保持健康大脑的12种有趣方法

虽然科学家尚未确定如何完全预防阿尔茨海默病，但他们做了一些研究，证明在我们的生活中保持大脑活跃可以延缓症状。一些研究甚至表明症状延迟长达五年。如果你可以延迟老年痴呆症，并有额外的岁月来享受你的家人和朋友，你不想要吗？

所以，准备好伸展自己的思绪，尝试以下12项活动，从体育锻炼开始。

1

体育锻炼

一些研究表明体育锻炼的认知益处，健康的身体经常与健康的心灵联系在一起。

虽然一些研究得出结论，某些类型的运动是最有帮助的，但其他研究发现，几乎任何身体活动都对你的大脑有益。

在开始您的日常工作之前伸展开来，并确保您的医生已经批准您的运动方案，无论是每周散步三次，在线运动组，舞蹈课程，Wii Fit，还是您当地Y的课程。

2

学习另一种语言

研究表明，双语人群的阿尔茨海默症症状明显延迟。目前尚不清楚这是怎么发生的。

一种可能的解释是，不知何故，双语者的大脑能够弥补阿尔茨海默氏症引起的缺陷，使这些人的功能好像他们的大脑损伤程度低于他们实际做的那样。

虽然有些研究测试了那些在一生中或大部分时间里讲另一种语言的人，但学习一门新语言永远不会太晚。您可以参加社区教育课程，访问当地图书馆或在线查找新语言学习者的资源。

3

演奏一种乐器

你演奏乐器还是一直想学习？多年来，研究表明，音乐使用大脑的不同区域而不是说或写。例如，已经知道经历过中风并且说话困难的个人唱完整的歌曲。

虽然使用大脑的不同部位并不能保证免受阿尔茨海默氏症或其他痴呆症的影响，但研究表明，患有痴呆症的人往往对音乐反应良好。而且，至少，音乐是一种愉快的方式来花时间。

4

记忆

你有最喜欢的书，诗或谚语吗？设定一个目标，每周记住几个经文或短语。选择一些有助于陷入困境的东西。

例如，一位女士决定记住她最喜欢的一些经文。她觉得，除了锻炼她的大脑之外，这些话也会在一天中鼓励她。

5

玩游戏

尝试策略游戏。您可以亲自或在线与他人一起玩。有趣的游戏包括Scrabble，euchre，国际象棋，桥牌以及更多精致的游戏，如Agricola和Cities&Knights。

需要更多策略的游戏，而不是抽奖的运气，可能更有效地挑战你的大脑。

6

读一本书

书籍无处不在。现在网上有这么多，你甚至不必离开舒适的家。

如果您喜欢阅读，请尝试与您的典型类型略有不同的内容。例如，如果您喜欢浪漫书籍，请尝试阅读有关园艺的书籍或有关财务规划的指导文章。如果您需要鼓励和责任继续阅读，您也可以考虑加入图书俱乐部。

7

解谜

填字游戏，数独游戏和混乱游戏都是保持大脑活跃的方法。把它想象成你每天在大脑中走动。

8

旅行

如果一张图片胜过千言万语，亲眼看到的东西可能是无价之宝。新的体验和不熟悉的情况对您的思维来说是一个很好的锻炼。虽然我不知道任何直接将旅行与阿尔茨海默病风险降低联系起来的具体研究，但旅行可能有助于降低您的压力水平，这与痴呆风险有关。

但请注意：在开始冒险之前，确保您身心健康。

9

计算数学问题

而不是使用您的计算器或在线程序来平衡您的支票簿，而不是以老式的方式。掌握数学技能可以成为每周例行工作的一部分，而且不会花费太多时间。

有孙子或了解其他正在学习数学事实的人吗？花一点时间帮助他们学习乘法可以使你们两个都受益。

10

上课

你一直对绘画感兴趣吗？参加艺术课。修理你的礼物是什么？通过社区课程开发新技能。也许你想获得高级学位。

学校教育没有年龄限制，所以试一试。您还可以使用这六种策略来帮助您记住您正在学习的内容

11

社会化

花时间与他人交谈，讨论最新的政治新闻，体育或家庭活动，并一起欢笑。如果你认为大脑是肌肉，它需要以多种不同的方式使用和使用。笑声和谈话对心灵，身体和心灵都有益。

12

志愿服务

志愿服务可以结合其中几种策略。例如，您可以每周在当地小学辅导一名学生。这可能涉及社交，阅读或数学技能，甚至可能涉及游戏或新语言。

您可以在当地社区发展组织中使用您的技能。志愿服务是分享你给予的礼物的一种方式，同时也对你有益。

来自DipHealth Health的一句话

虽然不能保证对抗痴呆症的发展，但我们确实知道科学始终支持心理和身体活动可以降低痴呆风险的观点，并且它们通常也会改善当前的心理功能。采取措施保持健康的大脑是改善整体健康的重要策略。