以防止复发。

所以倾听你的身体，让你的症状指导你的决定。但也要考虑你的同伴骑自行车者：如果你正在咳嗽或打喷嚏风暴，你无法避免在任何地方喷出细菌，那么正确，礼貌的事情就是留在家里，直到你的传染性降低。或者，如果你有这种感觉，你可以在外面轻轻地走一走，不会感染任何人。同样地，如果你发烧，流感或其他容易传播的疾病，你最好中断，直到你的症状完全消失 - 为了你自己和其他人的缘故。即使您在骑行后用清洁擦拭巾努力清理自行车，但细菌仍然很有可能会流连忘返。你不会想要抓住别人的病，所以要按照黄金法则去做别人的事。 。 。