什么不对恐慌症患者说

很难理解患有恐慌症的感觉是什么样的。如果您自己从未体验过这些感受，您可能会发现很难与焦虑和惊恐发作联系起来。然而，在你无意中说出可能伤害，挫败和以其他方式伤害恐慌症患者的事情之前，你必须仔细而敏感地说话。

下面列出了一些你可以对恐慌发作或其他惊恐相关症状的人说的最糟糕的事情。这些陈述之后是关于更好地接近恐慌症患者的建议。

1

“这一切都在你的脑海里。”

有很多关于恐慌症的神话，不公平地刻板那些在这种情况下挣扎的人。最常见的错误观念之一是恐慌和焦虑的感觉只是人的想象力的结果。事实是，恐慌症是一种真实的，可诊断的疾病，往往涉及强烈的身体，精神和情绪症状。这些症状可能非常难以管理，并不是一个心胸狭隘的人的标志。

更好的回应：“我在这里等你。”

告诉恐慌的患者，这完全是她的想法，这表明她应该为她的症状负责。这些陈述可能导致诸如孤独感，压力增加和自尊心降低等问题，恐慌症患者已经倾向于体验。

如果他需要你，不要责怪这个人，而是试着传达你在那里的信息。有时只是让这个人知道你有空可以让他在面对恐慌和焦虑时感到更加安全。此外，这些积极和支持性的陈述可以给恐慌患者带来额外的信心增强，以应对恐慌症状。

2

“控制自己，冷静下来。”

这可能是对恐慌症患者最不敏感的陈述之一。如果患有焦虑症的人可以简单地“冷静下来”，相信我，他或她会。管理恐惧，焦虑和惊恐发作并非易事。对于局外人来说这似乎是不合理的，但是一个经历严重焦虑或经历惊恐发作的人正在处理很多难以控制的具有挑战性的症状。

更好的回应：“我可以帮你吗？”

告诉那个人冷静下来意味着你为她感到尴尬。如果您与恐慌发作或经历高度焦虑的人在一起，那么最好的办法就是支持。如果需要，让这个人知道你在那里提供帮助，但你也愿意为他提供任何所需的空间。表明你愿意提供帮助可能是帮助平息恐慌症患者的必要条件。这个人可能只需要一些时间来利用她的应对技巧来平息恐慌和焦虑。

3

“你反应过度了。”

想象一下突然感受到压倒性焦虑的感觉。当你开始过度出汗时，你的心脏会比赛。当你发现呼吸困难时，你的身体会颤抖颤抖。你的胸部收紧，你开始感到恶心。你很尴尬，其他人会注意到你的症状。你开始害怕你会完全失去对自己的控制。你想知道你是否有心脏病发作或者你是否可能疯了。

更好的回应：“你尽力而为。”

作为没有经历这些症状的人，可能看起来好像这个人只是过度活跃。然而，对于许多患有恐慌症的人来说，这种想象的场景是现实。如果你身处一个正在经历压倒性焦虑或惊恐发作的人，你可以做的最有帮助的事情之一仍然是令人鼓舞。让这个人知道你相信他或她在恐慌中工作的能力。

4

“你需要面对你担心克服困难。”

错误地认为恐慌症患者应该强迫自己进入恐惧情境并不罕见。然而，让恐慌患者不情愿地面对他或她的恐惧很少有效。与这种错误的信念相反，将一个人推向恐惧的情况往往会适得其反。当没有准备好应对它们时，面对恐惧实际上会导致焦虑和避免行为增加。

更好的回应：“按照自己的节奏来做。”

许多患有恐慌症的人会产生一种叫做广场恐怖症的恐惧症。这种单独的精神健康状况涉及害怕在难以和/或羞辱逃脱的地方发生惊恐发作。在面对恐惧情况时，患有或不伴有广场恐怖症的恐慌症患者应逐渐接触。通过慢慢学会处理引起焦虑的情况，这个人可以建立自己的自立感，并学习如何有效地一步一步地应对恐惧。

5

“你毁了东西。”

如果你所爱的人有惊恐发作会影响你的计划，你可能会感到难过。然而，羞辱这个人的恐慌症状只会引起更多的伤害和尴尬感。患有恐慌症的人已经倾向于对他们的症状感到羞耻。如果你向他或她指出这个人，那么这个人只会经历额外的压力和内疚。

更好的回应：“我知道这很难。”

不要侮辱和攻击你所爱的人，而是要尽力回应她。表示你明白他必须通过这些惊恐发作是多么具有挑战性。即使你感到失望，说伤害性的陈述也不会使情况好转。尽量保持同情和理解恐慌患者的斗争。

无论是否有意，你的言语都会伤害，加重，并给恐慌症患者带来很大的压力。如果你身边有恐慌症发作的人，你可以通过保持积极，理解和支持来提供帮助。尝试明智地选择你的话，并在与恐慌症患者交谈时富有同情心地思考。