提肌肩胛骨肌肉及其在疼痛和姿势中的作用

提肌肩胛骨，或简称提肌痉挛，肌肉是构成背部肌肉“浅层”的几种肌肉之一。

提肌scap影响颈部运动和上背部姿势。它涉及肩胛骨的几次运动。

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了解提肌肩胛骨肌肉

肩胛骨是肩胛骨的另一个名称;它是扁平的三角形骨头，位于肋骨上部的顶部。有两个肩胛骨，一个在脊柱的两侧，在后面。

提肌痉挛使肩胛骨或肩胛骨上升，这是一种称为抬高的运动。它还向下旋转肩胛骨。

通过从肩胛骨骨的内角向上拉向颈部外侧，提肌肩胛骨附着的地方，这种肌肉间接地将肩胛骨的底部尖端移向脊柱。这是上面提到的向下旋转运动。

这些肩胛骨运动通常是肩关节屈曲和外展的较大运动的一部分。当您将手臂向前移动并向上移向天花板时会发生屈曲，当您将手臂移到侧面时会发生外展。

在屈曲和/或外展期间，提肌痉挛正在积极收缩。

提肌肩胛骨肌肉收缩也可以移动颈部。它参与侧弯，称为侧屈，旋转或扭曲。

提肌scap起源于颈椎一至四（C1至C4）并附着于肩胛骨的内侧上缘。

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提肌肩胛肌肌肉在头颈部姿势中的作用

颈部和肩部疼痛是办公室工作人员，卡车司机和其他全天上班的人常遇到的问题。当工人使用的椅子或汽车座椅不能为良好对齐的脊柱提供支撑时，情况会变得更糟。

设计不良的工作家具可能导致慢性肌肉紧张和痉挛，加上肌肉无力。

提肌蹼的主要功能之一是将肩胛骨保持在支撑颈部垂直对齐的位置，并防止头部前倾姿势，这是头部向前太远的状态。

但肩胛骨本质上是一块极易活动的骨头。保持稳定以保持适当的颈部姿势并非易事。

要了解可移动的肩胛骨可能对您的提肌痉挛做了什么，并将其保持在背部的正确位置，想象一下，在拿着和使用您的电子设备和其他办公用品时，站在海洋冲浪板上。在这种情况下，动态的反向运动可能需要您的肌肉和骨骼独立移动并一起工作，使您能够键入，伸手机以及管理您的平衡，因为水在您下面涌动。

在这个和类似的，尽管不那么戏剧化的场景中，提肌痉挛可能不够坚固，无法将肩胛骨保持在颈部姿势良好的位置。相反，它可能会变得过度紧张。

当肌肉过度伸展时，它们通常会变得紧绷，以提供稳定性。由于肌肉缩短，这可能感觉肌肉紧张，但实际上不同于此。

如果你懒散，你没有腰部支撑，和/或你的桌子或方向盘太高或太低，情况可能会变得更糟，这可能会迫使肩胛骨向上或向下的位置。

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涉及提肌肩胛骨时治疗颈部和肩部疼痛

提肌肩胛骨肌是许多肩部肌肉中的一种，当你有颈部疼痛时可能会牵连。肩部和颈部都非常复杂，这意味着在合格的，有执照的健康专业人员诊断出的区域内，任何疼痛或功能障碍都很重要。

与物理治疗师的几次会议可能足以让你回到正轨。

在这种情况下，治疗可能包括提高肌肉力量和提高肩胛骨的灵活性，以及​​其他肩部，颈部和上背部肌肉，以及发展更好的姿势习惯。

2018年3月的一项研究发表在“华尔街日报”上 物理治疗科学 发现物理治疗运动 - 特别是那些能够解决你的上背部姿势的运动 - 可能有助于减少脊柱后凸。脊柱后凸通常是前方头部姿势的前兆，这是上述情况。

物理治疗可以帮助您减少提肌上的压力程度。拉伸，加强和姿势课程也可以帮助减轻疼痛，增加上半身的身体机能，并且通常可以改善您的生活质量。