纤维肌痛耀斑：症状，触发器和应对

如果你被诊断患有纤维肌痛，你可能已经听说过耀斑。或者相反，你可能想知道为什么有时你的情况会变得更糟糕。究竟什么是纤维肌痛，可能出现什么症状，常见诱因是什么，你怎么能最好地应对？

Fibromyalgia Flares：定义

对于大多数患有纤维肌痛的人来说，症状每天都在变化。随着时间的推移，症状最严重的时期，以及其他更温和的时期（短期或长期缓解）。这些症状变得更加严重的时期被称为纤维肌痛（纤维肌痛的恶化） ）并且是该病症的主要组成部分。然而，尽管频率非常高，但我们对它们知之甚少。

与日常变化不同，耀斑通常持续数天或数周。

纤维肌痛的症状

纤维肌痛的症状通常与日常症状不同，并且可能具有不同的模式。症状可能包括流感样身体疼痛，疼痛，疲劳，僵硬和认知功能障碍（纤维雾）。

纤维肌痛发作原因和触发因素

目前还不知道为什么会发生耀斑，但已经确定了几个触发因素。这些触发因素通常因人而异，但在任何一个人中，它们可能与每个闪光相似。可能的触发包括：

• 压力，无论是身体还是情绪
• 过度了
• 睡不好觉
• 天气变化：温度敏感性也很常见
• 月经周期变化：对于一些人来说，纤维肌痛发作与月经周期密切相关
• 疾病
• 假期或假期等重大活动
• 安排变更
• 治疗方法的变化
• 任何形式的创伤，包括受伤，手术或纹身

管理耀斑：治疗选择

管理耀斑的常用方法包括休息，避免活动和避免压力。耀斑有时可能非常难以管理。人们可能无法工作并且在家中变得功能最低。

遗憾的是，很少有治疗方法能够专门治疗耀斑。纤维肌痛的药物通常需要数周才能起作用，因此通常无法控制眩光。止痛药的价值也很有限。

准备纤维肌痛耀斑

除了应对症状之外，更具挑战性的问题之一是管理您的家庭。当耀斑发作时，你可能会觉得整个家庭陷入混乱。无法应对混乱会增加压力，这反过来会使你的症状恶化。

很少有人孤立地经历纤维肌痛，当其他家庭成员被要求做你通常自己做的任务时，有时会发生摩擦。

除了减少您的触发器（请参阅下面的预防），在这些时间段内提前计划是有帮助的。例如，很多人都知道在度假或假期等重大活动之后他们会有一个闪光。了解有关准备纤维肌痛的更多信息，从准备好的物品到您可以做些什么来消磨时间，直到您感觉更好。

与耀斑和“纤维雾”一起生活

除了疼痛，疲劳，工作问题和凌乱的家庭外，认知功能障碍（“纤维雾”）在发作期间可能会很严重。有些人发现他们太迷失方向，无法安全驾驶，甚至无法将句子放在一起。多任务处理？短期记忆？算了吧。 （没有双关语！）

了解认知功能障碍可以更容易应对，如果你正在遭受这种烦人的症状需要花一点时间来了解更多关于生活脑雾/纤维雾的知识。

预防纤维肌痛

并不总是可以防止闪光，但你可以采取一些措施来降低频率和/或严重程度。查看常见触发器并考虑如何修改这些触发器。例如，如果你患有失眠症，请告诉医生治疗（这并不一定意味着药物治疗和认知行为治疗已经显示出希望。）有些人患有睡眠呼吸暂停，需要治疗。

踱步自己是预防的关键组成部分。过度使用它是一种常见的突发事件，许多人在他们终于感觉好一段时间时会过度使用它。

压力是一种常见的触发因素，您可以采取许多措施来改善压力管理。您可以首先查看这70种减轻生活压力的方法。

通常不可能控制天气或假期，但您仍然可以提前做好准备，并优化其他措施以减少火光，例如非常小心您的睡眠时间表。

如果您的症状与月经周期有关，荷尔蒙治疗（甚至是子宫内膜消融等手术）可能会有所帮助。

保留期刊对于发现疾病的模式非常有帮助，例如常见的触发因素。您可能想要绘制您的饮食，运动，睡眠模式，并给出1到10之间的数字，以确定最常见症状的严重程度。随着时间的推移，你可能会看到几种模式，这反过来可能会帮助你减少耀斑。

Fibromyalgia flares的底线

耀斑是大多数患有纤维肌痛的人必须要处理的事情，但是通过时间和精力，您可能能够识别您的触发因素以降低发病率或严重程度。预防比治疗效果好得多，目前，我们几乎没有具体的治疗方案可以解决伴随着眩光的症状恶化。