聘请私人教练的10个理由

当您刚刚开始锻炼计划或者您没有看到当前常规的结果时，私人教练可以为您提供所需的帮助。知道如何获益以及是否值得花费可以帮助您确定这是否是一个不错的选择。

人们与培训师合作的原因有很多。有些人想要一个个性化的计划，这样他们可以减肥或保持体形，而其他人只需要对他们的锻炼负责。无论您何时进行锻炼，私人教练都可能是您最终达到健身和减肥目标所需要的。看看这10个理由让私人教练与你共鸣。

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你没有看到结果

如果您持续锻炼数周或数月并且没有减肥或达到目标，那么聘请培训师可能是一个不错的选择。

以下是优秀培训师可以做的一些事情：

• 看看你当前的节目 寻找改变或调整锻炼方法的方法，使其更有效率。
• 再推一下你： 通常人们看不到结果，因为他们没有尽可能地努力工作。当你独自一人时很容易懈怠，但是有人在那里挑战你可能会对规模产生影响。
• 检查你的目标： 他或她也可以帮助您确定您的目标是否切合实际。
• 让你负责： 他或她可能会与您合作设定每周目标并定期检查以了解您的工作情况。
• 帮助您保持锻炼的动力： 知道您与专业人士预约可以帮助您在一周内保持正常。
• 教你如何举重和做其他运动： 人们常常关注有氧运动减肥，但你也需要力量训练和核心训练。这些是培训师可以教你如何正确行事的东西。

你甚至可能找到你 是 得到结果，只是没有达到预期的方式，教练可以从外部更清楚地看到。

有时您只需要几周时间就可以获得锻炼和锻炼的新想法。那你就可以自己出去了。

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你不知道从哪里开始

如果你刚开始锻炼，你就会意识到它是多么复杂，而我们并不是天生就知道如何去做。当面对设置完整的锻炼计划的任务时，您可能会感到如此不知所措，您不做任何事情。

培训师了解完整计划的所有内容：有氧训练，重量训练和灵活性训练。然后，您需要弄清楚所有要素，从做什么活动到如何将其全部纳入繁忙的日程安排。

如果您不知道自己在做什么，培训师可以帮助您：

• 找出适合您的活动： 也许你甚至不知道什么对你的身体，日程安排或可用的设备有用。培训师可能会建议适合所有这些领域的活动。
• 帮助您整理合理的计划： 培训师可以帮助您准确指导如何开始以及您最初可以处理多少运动。
• 帮助您了解基础知识：你做的训练是基于F.I.T.T.原则，意味着你选择你正在做的锻炼的频率，强度，时间和类型，并随着时间的推移操纵这些元素。培训师可以帮助您浏览所有这些内容，向您展示如何：
  • 弄清楚运动时有多难以及如何监测运动强度
  • 通过重量训练，他或她将向您展示如何选择练习，重量，代表和套装
  • 使用心率监测器或活动跟踪器等不同工具来增强锻炼效果
• 帮助您安排时间表： 通常这会让人最困惑。培训师可以坐下来帮助您完成日历，弄清楚何时可以锻炼，以及在您不与培训师合作的那些日子里您将做些什么。
• 帮助您最大化您的时间同时让你保持在自己的极限之内，这样你就不会过度。

3

你厌倦了同样的老锻炼

如果您是经验丰富的锻炼者，也许您没有考虑过与私人教练一起工作。但是，如果您的锻炼需要多种多样，它可能是一个很好的选择。很容易陷入锻炼车辙，一遍又一遍地做同样的锻炼。

这不仅无聊，还会导致体重减轻，过度使用伤害和倦怠。

以下是培训师可以为您做的事情：

• 为您的锻炼带来全新的视角： 培训师会以客观的眼光来到这里，并且可以立即看到有关您的计划或锻炼的一些事情，这可以使他们更有趣和有趣。
• 带来新的想法： 培训师在各种锻炼方面经验丰富，如：
  • 循环训练
  • Tabata训练等高强度间歇训练。
  • 使用不同的力量训练方法，如超集，金字塔训练等。
• 帮助您发现新设备： 有一些新设备一直在出现，比如Kamagon Ball充满了水，以不同的方式挑战你的身体。
• 帮助您设定新的更具挑战性的目标
• 推动你比推动自己更努力

培训师可以带来全新的视角和新想法，挑战您的身体和心灵。即使您只是做了几个疗程或每隔几周见面一次，您会发现有新的锻炼和新的运动玩具可以让人耳目一新。

4

你需要受到挑战

如果您觉得自己陷入困境或准备将培训提升到一个新的水平，经验丰富的私人教练可以提出挑战自我的新方法。

培训师可以：

• 帮助您挑战自己的极限： 真正超越高原的一种方法就是减轻体重。训练师可以帮助您选择合适的砝码，并找到更具挑战性的练习。
• 与你一起锻炼： 您可能拥有的另一个选择是让训练师与您一起参加锻炼，为您的锻炼增添竞争元素。合作伙伴练习也可以
• 帮助您找到并参加竞赛活动： 也许你想参加一场比赛或做一些疯狂的比赛，比如艰难的泥泞，你会经历一个障碍赛或其他一些本地赛事，你必须深入挖掘才能找到你的力量。

你会发现站在你身边的训练师很难松懈，告诉你只做……一个……更多……代表。你甚至可能找到了你从未意识到的隐藏的优势，这可以激励你更多。

5

你想学习如何锻炼自己

即使您的目标是自己创建自己的锻炼和锻炼，聘请培训师进行几次锻炼对于学习正确的锻炼方式也是一个很大的好处。如果您刚接触力量训练并且需要练习练习，则尤其如此。

在这种情况下，这里只是培训师可以为您做的一些事情：

• 教你身体的肌肉 以及它们如何工作：如果您要在家中或在自己的健身房锻炼身体，这一点至关重要。
• 向你展示针对这些肌肉的练习： 这种知识是黄金，特别是对于家庭训练者。了解各种练习后，您可以在准备好进行更改时创建自己的锻炼。
• 教你如何举重： 提升体重的频率以及如何选择体重，组合和代表。当您准备自己出去时，他或她可以为您创建各种锻炼以继续进行。
• 告诉你好的形式： 为了充分利用锻炼并避免受伤，您需要以某种方式进行每项锻炼。训练师可以提供提示，帮助您将身体放在正确的位置，这样您就可以正确地进行动作。
• 是一个可用的资源： 即使您停止训练，您仍然将该人作为资源。大多数培训师都可以随时与您联系以获取建议，您可以随时返回培训。

6

你需要问责制和动力

动机来自各种内部和外部的地方。你可能有一些内在的运动原因，比如想要更健康或者下降你的高血压药物。

但是，你还需要外在的激励因素来保持锻炼，比如想要减肥，以便在泳衣或高中团聚中看起来更好。私人教练可以成为激励者。

通过雇用培训师，您可以通过多种方式创造动力，例如：

• 经济情况： 你正在投入资金来实现你的目标，所以只要出现你的会话，这样你就不会失去这笔钱，这可能足以让你继续前进。
• 随着你的时间： 你不只是投资，你也在投入时间，这是我们都想要保护的宝贵资源。这可能会增加你锻炼的动力。
• 有一个常设预约： 没有什么比定期常规预约让你适应锻炼。你不想让训练师或你自己失望。
• 问责： 你知道你的教练可能会询问你的一周。他或她想知道你是否进行了锻炼以及你的饮食方式。知道这可能会让你更难跳过训练。

7

您有特定的疾病，伤害或状况

如果您有某些特定的伤害或状况，您的医生可能会要求您进行锻炼。但是如果你在痛苦中或者不得不在受伤的情况下如何做到这一点呢？

这就是经验丰富的培训师的用武之地。培训师与各种各样的人合作，他们中的许多人可能拥有专业，可以让他们与有特殊需求的客户合作。

只是您的培训师可以帮助您的一些事情：

• 与关节炎一起锻炼
• 锻炼心脏病
• 与糖尿病一起锻炼
• 处理旧的或慢性的伤害
• 帮助克服背部或颈部疼痛
• 如果您跌倒或需要在这些区域工作，有助于增加您的平衡，核心力量和稳定性。
• 如果您怀孕或想要怀孕，请帮助您制定计划
• 创建一个适用于您需要的区域的程序，而不会造成重伤或其他问题。

在走这条路线之前，要考虑一些事情：

• 经常与您的医生交谈并获得运动许可。如果您有病情，您的教练可能会在他或她训练您之前要求它。
• 与您的物理治疗师一起工作， 如果你有一个。您的培训师可能希望与您的物理治疗师取得联系，以了解您应该或不应该做的练习。
• 确保您的训练师对您的病情有所了解。 询问他或她所采取的任何课程或证书，以确保教练知道他在做什么。

8

你正在训练体育或赛事

如果您参加特定的运动或接受即将到来的活动的训练，经验丰富的私人教练可以提供巨大的帮助。

无论您是高尔夫球手，跑步者还是骑自行车，都可能有一位训练师可以帮助您提升自己的比赛水平。

只要确保他或她在运动条件或其他相关领域有特定的教育。

• 想出正确的训练： 运动训练教练知道您需要做什么练习，比如高尔夫或篮球。他或她可以提出锻炼来加强您需要工作的区域，同时避免过度使用。
• 想出一个好的培训计划： 训练不仅仅是训练。它也是关于拥有适当数量的恢复时间。训练师可以帮助您创建一个计划，让您可以充分利用您的身体，同时让它愈合和恢复。
• 帮助避免受伤： 体育运动的一个主要问题是，一遍又一遍地做同样的动作往往会导致过度使用伤害。训练师可以帮助您进行交叉训练，这样您就可以锻炼身体的其他肌肉，让其他肌肉以不同的方式休息或工作。

9

您希望在锻炼期间获得监督，公司和支持

有些人知道如何锻炼，他们甚至知道如何正确地进行锻炼，但他们喜欢有一个培训师来支持和监督。

在这种情况下，培训师可以做得很好：

• 成为一名观察员： 如果你举重很重，训练师可以帮助你保持安全，也可以帮助你举重。
• 让你排队： 如果你知道你倾向于自己懈怠，那么教练会自动让你更加努力，因为你知道他或她就在那里看着。
• 让你运动： 也许你发现自己很难锻炼，但是有人出现在你的门口迫使你出去做某事。
• 作为一种锻炼伙伴： 您可能想要的不仅仅是某人告诉您该做什么。也许有人不仅会引导你完成训练，而且还会与你一起做事，这样你就不会自己锻炼。

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你想在家锻炼

如果您想在家锻炼但是您没有很多设备或者不确定如何使用您的设备，那么家庭内部个人培训是一个很好的选择。

检查您所在地区的培训师是否提供该选项，您将体验到许多好处，例如：

• 方便： 您无需打包或开车去健身房。培训师会在适合您的时间来找您。
• 隐私： 不是每个人都想在健身房锻炼身体。在自己的空间锻炼可以更舒适，让你感觉不那么自我意识。
• 学习如何在家锻炼： 我们大多数人都有像阻力带，哑铃和健身球这样的东西，但你可能根本不知道如何在你的环境中使用它们。一个好的教练可以告诉你如何使用这些工具以及你可能没有想过的其他工具 - 楼梯，沙发，椅子甚至纸盘。
• 品种： 训练师也可以随时改变您的训练，这样您就不会觉得无聊。
• 设备理念： 他或她可以携带设备，但也会提供有助于实现目标的设备建议。

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在私人教练中寻找什么

大多数健身房都有员工私人教练，并提供有吸引力的个人训练套餐。您还可以在线查看或使用IDEA Fitness Connect查找您所在地区的培训师。费用取决于您居住的地点以及您的培训师的经验和教育程度。通常，每次会议的费用从30美元到100美元不等。寻找这些凭据和品质：

• 资格和认证：私人教练应通过信誉良好的个人培训机构进行认证，如ACSM，ACE，IDEA，YMCA或NSCA。您的培训师应具有CPR和/或急救的最新认证。
• 业务政策：培训师应有责任保险，并提供服务，费用，取消和退款的政策和程序副本。
• 经验：确保您的培训师有经验，特别是与您的目标相关的经验。例如，如果你是一个健美运动员，你需要一个知识渊博的人。
• 细节：如果您有特定的医疗问题，受伤或状况（如怀孕，难以怀孕，心脏病，糖尿病等），请确保您的培训师在这些领域接受过教育，并与您的医生合作。
• 一个好的倾听者：一个好的培训师会仔细聆听你说的话并确保他理解你的目标。
• 注意：在您的课程期间，优秀的培训师将只关注您。
• 跟踪进度：如果有必要，优秀的培训师将定期评估您的进度并进行更改。

会议是什么样的

每次会议通常持续约一个小时。第一次会议致力于评估健康水平，身体测量，锻炼，健康史和目标。准备好继续规模，测试你的身体脂肪，并回答有关你的目标的具体问题。之后，您将根据您的目标，在每个课程中进行有氧运动，重量训练，灵活性或其他活动。您的教练将向您展示如何进行锻炼，帮助您确定使用多少体重，并指导您充分利用每项锻炼。

您的教练应该为您提供锻炼程序，跟踪您的进度，并根据需要修改您的锻炼，以帮助您实现目标。