预防和治疗常见的冰球伤害
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冰球伤是常见的，从轻微烦人的疼痛和疼痛到严重的创伤。对于娱乐和专业冰球运动员来说，必须穿戴适当的冰球安全设备，包括头盔，护垫和护具，以降低受伤的风险和严重程度。即便如此，冰球运动员仍可能在冰上受伤。
冰球伤害通常被定义为慢性（过度使用）伤害或急性（创伤性）伤害。
过度使用伤害是长期累积的疼痛和疼痛，通常可以通过适当的训练和休息来预防。创伤往往是突然发生的事故，无法避免，但需要立即急救。
最常见的冰球伤害
统计数据表明，绝大多数冰球运动伤害是由比赛期间的直接创伤引起的。硬体检查，球员碰撞，与墙壁和冰的强制碰撞，以及冰球，飞杆和冰鞋的直接击打都会增加伤害并强调冰球的固有危险。
扭伤和紧张
扭伤和拉伤是最常见的曲棍球伤害类型。对于扭伤和拉伤的最佳直接治疗是R.I.C.E.方法（休息，冰，压缩，高程）。
削减和撕裂
头部和脸部的切割和刮擦也位于曲棍球伤害列表的首位，但使用带有全面罩的头盔可以减轻这些伤害的严重程度和频率。
瘀伤和挫伤
飞行滑冰运动员，棍棒和冰球，以及冰上的许多碰撞经常让曲棍球运动员出现各种瘀伤和挫伤。
肌肉痉挛
抽筋是由肌肉不自觉和强行收缩肌肉引起的突然剧烈疼痛，不会松弛。
延迟性肌肉酸痛
这是在艰苦的锻炼或比赛后12到48小时内经历的那种肌肉酸痛。经常需要足够的休息才能恢复。
过度训练综合症
过度训练经常发生在训练超出身体恢复能力的运动员身上
头部，颈部和肩部受伤
- 黑色眼睛
- 震动
- 骨折锁骨（肩部）
- 撕裂肩袖
- 肩膀分离
- 肩关节脱臼
- 挥鞭
- 颈部拉伤
- 燃烧器或颈部的毒刺
膝盖和腿部受伤
- 前交叉韧带和后交叉韧带（ACL / PCL）损伤
- 半月板受伤
- 腹股沟拉
- 腿筋拉，撕裂或拉伤
- 髂胫束综合征
- 拉伤或拉伤小腿肌肉
- 胫骨夹板
- 扭伤和紧张
- 臀部指针受伤
脚踝受伤
- 脚踝扭伤
- 跟腱炎
- 跟腱断裂
- 水泡
手部受伤
- 手腕扭伤
- 手指骨折
- 手腕肌腱炎
背部受伤
- 背部肌肉拉伤
- 腰背疼痛
- 突出的磁盘
预防伤害的提示
专家们一致认为，戴上适当的安全设备 - 如头盔，护口罩和防护垫 - 可以降低严重冰球伤害的风险。
